Okurken uyuşukluk, nedeni nedir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Uyuşukluk, çalışmaya odaklandıklarında çoğu insan için ana engellerden biridir. Bir konuyu okuduktan veya bir konunun yeni bir bölümünü öğrendikten birkaç dakika sonra, gözler sürekli esnemeyle birlikte anında ağırlaşır. Neden öyle?

Çalışırken uyuşukluğa neden olmak

Okurken uyuşukluk her yaşta çok yaygındır. Uyuşukluk sadece kendi başımıza çalışırken değil, sınıfta da hissedilebilir.

Vücutta meydana gelen bu fenomenin altında pek çok şey yatar. John Medina tarafından yazılmış bir kitapta Beyin Kuralları, Veriler, öğrencilerin konsantrasyon seviyelerinin dersin yaklaşık ilk 10 dakikasından sonra uyuşukluk nedeniyle düşme eğiliminde olduğunu göstermektedir.

O zaman okurken bizi uykulu yapan nedir?

1. Çok fazla yiyecek porsiyonu

Genel olarak, yemek yedikten sonra uyuşukluk normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur. Ancak bu uyuşukluk genellikle bir süre sonra geçer.

Gıdanın tüketilen kısmı çok fazla olduğunda, kendinizi tok hissedeceksiniz, bu da ders çalışırken kırılması zor olan uyuşukluğa yol açacaktır.

Triptofan (bir tür amino asit) içeren yiyeceklere gelince, daha az amino asit içeren yiyeceklere kıyasla ders çalışırken sizi daha kolay uyutabilir.

Yüksek triptofan içeriğine sahip yiyecekler arasında ıspanak, soya fasulyesi, yumurta, peynir, soya peyniri ve diğerleri bulunur.

2. Belki sende Hipersomnia

Daha önce tartışılanların neden olmasının yanı sıra, sizde de olabilir Hipersomnia. Hipersomnia kişinin gün boyunca uykulu kalması veya çok uzun süre uyuması durumudur.

Konsantrasyon gerektiren her aktivite, acı çekenler Hipersomnia hemen çok, çok uyuşukluk hissedecek. Önceki gece yeterince vakit geçirmesine rağmen.

Okurken uykululukla nasıl başa çıkılır?

Okul saatlerinde, çalışırken veya gece geç saatlere kadar uyanık kalana kadar bir şeyler yapmak uyuşukluk saldırılarından kesinlikle kaçmayacaktır. Doğal olarak uyanık kalmak için aşağıdaki yolları deneyin.

1. Ayağa kalkın ve hareket edin

Belki bu yöntemi sınıfta yapmak biraz zordur. Ancak, tamamlandığında, ders çalışırken uykudan kurtulmanın bu yöntemi oldukça etkilidir.

Sınıfta veya bahçede yürüyüş yapmak gibi hareket ederek, kalp daha hızlı pompalayabilir ve konsantrasyon seviyelerini yükseltirken enerji kaybına neden olabilir.

2. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Bu tek yolu kesinlikle önemsemeyeceksin. Ancak tüketilecek atıştırmalıkları seçerken dikkatli olmalısınız.

Kan şekeri seviyesinin düştüğünü hissettiğinizde çikolata bir seçenek olabilir, ancak miktarı aşırı veya yeterli olmamalıdır. Yoğurt ve taze meyveler de ders çalışırken uyuşuklukla mücadele etmek için bir seçenek olabilir.