Yazı yazmak ellerinizi incitir mi? belki bundan acı çekiyorsun

Her gün bir dizüstü bilgisayarda veya akıllı telefonlar gibi diğer teknolojik cihazlarda yazmak zorunda olanlar için, bu aslında çeşitli şikayetleri "davet edebilir". Nedir ve nasıl çözülür? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Yazdıktan sonra elleriniz ağrıyor mu?

Yazmadan bir gün yok, bu cümle, bir yazar olarak bir işi olan veya bir dizüstü bilgisayarı veya bilgisayarı ana iş destek aracınız yapan bir işi olanlara uygun olabilir.

Buradan çok önemli rolü olan organlardan birinin el olduğu kesindir. Eller günlük aktivitelerinizi destekleyen hayati organlardır.

Ellerinizin bulunduğu bölgede ağrımaya devam ederseniz, ağrı ve karıncalanma hissederseniz, bu sizi iş yerinde verimsiz hale getirebilir. Bunun gibi şikayetler gerçekten de herkese saldırabilir. Ancak bu şikayet, bilekte nörolojik bozuklukları (nöropati) tetikleyebileceği için hafife alınmamalıdır. Şu anda başınıza gelebilecek birkaç el şikayeti var mı?

Yazdıktan sonra el ağrısının nedeni

1. Tekrarlayan zorlanma yaralanması

Tekrarlayan zorlanma yaralanması (RSI) elin defalarca bir şeyler yapmaktan dolayı vücudun kaslarında veya diğer sinir dokusunda hasar görmesi veya hasar görmesi ve yıllarca süren bir durumdur.

Bu, kaslarda ve sinir dokusunda bir yırtıkla başlayan ağrıya neden olabilir. Bu şikayet, el hareketlerinin sıklığı nedeniyle ortaya çıkabilir. donanım bilgisayarlar genellikle artar, örneğin her gün tuşlara basıp hareket etmeniz gerektiği için fare.

Genellikle ortaya çıkacak şikayetler ellerdeki uyuşma ve ağrılı olacaktır. Bu, zayıf ve daha az rahat bir yazma pozisyonundan ve dizüstü bilgisayar kullanırken dinlenememekten kaynaklanabilir.

Bunun için yazarken rahat bir vücut pozisyonuna sahip olmaya çalışın ve tuşlara çok sert basmamalısınız.

2. Karpal tünel sendromu

Karpal tünel sendromu, yani karpal tünel sendromunu hiç duydunuz mu? RSI'dan pek farklı olmayan bu sendrom, el bileğindeki ağrıya, ağrıya ve bilek kaslarının zayıflamasına neden olan orta sinirin (median sinir) el bileğindeki baskıya bağlı olarak bozulması sonucu ortaya çıkar.

Elin özellikleri, özellikle baş parmak, işaret parmağı ve orta parmak gibi sinir dağılımı alanında ağrı, yanma hissi, karıncalanma veya uyuşma hissedecektir. Kendi kendine ilaç tedavisine gelince, şikayetin ne kadar ve "zararın" ne kadar olduğu görülmelidir. Bu tedavi ilaçlardan, fizyoterapiden ameliyata kadar olabilir.

Karpal tünel sendromu riski, ağrı hissettiğinizde ellerinizi dinlendirerek en aza indirilebilir, çalışırken oturma pozisyonu da dikkat gerektirir. Gerekirse, özel bilek pedleri kullanın. fare altlığı veya tuş takımı böylece el rahat hisseder.

3. Tetik parmak

Sıklıkla karşılaşılan bir diğer risk ise Tetik parmak, tendon veya tendon kılıfının sertliği. Tetik parmak parmaklarda ağrı veya ağrı durumudur, parmaklar büküldüğünde veya düzeltmek istediklerinde sertleşir. Bile Tetik parmak Ağır vakalarda parmak bükülmüş bir pozisyonda kilitlenebilir ve bu da kendiliğinden düzeltmeyi zorlaştırabilir.

Genel olarak, Tetik parmak bu, dejeneratif süreçler veya yaşlılarda (yaşlı insanlar) yaşlanma nedeniyle oluşur. Ancak bu, genç olanların bunu deneyimleyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Tetik parmak özellikle bebeklerde de yaşanabilir. Yaşayan çocuklar Tetik parmakkasnak anatomik olarak daralmıştır. Bu daralma rahimdeki anormallikler nedeniyle oluşur.

Öte yandan, yaşanırsa şikayetlerden çok da farklı değil Tetik parmak yapılacak ilk şey parmağınızı dinlendirmektir. Parmaklarınızı nötr ve rahat bir pozisyonda tutmaya çalışın. Diğer bir yöntem, şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için buzlu su ile sıkıştırmaktır.

Elleri çok çalışmaya zorlamayarak ellerdeki sinirlerde şikayete neden olabilecek çeşitli şikayetler önlenebilir. Ellerin de dinlenmek için zamana ihtiyacı vardır ve bir şey daha, çalışırken vücudun pozisyonunu otururken küçümsemeyin.