Bebekler için günde 6 tüketime iyi gelen meyve seçenekleri

Bebekler, daha sonraları sorunsuz beslenene kadar hala öğrenme aşamasındadır. Ancak sorun şu ki, küçüğünüze herhangi bir yiyecek verilemez. Bunun nedeni, zor yiyecekleri yutmaları ve sindirmeleri hala zordur. Meyve, bebeğin günlük besin alımının cevaplarından biri olabilir. Peki, bebeklere verilecek iyi meyve seçenekleri nelerdir?

Meyve bebekler için neden iyidir?

Sadece anne sütü ile besleme, altı aylık olana kadar bebekler için en iyi beslenme kaynağıdır. Bununla birlikte, altı ay sonra, katı yiyecekleri veya tamamlayıcı yiyecekleri anne sütüne (MPASI) yavaş yavaş eklemelisiniz.

Özellikle bebek katı yiyecekler yemeye hazır belirtileri gösterdiğinde bu, yemeyi öğrenmeye başlamaya hazır olduğu anlamına gelir.

Küçük yaşlardan itibaren büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek ve aynı zamanda bebeklerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için bebeklere verilen yiyeceklerin çeşitli besinlerden oluşması gerekir.

Bebekler için protein alımına, bebekler için karbonhidratlara ve bebekler için yağa ek olarak bebekler için daha az önemli olmayan diğer besinler, bebekler için lif, mineral ve vitaminlerdir.

Çeşitli meyveler vererek bebeğin vitamin, mineral ve lif ihtiyacını aynı anda karşılamaya yardımcı olabilirsiniz.

Evet! Saf meyvenin servis edilmesi kolaydır, besin açısından zengindir ve lezzetli bir tada sahiptir.

İlginç bir şekilde, meyvenin yumuşak ve kabarık dokusu, bebeklerin yemeyi öğrenmelerine, kendi yiyeceklerini kavramalarına ve çiğnemeyi öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Aslında, Daha İyi Sağlık Kanalı sayfasından başlayarak, meyve tüketimi çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, meyvede bulunan vitamin ve mineral içeriğinin bağışıklık sistemini veya vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmasıdır.

Sadece bu değil, meyvelerdeki yüksek lif içeriği aynı zamanda sindirim sistemini de yumuşatarak bebeklerde kabızlığı önler.

Bebekler için geniş meyve yelpazesi

Bebekler için iyi faydalarını görmek, tabii ki bebeğinizin günlük öğünlerinden biri olarak meyve vermek doğru ve iyi bir seçimdir.

Bu yüzden, bebeğiniz için meyve seçmenize ve aynı zamanda onu sıkmamasına yardımcı olmak için işte seçilebilecek bazı iyi meyveler:

1. Elma

Elmalar, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, A vitamini ve C vitamini gibi birçok besin maddesine ve büyümekte olan çocuklar için çok iyi olan diğer minerallere sahiptir.

Elmalar sadece sindirimi kolay değildir, aynı zamanda bebeğiniz için alerjiye neden olmaz. Tamamlayıcı yiyecekleri (katı yiyecekler) yemeyi öğrenmenin altıncı ayında küçük çocuğunuza elma verebilirsiniz.

Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre, 100 gram (gr) elma 58 kalori (cal) enerji, 14.9 gram karbonhidrat, 0.3 gram protein ve 0.4 gram yağ içermektedir.

Elmada ayrıca 2.6 gram lif, 6 miligram (mg) kalsiyum, 0.3 mg demir, 130 mg potasyum ve 5 mg C vitamini bulunmaktadır.

Elmaları işlemek için ipuçları:

1. Soyulmuş bir elma hazırlayın.
2. Elmaları küçük parçalar halinde kesin ve ısıya dayanıklı bir kaba koyun.
3. Elma dilimlerini bir tencerede 3 dakika kadar buharda pişirin.
4. Buharlamadan sonra elmaları çatal veya blender ile püre haline getirin.
5. Tadına tarçın da ekleyebilirsiniz.

2. Muz

Aslında muzun faydalarını küçük çocuğunuzun dört aylık yaşından itibaren tanıtabilirsiniz. Bununla birlikte, katı yiyeceklere başlamak için ideal yaş altı aydır.

Muz, bebekler için iyi bir meyvedir ve genellikle emzirmeye tamamlayıcı bir besin olarak kullanılır. Bunun nedeni, bu meyvenin yumuşak ve pürüzsüz bir dokuya sahip olmasıdır, bu nedenle bebeğinizin onu ezmesini veya sindirmesini zorlaştırmaz.

Ek olarak, muzları nispeten ucuz bir fiyata elde etmek kolaydır. Ambon muzu, altın muzu veya süt muzu seçebilirsiniz.

En önemlisi, bebeklere verecekseniz olgun muzları seçin.

Muz posasını işlemek için ipuçları:

1. Muzu soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Anne sütü veya bebek maması ekleyin.
3. Daha sonra bir çatalla ezin veya bir karıştırıcıda öğütün.
4. Muz lapası servise hazır.
5. Kaşıkla kazıyarak direk çocuğunuza verebilirsiniz.

3. Avokado

Bebekler için önerilen bir diğer harika meyve ise avokadodur. Avokado harika bir doymamış yağ ve E vitamini kaynağıdır.

Ayrıca avokadonun yumuşak bir dokusu ve lezzetli bir tadı vardır, bu da onu emzirmenin tamamlayıcısı olarak kullanılmaya uygun hale getirir.

