Doğum Sırasında Ağrıyı Azaltmanın 5 Doğal Yolu & Boğa; merhaba sağlıklı

Yalan söylemeyeceğiz, doğurmak acı verici bir şeydir. Pek çok kadın doğum sırasında neler yaşayacağı konusunda endişeleniyor. Normal doğum sırasındaki ağrıyı hayal eden birçok kadın, nihayetinde sezaryen ile doğum yapmayı seçiyor. Ancak yine de normal bir doğum yapmak isteyen pek çok kadın var. Ne kadar hasta olursa olsun, sonunda her şey bebeğin doğumunun mutluluğuyla karşılığını verir. Rahatlayın, hissettiğiniz acı, belirli tekniklerle başa çıkabilirsiniz.

Doğum sırasında ağrıyı nasıl azaltabilirsiniz?

Doğum sırasındaki ağrı, vücut bebeğinizi dışarı itmeye çalışırken rahminizin kaslarının kasılmasından kaynaklanır. Bunun dışında bu ağrıya rahim ağzınızın bebeğin geçmesi için açılması da neden olur. Doğum sırasında hissedeceğiniz ağrı genellikle karın, kasık ve beldeki kramplardır. Mesane, kolon ve perine üzerinde de baskı hissedebilirsiniz.

Ancak doğum sırasında bu ağrıyı doğum tarihinden önce egzersiz yaparak halledebilirsiniz. Bunlar, ilaca bakılmaksızın doğum sırasında ağrıyı azaltmanın doğal yollarından bazılarıdır.

AYRICA OKUYUN: Doğum sırasında vajinanızın yırtılmasını istemiyor musunuz? Perineal Masajı Deneyin

1. Lamaze

Lamaze, Amerika Birleşik Devletleri'nde doğum sırasında ağrıyı hafifletmek için kullanılan popüler tekniklerden biridir. Lamaze tekniği, doğumun doğal, normal ve sağlıklı olduğunu öğretir. Lamaze tekniğini hamile kadınlarla ilgili bir sınıfta öğrenebilirsiniz. Lamaze eğitmenleri size gevşeme tekniklerini, doğum sırasında fiziğinizle nasıl başa çıkacağınızı, doğum sırasında nefes egzersizlerini ve dikkat dağıtma tekniklerini öğretecekler. Bu yöntemler, doğum sancıları konusunda fikrinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.

2. Bradley

Bradley, kocanızı doğum yapmanıza yardımcı olan kişi olarak görevlendirir. Aslında, kocanızın sadece doğum yaparken değil, aynı zamanda doğum yapmadan önce de dahil olması gerekiyor. Kocanız, siz doğum yapmadan önce, sağlıklı beslenmenizi ve egzersizinizi izlemek de dahil olmak üzere sağlığınızla ilgileniyor. Doğum sırasında, size ve kocanıza doğum sırasında nasıl rahatlayacağınız ve nefes alacağınız öğretilir. Bunların her ikisi de doğum sırasında herhangi bir ilaç kullanmadan ağrınızı hafifletebilir. Bradley'i genellikle 12 hafta boyunca sunulan bir hamilelik sınıfında okuyabilirsiniz.

3. Hypnobirth

Normal doğum yapmaktan korkuyorsanız, hipnobir dersleri almak sizin lehinize olabilir. Hypnobirth, doğum sırasında korku, endişe ve gerginliği ortadan kaldırmanın yanı sıra eşinizin yardımıyla doğum sırasında rahat bir ortam yaratmaya yardımcı olmayı amaçlayan bir tekniktir. Hypnobirth ayrıca gevşeme teknikleri, nefes alma, imgeleme rehberliği, görselleştirme, hesaplama ve seslendirme kullanır.

Rahatlamak, emeğin üstesinden gelmek için çok önemlidir. Doğum sırasında ne kadar gergin olursanız veya korkarsanız, o kadar çok acı hissedersiniz. Bu nedenle doğum yaparken sakin ve rahat hissetmek gerekir.

