Rahim fibroidlerini evde doğal yolla tedavi etmek için 4 ipucu

Rahim fibroidleri, rahimde gelişebilen iyi huylu bir tümör türüdür. Hemen tedavi edilmezse, bu kadınların hamile kalmasını zorlaştırma riski taşır. Bu nedenle kadınların sağlıklı kalması ve hamile kalmasına izin vermesi için rahmine mümkün olduğu kadar iyi bakması gerekir. Bununla birlikte, ya zaten rahim miyomunuz varsa? Rahatlayın, ilk adım olarak, aşağıdaki doğal yollarla rahim fibroidlerini tedavi edebilirsiniz.

Rahim fibroidlerini tedavi etmenin birçok güvenli yolu vardır

Genel olarak, rahim miyomları yavaş büyüme eğilimindedir ve hatta hiç gelişmez. Bu tümörler genellikle bir kadın menopoza girdikten sonra kendiliğinden küçülür ve kaybolur.

Miyomların semptomları karışmadığı sürece, bu hastalık gerçekten özel bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, semptomlar kötüleşirse durum farklıdır, o zaman daha fazla tedaviye ihtiyacınız vardır.

İlk adım olarak, rahim fibroidlerini evde doğal bir şekilde tedavi edebilirsiniz. Ancak unutmayın, bu yöntem sadece semptomları hafifletmeye yardımcı olmak içindir, bozukluğu tamamen iyileştirmek için değil.

Rahim fibroidlerini tedavi etmenin çeşitli doğal yolları şunlardır:

1. Kilonuzun kontrolünü elinize alın

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition'da 2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, obezite ve şiddetli egzersiz rahimde tümör geliştirme riskini artırabilir. Bunun nedeni, bir kadının vücudundaki yağ hücrelerinin, kanser büyümesini tetikleyebilen bir hormon olan östrojen bakımından yüksek olmasıdır.

Aşırı kilolu veya obez olanlar için, normal kiloya ulaşıncaya kadar hemen kilo verin. Bu, rahminize yerleşmiş tümörleri küçültmeye yardımcı olabilir. Haydi, ideal kilonuzu bir BMI hesaplayıcısı veya bit.ly/indeksmassatubuh ile kontrol edin.

2. Diyetinizi ayarlayın

Yediğin her şeyin, rahim miyomlarının büyümesini tetikleyip engellemediğine bakılmaksızın vücudunuz üzerinde bir etkisi vardır. Doğru yiyecek türlerini yemek, kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve bu da rahim fibroidlerinin semptomlarını hafifletir.

Tüketilmesi gereken yiyecekler

Lif içeriği yüksek gıdaların tüketilmesi, rahim fibroidlerinin neden olduğu iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Sadece bu değil, bu tür yiyecekler aynı zamanda vücudun hormonlarını dengeleyebilir ve şiddetli bir şekilde kilo almanızı önleyebilir.

Tüketmeniz için iyi olan çeşitli yüksek lifli yiyecekler şunları içerir:

Sebze ve meyve
Kurutulmuş meyve
Tam tahıl
kırmızı pirinç
Mercimek ve fındık
Tam buğday ekmeği ve makarna
Kinoa

Kaçınılması gereken yiyecekler

Bir çalışma, çoğunlukla kırmızı et yemenin rahim fibroidleri geliştirme riskini artırabileceğini ortaya koydu. Aynı şekilde, çok fazla rafine karbonhidrat (rafine karbonhidrat) yediğinizde ve şekerde yüksek olduğunda, bu rahim fibroidlerinin semptomlarını kötüleştirebilir.

Çok fazla rafine karbonhidrat ve yüksek şekerli yiyecekler yediğinizde, kan şekeriniz önemli ölçüde yükselir. Sonuç olarak vücut daha fazla insülin üretecek ve vücudun hormonlarını dengesiz hale getirecektir. Zamanla bu, tümör büyümesine yol açabilir.

Fazladan kaçınılması gereken rafine karbonhidrat örnekleri şunlardır:

Beyaz pirinç, makarna ve un
Soda ve diğer yüksek şekerli içecekler
Mısır şurubu
Hububat
Kek,kurabiye, çörekler
Patates cipsi
Kraker

3. Kan basıncını normal tutun

American Journal of Hypertension 2015'te yayınlanan araştırmaya göre, yüksek tansiyon, yani hipertansiyon rahim fibroidlerine neden olabilir.

Bunun üstesinden gelmek için, tansiyonunuzu normal tutmak için yüksek tuzlu yiyecek tüketimini sınırlayın. Ayrıca doktorunuza danışarak veya kişisel bir tensimetre kullanarak tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.

4. Orta düzeyde egzersiz

Bir çalışma, haftada yedi saat egzersiz yapan kadınların rahim miyomlarına neden olma riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni muhtemelen kilo vermenin rahim tümörlerinin büyümesini baskılayabilmesi için daha kolay olmasıdır.

Kendinizi yorucu egzersiz yapmaya zorlamanıza gerek yok. Sadece koşu, yoga, yüzme gibi hafif egzersizler veya sevdiğiniz diğer egzersiz türlerini yapın. En önemlisi, vücudunuzun daha sağlıklı ve zinde olması için bunu düzenli ve tutarlı bir şekilde yapın.