100 gram avokadoda 85 kalori enerji, 7.7 gram karbonhidrat, 0.9 gram protein ve 6.5 gram yağ vardır. Bu arada vitamin ve mineraller 10 mg kalsiyum, 0.9 mg demir, 278 mg potasyum ve 13 mg C vitamini içerir.

Avokadoyu işlemek için ipuçları:

1. Yarı olgunlaşmış avokadoyu hazırlayın.
2. Deriyi soyun ve posayı alın.
3. Eti bir çatal veya blender kullanarak ezin.
4. Biraz lezzet katabilecek muz, süt veya başka meyveler de ekleyebilirsiniz.

4. Kivi

Kivi meyvesi lif ve A ve C vitaminleri bakımından zengindir. Bununla birlikte, asidik yapısı bazen bebeklerde pişiklere veya ağızda kızarıklığa neden olabilir.

Bu nedenle, bebeğinize ilk kez verirken alerji belirtilerine dikkat edin.

Kivi meyvesindeki besin içeriği 42.1 kalori enerji, 10.1 gram karbonhidrat, 2.1 gram lif, 215 mg potasyum, 23.5 mg kalsiyum ve 64 mg C vitamini içerir.

Kivi işlemek için ipuçları:

1. Kivi meyvesini soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Parçaları bir çatal, blender veya mutfak robotu.
3. Kivi posası servis edilmeye hazır.

5. Papaya

Papayanın faydaları sadece tatlı ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda folat, lif ve A, C ve E vitaminleri açısından da zengindir.

Bu yüzden birçok insan papayayı kabızlık problemleri için doğal bir çare olarak yapar.

Her 100 gram papaya verdiğinizde, bebek 46 kalori enerji alımı, 12.2 gram karbonhidrat, 0.5 gram protein, 0.1 gram yağ ve 1.6 gram lif alacaktır.

Ayrıca papayadaki vitamin ve mineral içeriği 23 mg kalsiyum, 1.7 mg demir, 221 mg potasyum ve 78 mg C vitamini içerir.

Papayayı işlemek için ipuçları:

1. Koyu sarı ve turuncu renkli olgun papayalar hazırlayın ve lekesiz olduklarından emin olun.
2. Bakterileri gidermek için papayayı su ve sirke karışımıyla yıkayın.
3. Su altında durulayın ve kurulayın.
4. Kabuğu soyun ve papayayı ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarmayı unutmayın.
5. Kalan tohumları çıkarmak için papayayı tekrar yıkayın.
6. Papayayı küçük parçalara ayırın ve ezin.
7. Papaya posası servis edilmeye hazır.

6. Guava

Guava'nın faydalarından biri bol miktarda C vitamini içerir. Bu nedenle guava genellikle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için güvenilir.

Bu tek meyvede bulunan diyet lifi, bebeğin sindirim sistemini iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Diğerleri için çeşitli meyve türleri gibi, bitkisel ilaç tohumları da birçok besin maddesi içerir.

100 gram guavada 49 kalori enerji, 12.2 gram karbonhidrat, 0.9 gram protein, 0.3 gram yağ, 2.4 grama kadar lif vardır. Sadece bu değil, guava 14 mg kalsiyum, 1.1 mg demir, 52.8 mg potasyum ve 87 mg C vitamini açısından da zengindir.

Guavayı işlemek için ipuçları:

1. Guavayı ikiye bölün.
2. Bir kaşık yardımıyla tohumları çıkarın.
3. Guavayı küçük parçalar halinde kesin ve kullanarak birkaç dakika buharlayın.
4. Bir karıştırıcıda karıştırın.
5. İstenilen testi elde etmek için su ekleyin.

Bebekler için meyve müstahzarları nasıl yapılır

Bebeklere meyve vermek aslında çeşitli yeni yiyecekler sunmakla aynı şeydir. Bazen küçük çocuğunuz bundan hemen hoşlanabilir, bu yüzden meyveyi tatması için onu tekrar tekrar ikna etmenize gerek kalmaz.

Bu arada, diğer zamanlarda, bebeğinizin tekrar denemeye isteksiz olması için sevmeyebileceği belirli meyve türleri vardır.

Bebek yemekte zorlandığında ve sunduğunuz meyveyi reddettiğinde, hemen pes etmemelisiniz. Bu, bebeklerde beslenme sorunlarını önlemeyi amaçlamaktadır.

Meyveyi sunmayı bırakmak yerine, küçük çocuğunuzun gerçekten hoşuna gitmediğinden emin olmak için birkaç kez daha vermeyi deneyebilirsiniz.

DayalıÇocuk Diyeti El KitabıEndonezya Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yayınlanan, bebeklere yeni yiyecekler tanıtmak 1-2 kez yeterli değil.

Genellikle, bir bebeğin meyve dahil bu yiyecekleri yemeyi istemediği veya sevmediği sonucuna varmak yaklaşık 10-15 kez sürer.

Bebeklerin farklı meyve türlerini denemekten daha fazla heyecanlanmaları için çeşitli meyve yemekleri yapmak için yaratıcı olabilirsiniz.

İşte meyveyi bebekler için daha çekici ve iyi bir şekilde sunmanın bazı yolları:

• Ek meyve dilimleri ile mısır gevreği sağlayın.
• Meyvelerle karıştırılmış krepler verin.
• Yoğurtlu meyve salatası verin.

12 aydan küçük veya 1 yaşından küçük bebeklere meyve suyu verilmesine izin verilmez.

Yeni bebekler 12 aylıktan büyükken meyve suyu içebilirler. Bununla birlikte, meyve dilimleri için, sadece bir meyve servis edebilir veya küçüğünüzün favorileriyle yeni denediğiniz birkaç meyve türünü karıştırabilirsiniz.

x