Doğum yaptıktan sonra vajinayı 5 kolay yoldan kapatın

Vajinanın nasıl daraltılacağı, annelerin doğum yaptıktan sonra aradıkları şeylerden biri olabilir. Anneler genellikle vajinanın doğumdan önceki gibi sıkı, sıkı ve elastik olmadığını hissederler.

Vajina sarkması, birçok kadının doğumdan sonra seks yaparken güvensiz hissetmesine neden olur. Bundan yola çıkarak anneler genellikle doğum yaptıktan sonra vajinayı tekrar sıkılaştırmanın yollarını bulmayı düşünürler.

Doğum yaptıktan sonra vajinayı tekrar kapatabilir misiniz? Nasıl? Daha eksiksiz bilgi bulalım, hadi!

Vajinayı gerdirmek için doğum yapmak mümkün mü?

Vajinanın elastikiyetinin ve sıkılığının doğumdan sonra, özellikle de normal doğumdan sonra sonsuza kadar kaybedilebileceğine dair dolaşan birçok efsane vardır.

Aslında bu doğru değildir çünkü vajina elastiktir.

Bu, bir penis veya seks oyuncağı içeri girmek üzereyken vajinanın kolayca gerilebileceği anlamına gelir (seks oyuncak) seks yapmak istediklerinde.

Vajina ayrıca bebek doğururken bebeğin başı ve vücudu büyüklüğüne kadar uzayabilir. İlginç bir şekilde, vajinanın esnekliği onu neredeyse doğum öncesi boyutuna geri getirebilir.

NCT sayfasından başlayarak, bunun nedeni vajinanın doğumdan önceki gibi gerçekten orijinal haline dönmemesine rağmen vajinanın boyutu ve şeklinin çok farklı olmamasıdır.

Vajina doğumdan önce olduğundan daha geniş görünebilir ve daha gevşek hissedilebilir.

Sadece doğumdan birkaç gün sonra vajinanın durumu genellikle biraz iyileşir.

Bu yüzden paniğe kapılmamalısınız çünkü doğumdan sonra vajinanın gevşemesini hissetmek normaldir, örneğin lohusalık sırasında.

Doğum iyileştiğinde vajinanız kendini tekrar kapatacaktır, ancak eskisi kadar yakın değildir.

Yapmanız gerekebilecek yol, doğum yaptıktan sonra vajinayı tekrar sıkılaştırmak için biraz çaba sarf etmektir.

Vajinanın durumunu iyileştirmenin yollarını aramaya ek olarak, sezaryen sonrası ve normal bakımın da gözden kaçırılmaması gerektiğini unutmayın.

Perineal yara bakımı, vajina ile anüs arasındaki bölgenin hızla iyileşmesi için normal bir doğumdan sonra geçirmeniz gereken iyileşmeyi içerir.

Bu arada sezaryenle doğumdan sonra, sezaryen yara izinin çabuk iyileşmesi için SC (sezaryen) yarasının bakımı düşünülmelidir.

Vajinayı sıkılaştırmanın birkaç yolu vardır.

Vajinanızın durumu, doğumdan önceki haline tamamen dönmeyebilir.

Ancak bu bir problem değildir çünkü vajinanın elastikiyeti bebek sahibi olmadan öncesine göre çok fazla değişmez.

Vajinayı eski haline geri döndürmek istiyorsanız, işte doğumdan sonra deneyebileceğiniz bazı yollar:

1. Kegel egzersizleri

Kegel egzersizleri, yani pelvik taban kas egzersizleri, doğum yaptıktan sonra vajinayı tekrar sıkılaştırmanın bir yolu olabilir.

Mayo Clinic'e göre, Kegel egzersizleri rahim, mesane, ince bağırsak ve rektumu (anüs) destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmek için kullanılır.

Görünüşe göre hamilelik ve doğum, pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olan faktörler arasında.

Dahası, Kegel egzersizlerini ev dahil her yerde yapabilirsiniz, bu nedenle yeni doğum yapmış ve vajinalarının tekrar gergin olmasını isteyen anneler için mükemmeldir.

Kegel egzersizlerini aşağıdaki şekillerde düzgün ve doğru bir şekilde yapabilirsiniz:

Çalıştırmanız gereken kasları belirleyin

Kegel egzersizlerinde hangi kasların yer aldığını öğrenin. Başlangıçta Kegel egzersizlerini yatar pozisyonda yapmak genellikle daha kolaydır.

Bununla birlikte, Kegel egzersizlerinde hedef kasları bilmek, egzersizi herhangi bir pozisyonda yapmanıza yardımcı olabilir.

Quasi Kegel jimnastik teknikleri

Kegel egzersizleri sırasında, pelvik kaslarınızı optimize etmek için bir misket kaldırdığınızı hayal edin.

