Domatesin erkek doğurganlığını artırabileceğini söyledi, değil mi?

Hamile kalmanın zor vakası sadece kadının kısır olması değildir. Erkek doğurganlık sorunları da hamile kalma şansını azaltabilir. Sperm miktarı veya kalitesinin daha az olmasından kaynaklansın. Veya zayıf sperm hareketliliğinden kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle yumurtaya ulaşamaz. Erkek doğurganlığını artırabileceği tahmin edilen pek çok besin var ve bunlardan biri domates. Ancak, domateslerin erkekleri daha doğurgan hale getirebileceği doğru mu?

Domates erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olur

Sadece bir incir değil, domates aslında erkekleri daha doğurgan hale getirebilir. Bu, Ohio'daki Cleveland Clinic tarafından yayınlanan ve domatesteki içeriğin erkek doğurganlığı etkileyebileceğini belirten bir raporda kanıtlanmaktadır.

Domateslerde erkek doğurganlığını artırdığı düşünülen içerik, karotenoid oluşturan bir madde olan likopendir. Domatese canlı rengini veren bir antioksidandır.

Bu antioksidanlar, genellikle sağlıksız yiyeceklerin tüketiminden oluşan serbest radikalleri uzaklaştırabilir. Zamanla sağlıksız, yağ ve kalori dolu yiyecekler sperm kalitesini düşürebilir.

Bu çalışmada, domatesteki likopenin sperm sayısını yüzde 70'e kadar artırabildiği bulundu.

Likopen vücuda girdiğinde vücut, giren toplam likopenin yüzde 20-30'unu emer. Likopen vücudun çeşitli bölgelerine yayılacaktır. En çok likopen alan kısımlardan biri de spermin üretildiği testislerdir.

Sadece miktarı değil, sperm kalitesi de daha iyi

Sperm kalitesi, sperm sayısı, şekli ve hareketi olmak üzere üç önemli faktörden görülecektir. İyi olmayan bir faktör varsa, örneğin sperm hareketi daha az çevik ve hızlıysa, erkekler kısır ve hatta kısır olma riski altında olacaktır.

Domateslerdeki likopenin sperm sayısını artırdığı gösterilmiştir. İngiltere Sheffield Üniversitesi'nde yapılan bir başka çalışma, likopenin aslında sperm kalitesini iyileştirmeye ve DNA hasarını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve böylece olgun sperm sayısını artırabileceğini kanıtladı. Bu nedenle domateslerin erkek doğurganlığını artırdığına inanılıyor.

Çalışmada 18-30 yaş arası erkeklerden oluşan katılımcılara her gün likopen takviyesi verildi. Ardından, çalışmanın sonunda likopen takviyesi alan erkeklerin sperm kalitesi ve miktarının daha iyi olduğu bulundu.

Ayrıca likopen tüketen erkeklerde spermin daha hızlı hareket ettiği ve çevik olduğu, böylece gebe kalma şansını artırabileceği de kanıtlanmıştır.

O halde domates yemek yerine takviye almalı mıyım?

Aslında doğurganlığı artırmak için çeşitli takviyeler almanıza gerek yok. Beslenme ihtiyacınızı yiyeceklerle karşılayabiliyorsanız, takviyeler son tercihtir.

Nedeni, besin takviyelerinden daha iyi besin kaynağıdır. Domates dışında likopen içeriği yüksek olan birçok başka gıda da vardır. İşte 100 gramlık bir porsiyonda yüksek likopen içeren yiyeceklere örnekler:

Guava: 5,2 mg
Karpuz: 4,5 mg
Papaya: 1.8 mg

Likopen içeriği yüksek gıdalar tüketmenin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, erkek doğurganlığını artırmanın anahtarıdır. Yani, başka sağlıklı alışkanlıklar yaptığınızdan emin olun, evet.