Çocuklar ergenlik döneminde kilo alırlar, normal mi değil mi?

Erken ergenlik dönemine (diğer bir deyişle ergenlik çağına) girmeye başlayan çocuklar, özellikle kızlar, genellikle hızlı kilo almaktan şikayet ederler. Özellikle akranları onunla dalga geçmeye başlarsa. Sonuç olarak, çocuk kendine güvenmiyor, hatta diyet yapmaya karar veriyor. Aslında, ergenlik çağında bir çocuğun kilosunun artması doğaldır.

Ergenlik çağındaki çocukların büyümesini anlayın

Ergenlik veya ergenlik, çocuğun ergenliğe girmeye başladığının bir işaretidir. Bu dönemde büyümenin zirvesi meydana geldi (büyüme hamlesi) çocuklar, yani bebeklikten sonra en hızlı büyüyen ikinci dönem.

Ergenliğe girerken çocuklar bedenlerinde hem fiziksel hem de duygusal olarak pek çok değişiklik yaşarlar. Görülmesi en kolay değişiklikler elbette fizikseldir, yani boy ve kilo artışı.

Bu şu anlama gelir, ergenlik çağında kilo almak normal ve sağlıklıdır. Aslında, Çocuk Gençlik ve Kadın Sağlığı Servisi (CYWHS), Livestrong tarafından bildirildiği üzere ergenlik döneminde alınmayan kiloların gençlerin sağlığı için aslında kötü olduğunu ortaya koydu.

Ergenlikte çocuğun kilo almasına ne sebep olur?

Çocukların ergenlik döneminde kilo almaları, beyin tarafından üretilen GnRH (gonadotropin salgılatıcı hormon) hormonundaki değişikliklerden kaynaklanır. Bu hormon ergenlik döneminde çocuğun organlarının işlevinin olgunlaşmasından sorumludur.

Kızlar ergenlik çağına girdiklerinde vücutları daha fazla göbek yağı üretmeye başlayacaktır. Bu yağ daha sonra kalçalara, uyluklara ve göğüslere yayılmaya başlayacaktır. Bu nedenle tüylü kızlarda da meme büyümesi görülür.

Bu arada erkekler de kızlarla aynı kilo alır. Aradaki fark, bunun vücuttaki yağ birikintileriyle değil, kas kütlesindeki artışla gösterilmesidir.

Evet, tüylü erkekler, özellikle göğüs ve omuz çevresindeki kaslar, eskisinden daha kaslı olma eğilimindedir. Bu nedenle, erkek çocuklarının gençken daha geniş omuzları ve daha geniş göğüsleri vardır.

Ergenlik döneminde sağlıklı kilo nasıl korunur?

Çocuğunuz ergenlik çağında kilo alırsa, kendinizi güvende hissetmeyebilir. Öyle bile olsa bu, çocukların kilo vermeleri ve ideale dönmeleri için dikkatsizce diyet yapabilecekleri anlamına gelmez.

Aslında çocukların sadece ergenlik çağında artan kiloları vermek için diyet yapmaları gerekmez. Kilo verdirmek yerine, bu aslında cinsel büyümesini ve gelişimini engelleyebilir.

Çocuğun diyetine izin vermek yerine, çocuğun diyetini, kilosunun sabit kalması için ayarlamalısınız. Derisiz yağsız et, balık, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi çeşitli sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlayın.

Çocuklar yemek yemeyi seviyorsa abur cubur, atıştırmalıklar veya tatlı yiyecekler için en iyisi, tüm bu tür yiyecekleri çocukların erişemeyeceği bir yerde saklamaktır. Unutulmamalıdır ki bu yiyecekler çocuklarda kilo alımının en büyük nedeni.

Ek olarak, bunun da düzenli egzersizle dengelenmesi gerekir. Düzenli egzersiz, çocuklarda obezite riskini önlemenin yanı sıra ideal bir duruş oluşturabilir ve çocukların özgüvenini artırabilir.