Kegel egzersizlerinin aşamaları:

1. Anal ve vajinal kasları sıkıyor ve aynı anda çekiyormuş gibi hissedin. Bunu çabucak yap ve bekle.
2. Kasılmayı 3-10 saniye tutmaya çalışın ve sonra tekrar bırakın veya gevşeyin.
3. Bir egzersiz seansında yaklaşık 10 kez tekrarlayın.

Odağınızı koruyun

En iyi sonuçlar için, doğumdan sonra vajina veya vajinal akıntının sıkılaşmasına yardımcı olmak için pelvik taban kaslarının nasıl sıkılacağına odaklanın.

Karın bölgesi, uyluk ve kalçadaki kasları esnetmek için yaptığınız egzersizleri yapmamaya çalışın.

Nefesinizi tutmadığınızdan emin olun, bunun yerine egzersiz sırasında özgürce nefes almak en iyisidir.

Düzenli olarak Kegel egzersizlerini uygulayın

Bu egzersiz, pelvik taban kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olmak için vajinanın daha sıkı olmasını sağlamak için düzenli olarak yapılmalıdır.

Kegel egzersizlerini günde yaklaşık 3-6 kez tekrarlayabilirsiniz.

2. Vajinal koni aracı kullanma

Kaynak: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Doğum yaptıktan sonra vajinayı sıkılaştırmak veya V'yi özlemek için yapabileceğiniz başka bir yol da vajinal koni aleti kullanmaktır.

Vajinal koni aracı (vajinal koni) Bunlar farklı boyutlarda ve türlerde gelir.

Ayrıca koni üçgenine benzeyen silikon jel dokusu ile gelen vajinal koni aleti de bulunmaktadır.

Doğumdan sonra vajinayı sıkılaştırmanın bir yolu olarak vajinal koni aletinin kullanılması şu şekildedir:

1. Konik cihazı vajinaya yerleştirin.
2. Bundan sonra, pelvisinizi altına sıkıştırın ve vajinal kasları orgazm istediğinizde yaptığınız gibi tutun, ardından birkaç dakika tutun.
3. Bu hareketi 2 günde bir 15 dakika gerçekleştirin.

İnternetten sipariş vererek veya genellikle seks oyuncakları satan mağazalardan bizzat satın alarak vajinal koniler elde edebilirsiniz.

3. Çömelme egzersizi

Hareket ve ağız kavgası egzersizleri, vajinayı veya gevşek vajinayı yeniden sıkılaştırmak için iyi bir eğitim yolu olabilir.

Ağız kavgası, vajinal bölgede kaybedilen elastikiyeti yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

İşte doğumdan sonra vajinayı sıkılaştırmak için yapabileceğiniz ağız kavgası:

1. Bacaklarınızı kalçalarınıza paralel olarak hafifçe dışa doğru yerleştirin.
2. Serbest el pozisyonu, iki elinizi tutarken veya belinize yerleştirirken olabilir.
3. Kalçalarınızı ve kalçalarınızı oturmaya çalışıyormuş gibi hareket ettirin, ancak yere dokunmamak için geride tutun.
4. Vücudun yarısına ulaştıktan sonra, vücudunuzu tekrar yukarı çekin ve istediğinizi tekrar tekrar yapın.

Pek çok insan, ağız kavgasının dizine zarar verebileceği görüşüne sahiptir. Aslında bu yanlış çünkü ağız kavgası aslında diz gücünü çalıştırabilir.

Aslında en önemli şey vajinal kaslarınızın sıkı ve sıkı geri gelebilmesidir.

4. NMES prosedürüne tabi tutuldu

NMES veya Nöromüsküler Elektriksel Stimülasyon, doğum sonrası da dahil olmak üzere vajina veya vajinal akıntının sıkılaşmasına yardımcı olan tıbbi bir yöntemdir.

NMES prosedürü, bir prob kullanarak pelvik tabandan bir elektrik akımı ileterek vajinal kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Elektriksel stimülasyonun varlığı pelvik tabandaki kasların kasılmasına ve gevşemesine neden olabilir.

NMES aracıyla tedavi, bir doktorda daha iyi yapılır veya bir doktorun yönlendirmesi altında tek başına yapılabilir.

Tedavinin sürdüğü süre genellikle yaklaşık 20 dakikadır ve haftada birkaç kez tekrarlanır.

Bu aracın kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

5. Yoga yapın

Düzenli olarak yoga yaparsanız, tüm vücut için büyük faydalar elde edersiniz.

Yoga yapmanın faydaları pelvik kas kasılmasıyla ilişkilendirilebilir, böylece dolaylı olarak doğumdan sonra vajinayı sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Hemen hemen tüm yoga hareketleri, pelvik taban kaslarınızı daha sıkı hale getirmek için hedef alır.

Unutmayın, doğumdan sonra vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak için doğumdan sonra çeşitli yiyecekler ve doğumdan sonra bitkisel ilaçlar yiyin.

x