İçindekiler:
- Yeterli uyku cilt sağlığı için önemlidir
- Yatmadan önce aşağıdaki cilde zarar veren alışkanlıklardan kaçının
- 1. Karnınızda uyuyun
- 2. Yüzünüzü yıkamayın
- 3. Güzellik ürünlerinin çok fazla kullanılması
- 4. su içmeyin
Yaşlanmayı önlemenin ve sağlıklı cildi korumanın bir yolu yeterince uyumaktır. Ek olarak, cildinizin taze kalması için kaçınmanız gereken bazı uyku zamanı alışkanlıkları vardır. Bu alışkanlıklar nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.
Yeterli uyku cilt sağlığı için önemlidir
Dönem güzel bobobir nokta var. Çünkü, Bobo veya uyku, cildin güzelliğini ve sağlığını korumanın bir yoludur. Telgraftan haber veren Dr. The Sleep School'un kurucusu ve Birleşik Krallık'ta önde gelen bir uzman olan Guy Meadows, uykunun vücudun deriden toksinleri iyileştirme, yenileme ve atma zamanı olduğunu söylüyor.
Uyku sırasında büyüme hormonu zirve yapar ve hücre ve doku onarımını uyarır. Uyku kalitesi düştüğünde cildin hormonlarla onarılma süreci yavaşlar. Bu devam ederse, kortizol seviyeleri artacak ve kollajen oluşumunun yavaşlamasını tetikleyerek yaşlanmaya neden olacaktır. Bu nedenle erken yaşlanmayı önlemek için uyku yeterliliğinize dikkat etmeniz gerekir.
Yatmadan önce aşağıdaki cilde zarar veren alışkanlıklardan kaçının
Yeterli uyumak için zamanınız olduğundan emin olduysanız, yatmadan önce çeşitli alışkanlıklara da dikkat etmelisiniz. Nedeni, günlük alışkanlıklarınız da etkiliyor. Aşağıdaki alışkanlıklar belki önemsiz görünebilir, ancak sonuç olarak uyku sırasında cilt onarım sürecini yavaşlatabilir. İşte aslında yaşlanma sürecini hızlandıran ve cilt sağlığına zarar veren uyku alışkanlıkları.
1. Karnınızda uyuyun
Bu pozisyon, bazı insanlar için en rahat uyku pozisyonu olabilir. Ancak Dr. Purvisha Patel, Erkek Sağlığı sayfasında, bu pozisyon özellikle gözlerde şişlik etkisi yaratıyor. Genellikle bu pozisyonda uyumak, yüzünde sıvı birikmesini teşvik eder ve kollajeni gevşetmek ve kaybetmek için yüze baskı uygular.
Uyurken, uyku pozisyonunuzun farkında olmayabilirsiniz. Bu nedenle, doğrudan karnınızın üzerinde uyumak yerine sırtüstü veya yan yatma pozisyonu uygulamak daha iyidir.
2. Yüzünüzü yıkamayın
Yatmadan önce yüzünüzü yıkamak çok önemlidir. Yüz derisini sivilceye neden olabilecek gözenekleri tıkayan ter ve kirden arındırır. Yüz temizleyici kullanırsanız sonuçlar en üst düzeye çıkacak, cilt daha taze olacak ve cilt onarım süreci daha iyi olacaktır.
Yüzünüzü yıkamanın yanı sıra, gece geç saatlerde işten eve gelirseniz önce duş da alabilirsiniz. Ilık suyla banyo yapmak bedeni daha sıcak ve rahatlatır, bu da uyumayı kolaylaştırır ve tabii ki cilt tozdan temizlenir. Ancak saçınızın ıslanmasına izin vermeyin çünkü bu, çarşafları ve yastıkları nemlendirir ve küf oluşumunu kolaylaştırır.
3. Güzellik ürünlerinin çok fazla kullanılması
Geceleri cilt bakım ürünleri cilt sağlığına gerçekten yardımcı olabilir. Ancak yatmadan önce bu ürünlerin çok fazla kullanılması cildinize zarar verebilir. Örneğin, kırışıklıkları önlemek için retinol içeren ürünler, sivilceyle savaşmak için benzoil peroksit ile karıştırıldığında cildi kurutabilir ve tahriş edebilir.
Cildinize yakışan güzellik ürünlerinin kullanımı için öncelikle doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Doğru ürünü aldığınızda, bu uyku zamanı alışkanlığı rutindir, ancak aşırı kullanma.
4. su içmeyin
Sağlıklı bir cilt ve deri altındaki yapılar için su çok önemlidir. Uyku sırasında vücut hücrelerinin cildi yenilemek için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon meydana geldiğinde, cilt elastikiyetini kaybeder, kuru, donuk ve kırışık görünmesine neden olur. Ancak, sadece bir bardak su içtiğinizden emin olun, başka bir şey değil. Çünkü idrar yapmak için tuvalete gidip gelmek zorunda kalırsanız uykunuz kesinlikle rahatsız olacaktır.