Hipnobirde, annenin vücudunun bebeğini doğal olarak doğuracak şekilde tasarlandığı öğretilir. Reddetmek yerine vücudunuzda meydana gelen süreci takip edin. Ayrıca doğum yapabileceğine ve doğum sırasında kendi vücudunu kontrol edebileceğine de inanmalısın.

AYRICA OKUYUN: Suda Doğum Yapmadan Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey

4. Akupunktur

Akupunktur Çin'de ortaya çıkmıştır ve akupunkturun her türlü ağrıyı gidermede başarılı olduğunu kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır. Akupunktur, doğumdan kaynaklanan ağrının üstesinden gelebilir, yavaş doğumları kolaylaştırabilir, bebeğin arka pozisyonunda doğumların üstesinden gelebilir (sırtüstü pozisyonda), doğumdan sonra, kanamadan sonra ve diğerlerinde krampları hafifletebilir. Doğum sırasında ağrıyı gidermek için akupunktur tekniklerini denemek istiyorsanız, doğum yardımı konusunda uzmanlaşmış bir akupunktur uzmanı bulmak en iyisidir.

5. Doğum sırasında pozisyonunuzu değiştirin

Doğum sırasında ıkınma, bağırsak hareketiniz varken ıkınmaktan çok farklı değildir. İttiğinizde elbette iyi bir pozisyonda olduğunuzda ve doğum sırasında kendinizi daha rahat hissedersiniz. Doğumu kolaylaştırmak ve aynı zamanda ağrıyı hafifletmek için doğum sırasında itilirken rahat bir pozisyona ihtiyaç vardır. Kötü bir pozisyon, doğum sırasında aşırı ağrı hissetmenize neden olabilir.

Rahat bir pozisyon bulmak için doğum sırasında pozisyon değişikliği gerekebilir. Bacaklarınız bükülmüş ve açık olarak oturmak ve öne doğru eğilmek, bebeğinizi dışarı itmeye yardımcı olacak iyi pozisyonlardır. Bu pozisyonda yerçekimi de vücudunuzun bebeğinizi aşağı itmesine yardımcı olur. Uterusta meydana gelen kasılmaları hissedin, böylece ne zaman itmek için doğru zaman olduğunu anlarsınız. Bu, ağrınızı hafifletebilir ve doğum zamanınızı hızlandırabilir. Doğum sırasında daima doktorunuzun veya ebenizin talimatlarına uyun. Bu, teslimatınızı gerçekten kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

6. Başka bir yol

Doğum yapmadan önce, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi hazırlamış olmanız en iyisidir. Bu, doğum sırasında ağrıya yardımcı olabilir. Aşağıdakiler doğum sırasında ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilecek şeylerdir.

Doğum sırasında kendinizi fiziksel olarak zinde olmaya hazırlayın. Hamilelik sırasında düzenli egzersiz, doğum sancınızı düzeltmenize yardımcı olabilir. Ayrıca dengeli beslenmeye sahip yiyecekler yemelisiniz.
Doğum hakkında bilgi edinin. Doğum sırasında ne bekleyeceğinizi bilmek kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hamile kadınlara ders almanız gerekebilir.
Doğum sırasında nefes alma teknikleri hakkında bilgi edinin. Doğum sırasında doğru nefes alma teknikleri, kasılmalar sırasında itmeye yardımcı olabilir, böylece doğum daha sorunsuz ve daha hızlı olabilir.
Doğum sırasında sizi sakinleştirebilecek şeyler kullanın. Örneğin, müzik dinlemek zihninizi acıdan kurtarmaya yardımcı olabilir.
Doğumdan önce, doğum sırasında ve sonrasında partnerinizden destek almak endişenizi azaltabilir.
Doğum sonrası ağrınızı hafifletmek için ılık veya soğuk kompres, masaj ve ılık banyolara ihtiyacınız olabilir.

AYRICA OKUYUN: Yanlış Kasılmaları ve Doğum İşaretlerinin Kasılmalarını Ayırt Etme