İçindekiler:
- Mide ağrısı için yiyecekler tüketime iyi gelir
- 1. Buğday ve tohumlar
- 2. Protein açısından zengin besinler
- 3. Brokoli sebzeleri içeren yiyecekler
- Karın ağrınız olduğunda kaçınmanız gereken yiyecekler
- 1. Şekerli yiyecekler yemekten kaçının
- 2. Hindistan cevizi sütü ve gaz içeren gıda kaynakları
- 3. Baharatlı tadı olan yiyecekler
- 4. Ekşi tadı olan yiyecekler
Mide ve diğer sindirim rahatsızlıkları olan bazı insanlar için, bazen yenilebilir yiyecekleri ayıklama ve seçme konusunda iyi olmaları gerekir. Mide ağrısı için yiyecekleri gruplamak aslında kolaydır, sadece hangi besin kaynaklarının mideniz için iyi ve iyi olmadığını bulmanız gerekir. İşte mide ağrısı için iyi olan ve kaçınılması gereken yiyeceklere bazı örnekler:
Mide ağrısı için yiyecekler tüketime iyi gelir
1. Buğday ve tohumlar
Ekmek ve tahıllar gibi yiyecekler genellikle vücutta iyi lif içerir ve içeriğin midede daha derin sindirilmesi için tolere edilebilir. Kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve yulaf ezmesi gibi lif içeriği yüksek olan tahıllar aslında midede sindirilmiş yiyeceklerin akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Protein açısından zengin besinler
Et ve balık gibi mide rahatsızlıklarına yönelik yiyeceklerin çoğu mide tarafından düzgün şekilde sindirilebilir. Ancak protein bakımından yüksek ve yağ oranı düşük et seçimi daha da iyi olacaktır. Örneğin, derisiz yağsız eti seçebilir veya içindeki proteinin faydalarıyla dolu balıkları yiyebilirsiniz.
3. Brokoli sebzeleri içeren yiyecekler
Bu sebze, brokoli, temelde mide ağrısı yiyecekleri için iyidir. Brokoli, sülforpahan adı verilen kimyasallar içerir, bu maddeler öldürmeye yardımcı olur. Helikobakter pilori (negatif bakteri) çünkü antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Cancer Prevention Research dergisinde yayınlanan 2009 tarihli bir araştırma, sindirimlerinde onları içeren bazı kişilerin Helikobakter piloriKişi 2 ay boyunca günde yarım bardak brokoli içeren bir yemek yerse mide ağrısının azalmasına yardımcı olabilir. Bu, nadiren brokoli yiyen insanlar üzerinde ters bir etkiye sahiptir, çünkü midede sindirime yardımcı olabilecek sülforfan almazlar.
Karın ağrınız olduğunda kaçınmanız gereken yiyecekler
1. Şekerli yiyecekler yemekten kaçının
Tatlı yiyecekler gerçekten lezzetlidir, dilin tat tomurcuklarını uyandırır. Mide probleminiz olsa bile bu tatlı yiyecek mide ağrısına iyi gelmez. Neden iyi değil Bildiğiniz gibi, tatlı tadı olan yiyecekler kesinlikle rafine şeker içerir, bu da insülin seviyelerinde kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilecek ani yükselmelere neden olabilir.
Kan şekeri yükseldiğinde, mide bulantısı olan midenin durumu midenizin içinin ağrımasına neden olur. Washington, DC'deki Georgetown Üniversite Hastanesi'nde gastroenteroloji profesörü yardımcısı olan Robynne Chutan'ın belirttiği gibi, kendinizi terli ve titrek hissetmenize neden olabilir.
2. Hindistan cevizi sütü ve gaz içeren gıda kaynakları
Mide ağrısı olan kişiler için çok gaz içeren yiyecekler tüketilmemelidir çünkü karın ağrınız olduğunda, bol gaz içeren yiyecekler yerseniz, aslında midede asidi artıracaktır. Bol miktarda yüksek gaz içeren bazı yiyecek örnekleri arasında hardal yeşillikleri, karnabahar ve jackfruit bulunur.
3. Baharatlı tadı olan yiyecekler
Acı bir tada sahip mide ağrısı için yiyecekler, acı biber, acı biber sosu, acı sos, domates sosu ve sizi terleten ve fazla biber veya biber içeren yiyecekler gibi mide duvarını tahriş edebilir.
4. Ekşi tadı olan yiyecekler
Asidik besinler midede mide asidi seviyelerini artırabilir. Asidik yiyecekler asit reflüyü tetikleyebilir ve ayrıca mide ağrısını kötüleştirebilir.Bunlar sirke verilen yiyecekler, turşu meyve ve sebzeler, turşu ve ekşi tadı olan bazı meyveler gibi tüketilmemesi gereken bazı asitli yiyeceklerdir.
x
