İçindekiler:
- Şişelenmiş içme suyu seçmenin sağlıklı yolu
- 1. Su kaynağını kontrol edin
- 2. Mineral içeriğini kontrol edin
- 3. Suyun rengini kontrol edin
- 4. Suyun kokusunu ve tadını kontrol edin
- 5. Ambalajı kontrol edin
Birçok şişelenmiş içme suyu seçeneğinin ortasında, vücut için en güvenli ve en sağlıklı ürünleri seçme konusunda akıllı olmalısınız. Bunun nedeni, suyun vücutta işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için gerekli olan önemli bileşenlerinden biri olmasıdır. Bu nedenle, şişelenmiş içme suyu satın almadan önce, içme suyunun güvenliğini ve saflığını sağlamak için aşağıdaki beş noktayı kontrol edin.
Şişelenmiş içme suyu seçmenin sağlıklı yolu
1. Su kaynağını kontrol edin
Suyun kaynağı çok önemli bir noktadır ve şişelenmiş içme suyu seçerken göz ardı edilmemelidir.
Dr. American College Nutrition üyesi Joseph Mercola, dağ kaynaklarının ideal bir su kaynağı olduğunu ve içmeye iyi geldiğini belirtti. Sebebi ise dağ kaynakları, içinde çeşitli doğal maddeler bulunan en sağlıklı sulardan biridir. Ayrıca doğal kaynaklardan alınan suyun pH'ı da dengeli ve vücut için doğru, çok asidik veya alkali değil.
Böylelikle doğal kaynaklardan su içmek sadece sıvı ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda sizi sağlıklı tutar.
2. Mineral içeriğini kontrol edin
Maden suyu, sıvı ihtiyacınızı karşılayacak en iyi kaynaklardan biridir. Nedeni, bu tür suların vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli doğal mineralleri içermesidir. Bunun için ambalaj etiketinde "maden suyu" açıklaması bulunan bir ürün seçmelisiniz.
Genellikle bu doğal kaynaktan gelen su, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli önemli mineraller içerir:
- Kalsiyum, sağlıklı kemik ve dişleri koruyun, kanın pıhtılaşma sürecini ve kas gelişimini düzenleyin.
- Sodyum, beyin ile merkezi sinirler ve kaslar arasındaki iletişim sürecinde elektrik sinyallerinin üretilmesine yardımcı olur.
- Magnezyum, kas kasılmasını, enerji üretimini ve sinir sinyali iletişimini kontrol etmek.
Bu minerallere ihtiyaç duyulur çünkü vücut bunları doğrudan üretemez. Bunun için mineral içeren içme suyu sağlığınız için çok önemlidir. Bunun nedeni, sudaki minerallerin vücut tarafından yiyeceklerden daha kolay emilen serbest iyonlar olmasıdır.
3. Suyun rengini kontrol edin
Tüketim için güvenli olan su, renksiz veya berrak görünen sudur. Satın aldığınız şişe suyunda kahverengimsi bir renk fark ederseniz, onu tüketmemelisiniz.
Mineral ve Kemik Metabolizmasında Klinik Olgularda yayınlanan bir çalışmada içtiğiniz suyun berrak ve renksiz olması gerektiği belirtildi. Nedeni ise bu, suda hastalık taşıyan mikroorganizmaların ve vücuda zararlı kimyasalların bulunmadığının bir işaretidir.
4. Suyun kokusunu ve tadını kontrol edin
Şişelenmiş içme suyu seçiminde bir sonraki önemli nokta kokusuz ve tatsız olanı seçmektir. Sebebi ise sağlıklı su, başka tadı olmayan, içildiğinde tadı taze olan ve kokusu olmayan sudur.
Bu, Mineral ve Kemik Metabolizmasında Klinik Vakalarda yayınlanan aynı çalışma ile doğrulanmıştır. Bu çalışmada sağlıklı içme suyunun renk olarak berrak olmasının yanı sıra kokusuz ve tatsız olduğu da açıklanmıştır.
Genellikle alkali ve asitlik seviyesi suyun tadını etkileyen faktörlerden biridir. Nedeni, suyun doğal mineral içeriğini düzenlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, pH seviyesinin tadı da etkileyebilmesidir. Bunun için ideal pH seviyesi 6,5 ile 7,5 arasında olan şişelenmiş suyu seçin.
5. Ambalajı kontrol edin
Son olarak içme suyu satın alırken göz ardı edilmemesi gereken bir diğer önemli nokta da ambalajın kontrol edilmesidir. Ambalaj, satın aldığınız ürünün hala orijinalliğinin garantili olduğunun önemli bir işaretidir.
Şişenin kapağı ve gövdesindeki üretim kodunu eşleştirerek şişelenmiş içme suyunun saflığını sağlayın.
Şu andan itibaren, satın aldığınız şişelenmiş sudan en iyi şekilde yararlanabilmek için yukarıdaki beş önemli şeyi göz önünde bulundurun.
