Sağlık için bisiklet sürmenin faydaları & Boğa; merhaba sağlıklı

manfm Bisiklete binme, bu günlerde favori sporlardan biri haline geldi. Sadece anlar değil araba Bedava Günüdoğal ortamlarda bisiklet sürmekten giderek daha fazla yararlanıyor. Bununla birlikte, bisiklet sürmenin sağlığa faydalarının ne olduğunu biliyor musunuz? Değilse, işte bisiklet sürmenin bilmeniz gereken bazı sağlık yararları.

Bisiklet sürmenin sağlık için faydaları

Sık sık bisiklet sürdüyseniz veya bu spora yeni başlıyorsanız, faydalarının ne olduğunu bilmeniz gerekir.

1. Vücut ağırlığını kontrol etme

Bisiklete binme, metabolizma hızınızı artırabileceği, kas yapabileceği ve vücut yağını yakabileceği için kilo vermenin veya kontrol etmenin harika bir yoludur. Bisiklete binme, bisiklet sürerken kalori yaktığınız için enerji harcamanızın enerji alımından daha fazla olmasını sağlamanıza yardımcı olur.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, bisiklet aktivitelerini sağlıklı bir diyetle birleştirmeniz gerekir. Bisiklet sürerken ne kadar kalori yaktığınız, ne kadar uzun, ne kadar uzağa ve ne kadar hızlı sürdüğünüze bağlıdır. Ancak yapılan bir araştırma, her gün yarım saat bisiklet sürmenin faydalarının bir yılda yaklaşık beş kilo yağ yakacağını buldu.

2. Kalp ve kan damarı hastalığı riskini azaltmak

Düzenli olarak bisiklet sürmek kalbi, akciğerleri, kan dolaşımını uyarabilir ve iyileştirebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Bisiklet, kalp kasını güçlendirecek ve kandaki yağ seviyelerini azaltacaktır. Bu, Danimarka'da düzenli olarak bisiklet süren kişilerin yaşlılıkta kalp hastalığından korunacağını gösteren bir çalışmada kanıtlanmıştır.

3. Kanser riskini azaltmak

Sağlıklı bir diyet uygularsanız ve düzenli olarak bisiklet sürerseniz, bu kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Journal of the American Medical Association'da yayınlanan bir araştırma, yaşlılıkta bile formda olan kişilerin akciğer kanseri ve kolorektal kanser gelişme riskinin daha düşük olduğunu gösterdi. Diğer çalışmalar, düzenli bisiklet sürmenin faydalarının kolon ve meme kanseri riskini azaltabileceğini de göstermiştir.

4. Diyabet riskini azaltmak

Fiziksel aktivite eksikliği, diyabetin nedenlerinden biridir. Bisiklete binme, diyabet riskini azaltmanın bir yoludur. Finlandiya'da yapılan bir araştırma, günde 30 dakikadan fazla bisiklet süren kişilerin diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

5. Vücut kaslarının gücünü, dengesini ve koordinasyonunu artırın

Bisiklete binmenin faydaları, düşme nedeniyle kırılmalar yaşamanızı önleyebilir. Bisiklete binme osteoporoza özel olarak yardımcı olmamakla birlikte, bisiklete binme, eklemler üzerinde minimum stres oluşturacak hafif bir egzersiz olduğundan, osteoporozlu insanlar için ideal bir egzersiz şeklidir.

Bir çalışma ayrıca, bisiklete binmeye başladıktan sonra diz ağrısı ve osteoartriti olan yaşlı hastaların durumunun iyileştiğini buldu.

6. Stresi azaltın

Bisiklete binme de dahil olmak üzere fiziksel aktivite yapmanın faydaları, vücudunuzun dopamin hormonunu üretmesine neden olur, bu da mutluluk duygularını artırabilir, böylece yaşadığınız stresi ve hatta depresyonu azaltabilirsiniz.