İyi uyumak için yatak odanız bu 6 koşulu karşılamalıdır.

Vücudun yorgun ama hala uyuyamıyor musun? Ya da her sabah tazelenmek yerine yorgun ve uykulu uyanıyorsun? Dikkatli olun, yatak odasını düzenlerken yapılan yaygın hatalar nedeniyle uyku bozuklukları yaşıyor olabilirsiniz. Evet, yanlış yatak odası düzenlemesi uyku kalitenizi bozabilir. Kaçınılması gereken bazı hatalar nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Yatak odasını düzenlemede hatalar

1. Odalar düzenli değil

Kaynak: Odyssey

Bazı insanlar yatak odasını sadece gün boyunca birçok aktiviteden sonra dinlenecek bir yer olarak değil, aynı zamanda çeşitli önemli eşyaları koyup saklayacakları bir yer olarak da kullanırlar. Özellikle aktivitelerle geçen yorucu bir günün ardından, çeşitli türdeki eşyaları dikkatsizce koyma eğiliminde olacaksınız. Bu, uyumakta güçlük çekmenizin nedenlerinden biri olabilir.

Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir akıl sağlığı uzmanı, dr. Emerson Wickwire, dağınık bir yatak odasının uyumayı zorlaştırabileceğini söylüyor. Dr. Emerson, neden olabilirruh haliBeynin çalışması üzerinde olumsuz bir etkisi olması için çirkinsin.

Bu nedenle, yatak odanızın her zaman düzenli olduğundan ve etrafa pek fazla şeyin dağılmadığından emin olun. Özellikle yatağınızın yakınında.

2. Duvarların rengi veya odanın verdiği his çok çarpıcı

Kaynak: Ev Tasarımı Görünümü

Odanız düzenli, ancak yatak odasının duvara veya duvara yaslanmasıduvar kağıdı parlak ve çarpıcı renkler dinlenmenize engel olabilir. Çok gösterişli duvar renklerinden veya oda gölgelerinden kaçınmak ve daha soğuk ve daha sakin renkler seçmek en iyisidir.

Bir yatak odasını dekore etmek istiyorsanız, San Francisco'da bir iç mimar olan Cynthia Spence, yatak odası düzenlemeniz olarak renkler ve çarpıcı desenlerden ziyade dokulardan oluşan bir kombinasyon oluşturmanızı öneriyor. Örneğin, ahşap bir yatağı rattan bir yan sehpa ile birleştirmek. Bu şekilde yatak odası çekici kalır ve iyi dinlenebilirsiniz.

3. Yatağın kalitesi iyi değil

Farkında olmadan kalitesiz bir yatak uyumanızı zorlaştırabilir. Kanadalı tasarımcı Sarah Abate Rezvanifar, artık rahat olmayan eski yatağı daha rahat olması için yumuşak hatlara sahip yeni bir yatakla değiştirmenizi tavsiye ediyor.

Sadece bu da değil, kötü bir yatak kullanmak uyku pozisyonunuzu rahatsız edecektir. Bu, Prescott Valley'deki Uyku Bozuklukları Merkezi'nin tıbbi direktörü Robert Rosenberg'in rahatsız edici bir uyku pozisyonunun optimum uykudan yararlanmanızı engelleyebileceğini söyleyen DO'nun bir açıklamasıyla güçlendirildi.

4. Rahatsız çarşaflar

Sizin için uyumayı zorlaştırabilecek bir başka oda düzeni hatası, rahatsız edici çarşaflardır. Pola Dots ve Rosebuds Interiors'ın iç tasarımcısı Liz Toombs bile çarşaflarınız için ne tür bir kumaşın uygun olduğunu düşünmeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, yumuşak ve teri emen, saten veya diğerlerini emen pamuklu kumaşlar.

5. Oda sıcaklığı ideal değil

Doğru oda sıcaklığı, gece boyunca iyi uyuyup uyuyamayacağınızı gerçekten belirler. Soğuk bir oda sıcaklığında uyumak en iyisidir. Serin bir yatak odası, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin hormonunun üretilmesine yardımcı olacaktır.

Araştırmalar, uyumak için en iyi oda sıcaklığının 18-22 santigrat derece olduğunu ortaya koyuyor. Ancak, dr. Teksas'taki Houston Methodist Hastanesi'nde nörolog olan Aparajitha Verma, herkesin uyku sıcaklığının farklı olduğunu söylüyor. Mesele şu ki, soğuk ya da çok sıcak olma.

Rahatsızlığa neden olabileceğinden yatağınızı doğrudan klimanın veya fanın önüne yerleştirmeyin. Bu arada, geceleri kolayca aşırı ısınırsanız, hava sirkülasyonunun daha düzgün ve daha serin olması için yatağı pencerenin yanına yerleştirebilirsiniz.

6. Yatak odası gürültüyü bastıramaz

Yatak odanız gürültülü bir alanda mı? Öyleyse, duvara bir köpük tabakası veya özel ses emici köpük yerleştirerek bununla başa çıkın.

Yukarıdakilerin hepsine, gecede en az 7 saat olan ideal bir uyku süresi eşlik etmelidir. Bu sizi huzur içinde ve rahat bir şekilde uyumaya teşvik eden bir ortam yaratacaktır.