Futbol oynarken kafa yaralanmalarını önlemek için 5 ipucu; merhaba sağlıklı

Futbol gibi temaslı sporlarla uğraşırken karşı karşıya kalınması gereken risklerden biri kafa travmasıdır. Kafa yaralanmaları, kafadaki morluklar veya sıyrıklar gibi küçük yaralanmalardan, beyin sarsıntısı ve ölümcül olabilen kafatası kırığı gibi ciddi yaralanmalara kadar değişebilir.

Futbol dünyasının en ünlü kafa travmalarından biri 2006'da Petr Cech'in aldığı kafa travmasıdır. Cech, rakip oyunculardan biriyle çarpıştı. Bu olay kafatasında bir kırılma ile sonuçlandı (kırık kafatası) neredeyse canını alıyordu.

Futbol oynarken kafa yaralanmalarını nasıl önlersiniz?

İşte futbol sırasında kafa yaralanmalarını önlemek için yapabileceğiniz ipuçları.

1. Koruyucu ekipman kullanın

İngiliz futbolunun hayranıysanız, her maçta her zaman kask takan Petr Cech'e aşina olmalısınız. Yaralanmasından bu yana, doktorlar Cech'in kasksız rekabet etmesini yasakladı.

Birçok araştırma, kaskların ve başlık kafaya vurmanın etkisini azaltabilir. Dahası, Delaney ve diğerlerine göre, kaleciler kafa travması riski en yüksek oyunculardır. Bu nedenle, tekrarlayan kafa yaralanmalarını önlemek için Cech'in yarışırken her zaman kaskı vurması konusunda ısrar ederse şaşırmayın.

Ayrıca kullanabilirsin ağız koruyucu veya yüzün ve çenenin yaralanmasını önlemek için ağız koruyucu.

2. Kendinizi tehlikeye atan teknikleri oynamaktan kaçının

Koruyucu ekipman kullanmış olsanız bile, bu kafa travması riskinden% 100 kurtulduğunuz anlamına gelmez. Kendini engelleyen teknikleri kullanmak sizi yine de kafa travması riskiyle karşı karşıya bırakabilir.

Özellikle futbola yeni başlayan çocuklarda ve ergenlerde bunun vurgulanması gerekiyor. Yeni başlayanlar için çok sık gitmekten kaçınmalısınız. Tekniği yapmak için pratik yapmaya devam edin ve zamanlama Kendinizi ve diğer oyuncuları tehlikeye atmamak için iyi bir başlık. Egzersizlerin bir eğitmen gözetiminde ve güvenli bir şekilde kontrol edilen bir durumda yapılması en iyisidir.

3. Şiddetle oynamaktan kaçının

Futbolda agresif oynamak yasak değildir. Aslında, rekabetçi ve agresif doğası futbolu ilginç kılan şeylerden biridir. Bununla birlikte, kafa yaralanmalarına ve diğer yaralanmalara neden olabileceği için şiddet eylemlerinden her zaman kaçınılmalıdır.

4. Yaşa uygun bir top boyutu kullanmak

Oyuncunun vücudunun büyüklüğüne uygun olan topun boyutu, oyuncunun topu kontrol etmesini kolaylaştıracaktır. Top boyutu çok büyükse, oyuncu sakatlanma riskiyle karşı karşıya kalacak şekilde topu kontrol etmekte güçlük çekecektir. İşte yaşa uygun top boyutları.

Top No. 3: 10 yaşın altındaki çocuklar
Top No. 4: 10-14 yaş arası çocuklar
Top No. 5: 14 yaşın üzerindeki çocuklar için

5. Kale direklerini yataklarla örtün ve kale direklerini yere sabitleyin

Sadece oyuncular arasındaki çarpışmalardan dolayı değil, aynı zamanda kafa kale direğine çarptığında da kafa yaralanmaları meydana gelebilir. Bunun için, güvenli bir şekilde oynayabilmeniz için kale direklerinin yumuşak pedlerle kapatılması daha iyidir.

Goalpostlar taşınabilir Kale direğinin düşme ve oyuncunun üzerine düşme olasılığını önlemek için yere bağlanmalıdır.

Yukarıdaki hilelerin yanı sıra, F-MARC (FIFA Tıbbi Değerlendirme ve Araştırma Merkezi) kendisi üst uzuvlar ve baş arasındaki teması sınırlamak için oyunun kurallarını sıkılaştırmayı önerdi. Eğlenceli bir spor ve maksimum performans için egzersiz yaparken her zaman güvenliğinize dikkat edin.