Kötü bir olayla karşılaştıktan sonraki beş aşama keder

Üzüntü, kayıp ve kederle baş etmek asla kolay değildir. Hissettiğiniz üzüntü yıllar sonra bile kaybolabilir. Bunların hepsi tamamen doğaldır, çünkü yasın beş aşamasından biriyle baş etmeye çalışıyorsunuz.

Her insan, farklı biçimlerde ve bir süre boyunca farklı yas aşamalarını deneyimleyebilir. Bununla birlikte, kederin aşamaları genellikle kişiyi öfke öfkesinden nihayet kabullenmeye kadar aynı süreçte götürür.

Bu aşamalardan bazıları nelerdir ve hayatınızı nasıl etkiler?

Kederin beş aşaması nedir?

Amerikalı-İsviçreli bir psikiyatrist ve yazar olan Elisabeth Kübler-Ross, 1969'da şu adla bilinen bir teori önerdi: Kederin Beş Aşaması. Bu teori, herkesin kederle baş etmede 5 aşama yaşadığını belirtir.

Beş aşamayı tanımadan önce, Kübler-Ross'un aslında bu teoriyi, sevilen birini kaybetme sürecini açıklamamak için ortaya koyduğu unutulmamalıdır. Bu teori, hastanın ciddi bir hastalığı olduğunu öğrendiğinde durumunu açıklar.

Kübler-Ross'a göre hastaların kötü haberi öğrendiklerinde yaşadıkları beş aşama üzüntü var. Yaşadıkları aşama inkar (inkar), kızgın (öfke), teklif (pazarlık), depresyon (depresyon) ve kabul (kabul).

Hasta öldüğünde aslında aynı aşama hastanın ailesi ve en yakınlarının başına geldi. Bu teori nihayetinde birisinin sevdiği birini kaybettikten sonra neden yıllarca üzülebileceğini açıklamak için kullanıldı.

Aslında üzüntüyle başa çıkmak o kadar basit değil. Alıntı yapmak Kederi İyileştirBeş aşama çok özneldir ve herkese uygulanamaz. Öyle olsa bile, beşini anlamak zor zamanların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Kederin beş aşamasını tanıyın

Tamamen bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, Kübler-Ross'un sunduğu teori, üzüntüyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her kişi benzersiz bir kişi olduğu için aşamalar her zaman aynı sırada gerçekleşmez.

Genel olarak, yasın aşamaları şunlardan oluşur:

1. Reddetme (inkar)

Bu aşamada, kişi bilmiyormuş gibi davranma eğilimindedir veya bir şeyin olduğunu kabul etmek istemez. Örneğin, ciddi bir hastalık teşhisi konan bir hasta, "Sonuçlar yanlış olmalı, bu hastalığa yakalanamam" diyebilir.

İnkar, aslında kalıcı olumsuz duyguları azaltmak için yararlıdır, böylece onları yavaşça sindirebilirsiniz. Zamanla bu üzüntü aşaması azalacak ve daha önce reddettiğiniz duyguları hissetmeye başlayacaksınız.

2. Kızgın (öfke)

İnkar, beyninizin kendinizi koruma çabasıdır, öfke ise ortaya çıkan herhangi bir duyguyu açığa çıkardığınız aşamadır. Bu aşamada, öfkenizi diğer insanlara ve hatta cansız nesnelere çekiyor olabilirsiniz.

Erkek arkadaşından ayrıldığınızda, "Ondan nefret ediyorum!" Gibi kötü şeyler söyleyebilirsiniz. Buna pişman olacak! " Bu kelimelerin iyi olmadığını biliyorsun, ama mantıklı düşünmen ve duygularını kontrol altına alman biraz zaman alacak.

3. Teklif (pazarlık)

Bu, hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak istediğiniz keder aşamasıdır. Merak etmeye ve dilemeye başlayacaksın. Dindar bir kişi, hastalığı tedavi edilirse daha sık ibadet sözü verebilir.

Size en yakın olan kişi öldüğünde, "Keşke onu arama şansım olsaydı" diyebilirsiniz. Ne kadar acı verici olsa da, pazarlık aşaması ortaya çıkabilecek üzüntü, acı ve kafa karışıklığını geciktirmenize yardımcı olur.

4. Depresyon (depresyon)

İlk aşamalarda olumsuz duygulara karşı çalışmak doğaldır. Ancak bu duygular sonunda yine ortaya çıkacaktır. Umutsuz hissedebilir ve "O olmasaydı ne olurdum?" Demeye devam edebilirsiniz. veya "Başka nereye gideceğimi bilmiyorum."

Depresyon çok zor bir aşamadır çünkü tüm olumsuz şeyler burada birikiyor gibi görünse de üzüntüyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sorun yaşarsanız, bir psikologdan yardım istemeyi deneyin.

5. Kabul (kabul)

Kaynak: Girl Talk HQ

Kabullenme mutlu ya da mutlu olduğu anlamına gelmez Devam et tamamen. Bu aşamada, kötü bir şey olduğunu kabul ediyor ve bunun yaşam için ne anlama geldiğini anlıyorsunuz. Büyük yaşam değişikliklerinden geçtiğiniz için farklı hissedebilirsiniz.

Bir işi kaybettikten sonra, birisi "O zaman başka bir iş bulurum veya bir iş kurarım" diyebilir. Kolay olmasa da, sadece daha iyi günler olduğuna inandığınız anlamına gelir.

Yasın beş aşaması teorisi herkes için geçerli değildir. Bu teori aynı zamanda karmaşık insan kişiliğini tanımlamak için çok basittir. Bununla birlikte, üzüntüyle başa çıkmak için içinde çeşitli iyi şeyler seçebilirsiniz.

Her aşamayı yavaşça alın ve hepsi sizi yorgun hissettirdiğinde kısa molalar verin. Sonunda, zor zamanları atlattığınız için çok daha sert bir insana dönüşeceksiniz.