İçindekiler:
Sık sık farklı kilo verme diyetleri deneyen bazı kişiler Slimfast diyetine aşina olabilir. Bu diyetin yapılması oldukça kolaydır. Bununla birlikte, birçok insan faydaları konusunda hala şüpheli, gerçekten kilo verebilir misiniz?
Slimfast diyet modelini öğrenin
Slimfast diyet planındaki kural, günde altı öğün yemek yemenizdir. Yemek programınız seçtiğiniz bir tam öğün (kadınlar için 500 kalori, erkekler için 800 kalori), iki bardak smoothie ve üç adet 100 kalorili atıştırmalık içerir.
Normalde yediğiniz yiyecekleri ve atıştırmalıkları daha düşük kalorili seçeneklerle değiştirmek, günlük kalori alımınızı azaltarak kilo kaybına neden olabilir.
Slimfast diyeti, kadınlar için günde yaklaşık 1.200 kalori ve erkekler için günde 1.600 kalori önerir. Bu kalori kuralı, haftada yaklaşık 1-2 pound veya yaklaşık bir kilogram gibi güvenli bir seviyede kilo vermeye izin verir. Ancak bu genellikle kişiden kişiye değişir.
Slimfast diyetindeki sallar, esas olarak daha fazla protein ve daha az karbonhidrat içeren gıda bileşenleridir. Protein içeriği yüksek olan yiyecekler iştahı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Slimfast diyeti ayrıca açlık sancılarını metabolize etmenize ve önlemenize yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Kilo kaybı için Slimfast diyet
Düzgün takip edilirse, Slimfast diyeti kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Bu diyet, kalori alımını azaltarak ve yakılan kaloriyi artırarak çalışır. Düşük kalorili bir diyetin ardından da kısa vadede ortalama yüzde sekiz kilo kaybı sağlandı.
Ek olarak, Slimfast diyeti kilo vermeye yardımcı olabilecek yüksek protein alımına dayanır. Bir çalışma, protein alımını yüzde 15 artırmanın günlük kalori alımını 411 kalori azalttığını ve vücut ağırlığını 14 hafta boyunca 4,9 kilogram azalttığını bildirdi.
Diğer çalışmalar, bu diyet planının özellikle kilo kaybını destekleyebileceğini bildirmiştir. Bir çalışma, günde iki kez öğün yerine geçen ve düşük kalorili bir yemek yiyen 63 kişiye baktı.
Altı ay sonra, katılımcılar vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 7'sini kaybettiler ve vücut kitle indekslerinde oldukça büyük bir azalma elde ettiler.
Ek olarak, altı çalışmanın gözden geçirilmesi, bu diyetin uzun vadeli kilo yönetimi üzerindeki etkilerini analiz etti. Bu, bu diyetin sürdürülebilir kilo kaybıyla sonuçlandığı sonucuna varır.
İstediğiniz sonuçları elde etmek için, bu diyeti her gün en az 30 dakikalık egzersizle birleştirerek kilo vermeyi sürdürmek de iyi bir fikirdir. Kilo kaybını sürdürmeye yardımcı olmak için diyetin her gün en az 30 dakika egzersizle birleştirilmesi önerilir.
Slimfast diyetinin faydaları
Slimfast diyetinin kilo verme diyeti olarak faydalarından hala emin değilseniz, bu diyetten yine de başka faydalar elde edebilirsiniz. İşte Slimfast diyetinin faydalarından bazıları.
- Slimfast, denemek isteyebileceğiniz diğer diyet planlarından daha ucuz olabilir. Sen düşün. Bazı diyet planları, düşük kilo alımı için uzun vadeli bir programa bağlı kalmanızı gerektirir. Bu diyet herhangi bir taahhüt gerektirmese de, abonelik yemek planını iptal etmek zorunda kalmadan bir gün, bir hafta veya bir ay boyunca deneyebilirsiniz.
- Bu planı takip etmek çok kolaydır. Paketlenmiş atıştırmalık ürünler satın alırken yemesi yasak yiyecekler ve porsiyonlar yoktur. Ek olarak, sevdiğiniz günde bir öğün, 300 veya 400 kalorilik bir öğün öneren diğer diyetlerden daha fazla kalori tüketmenize olanak tanır.
x
