Sağlıklı sindirimden dinlendirici uykuya kadar ıhlamur çayının 5 faydası

Ihlamur çayı diğer bitki çayları kadar popüler olmayabilir. Aslında ıhlamur çayının özellikle rahatlamak ve daha iyi uyumak için birçok sağlık yararı vardır. Kendine özgü bir tadı olan bu çay, aynı zamanda çeşitli besinler, antioksidanlar ve özellik bakımından zengin bileşikler içerir. Peki, onu içmenin faydaları nelerdir?

Ihlamur çayını ve içindeki faydaları tanıyın

Ihlamur çayı bitkiden gelen çiçeklerin kurutulmasıyla yapılır. Tilia cordata, Tilia platyphyllosveya aynı klandan benzer bitkiler. Kurutulmuş ıhlamur çiçekleri doğrudan demlenebilir veya önce toz haline getirilebilir.

Bu içecek sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir. Tadı oldukça benzersizdir, tatlıdır ve güçlü bir çiçeksi tat ve aroma eşlik eder. Geçmişte düzenli olarak ıhlamur çayı tüketmenin grip, baş ağrısı ve uyku sorunlarını tedavi edebileceğine inanılıyordu.

Ihlamur çayının sağlığa faydalarını kanıtlamak için çeşitli çalışmalar da yapılmıştır. Sonuç olarak, ıhlamur çayı şu potansiyele sahiptir:

1. Vücudu daha rahat hale getirin

Çayı yudumlarken oturmak rahatlatıcı olabilir, ancak ıhlamur çayı gibi belirli çayları içerseniz etkisi daha büyük olabilir. Hayvan çalışmalarında, ıhlamur özündeki aktif bileşen rahatlamaya yardımcı olabilir ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir.

Araştırmacılar, ıhlamur özünün bileşiğin aktivitesine benzer şekilde çalıştığından şüpheleniyorlar. gaba-aminobütirik asit (GABA) beyinde. GABA, bedeninizin ve zihninizin rahatlaması için bir heyecanın taşmasını önler.

2. Küçük ağrıyı hafifletir

Ihlamur çayı, sizi daha rahatlatmanın yanı sıra, içerdiği antioksidan quercetin sayesinde ağrıyı gidermede de faydalıdır. Quercetin, ağrıyı tetikleyen şişlik, iltihaplanma ve benzeri durumları hafifletebilir.

Derin bir çalışmada Amerikan Beslenme Koleji Dergisi Romatizmalı 50 kadında 8 haftalık quercetin alımının ağrıyı azalttığı gösterilmiştir.

Bu bileşik, eklem iltihabını hafifleterek çalışır, böylece acı çeken kişinin yaşadığı ağrı yavaş yavaş iyileşir.

3. Kan basıncını düşürmek

Genel olarak bitki çayları gibi ıhlamur çayı da sadece bitkilerde bulunabilen birçok kimyasal bileşik içerir. Bu bileşikler, diğerleri arasında tilirosit, rutosidve klorojenik asit. Üçünün de ortak noktası, yani kan basıncını düşürebilmesidir.

Hayvan çalışmalarında, ıhlamur çayındaki bileşikler, kanı vücutta dolaştıran kalp sistolik basıncını düşürebilir. Sistolik basınç düşükse, kan basıncı da düşecektir.

4. Uykuyu daha iyi hale getirin

Bu ıhlamur çayı yardımı, sık sık uyumakta güçlük çekenler için mükemmeldir. Nedeni, ıhlamur çayında bulunan bazı bileşikler sinir sisteminin işlevini baskılayabilir ve sizi kolayca uykulu hale getirebilir. Soğuk algınlığı ve öksürük ilaçlarının yan etkilerine benzer.

Bu çeşitli bileşikler arasında terpenoidler, kaempferol, p-kumarik asitve çeşitli yağ türleri. Bu bulguların hala daha fazla incelenmesi gerekiyor, ancak endişelenmenize gerek yok. Uyuşukluğa neden olmasa bile, yatmadan önce çay içmek vücudunuzu daha da rahatlatacaktır.

5. Sorunsuz sindirim sistemi

Ilık ıhlamur çayı içmek vücudunuzu ısıtacak ve sıvı alımınızı artıracaktır. Her ikisi de sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlamak için çok önemlidir. Bu nedenle ıhlamur çayı gastrointestinal problemleri tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır.

Ondan başka, tilirosit ıhlamur çayı ayrıca sindirim sistemindeki bakterileri dengeleme faydasına sahiptir. Tiliroside sadece antioksidan bileşikler değil, aynı zamanda ishale neden olan bakterileri öldürebilen antibakteriyel bileşikler.

Çeşitli özellikleri ıhlamur çayını eşsiz bir bitkisel içecek yapar. Sadece düzenli olarak içerek pek çok fayda elde edebilirsiniz.

Ancak ıhlamur çayı gibi bitkisel içecekler bile yine de makul miktarlarda tüketilmelidir. Tüketimi günde en fazla 3 bardakla sınırlayın. Bu şekilde aşırı tüketim riski konusunda endişelenmeden ıhlamur çayının faydalarından yararlanabilirsiniz.