Doğurganlık dönemini hesaplamak ve hamileliği planlamak için ipuçları & boğa; merhaba sağlıklı

Bazı çiftler için hamilelik kolay olan bir şeydir. Ancak diğer çiftler için bu sabır ve biraz da şans gerektirir. Birçoğu doğurganlık dönemini hesaplamaya çalıştı, ancak yine de hamile kalamadı. Ayrıca doğurganlığı hesaplamanın tüm yöntemlerinin doğru olmayacağını da bilmemiz gerekir. Bu, düzensiz adet döngülerinden, azalan doğurganlık oranlarından veya kullandığınız yöntemde bir hata olduğundan etkilenebilir.

Doğru doğurganlık dönemi nasıl hesaplanır?

Dr. Philip B. Imler ve David Wilbanks adlı kitaplarında Hamile Kalmanın Temel Rehberi hamile kalmak istiyorsanız, yumurtlamayı seks yapmak için mükemmel bir zaman olarak hedeflemeyi önerir.

Aslında döllenme ancak yumurtlamada gerçekleşebilir. Bununla birlikte, yumurtlama veya yumurtalıktan (yumurtalık) bir yumurtanın (ovum) salınması, bir döngüde yalnızca günde bir kez gerçekleşir. Ancak şu anda sperm yumurtayı karşılayabilir. Ancak ne yazık ki, hiç kimse bir kişide tam yumurtlama gününü belirleyemez. Bu nedenle, doğurgan dönemin belirlenmesi çok önemlidir, çünkü bu zamanda yumurtlama olasılığı en yüksek olanıdır.

Öncelikle adet döngünüzü bilmelisiniz. Genel olarak bir kadının adet döngüsü 28 gün sürer. Bununla birlikte, döngünüz daha kısa veya daha uzunsa, örneğin 32 gün, bu yine de normal kabul edilir. Bu döngü adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar başlar.

28 günlük adet döngüsü olan kadınlarda yumurtlamanın 14. günde veya adet döngüsünün ortasında meydana gelmesi beklenir. Ama yine, bu kesin olan bir şey değil. Yumurtlama er ya da geç meydana gelebilir. Bu nedenle, 6. günden 21. güne kadar süren doğurganlık dönemini tahmin etmek önemlidir (unutmayın, bu 28 günlük adet döngüsü için bir hesaplamadır). Bu süre zarfında gebe kalma şansınızı artırmak için düzenli olarak iletişim halinde olmanız gerekir.

Yumurtlama belirtilerini de bilmelisiniz, yani

• vajinal akıntı incelir ve kayganlaşır
• bazal vücut ısısında bir artış var
• servikal pozisyon ve esneklikte değişiklikler

Alternatif olarak, bir sonraki doğurganlık ve yumurtlama döneminizin ne zaman olacağını da hesaplayabilirsiniz.Doğurganlık Hesaplayıcı bunun altında. Aşağıdaki resme tıklamanız yeterlidir:

Doğurganlık programı yapın

Hamileliği planlamak için iyi günleri hatırlamanıza yardımcı olacak notlar alın.

1. Döngünüzün 1. günü olacağı için, hemen adetinizin ilk gününde takvimi işaretleyin.
2. Önümüzdeki 6 günü ileri doğru sayın. 7. Gün, doğurgan döneminizin başlangıcı olan gündür.
3. 7-20 gün (veya daha emin olmak istiyorsanız 6-21. Günler) arasında 14 gün süren doğurgan döneminizdeki takvimi kontrol edin.
4. Yumurtlamayı karşılamak için doğurgan dönem boyunca her gün seks yapmaya odaklanın.

Bu yönteme yalnızca 31 günden kısa adet döngüsü olan kadınlar tarafından güvenilebileceğini unutmayın. Bu, adetin ilk gününden bir sonraki adet kanamasına kadar 31 günden fazla olmayan bir aralık olduğu anlamına gelir. Daha uzun veya düzensiz adetleriniz varsa, yumurtlamayı daha yakından izlemelisiniz. Bununla birlikte, çoğunlukla, bu yöntem yumurtlamayı hedeflemenin ve hamile kalma çabalarınızı en üst düzeye çıkarmanın en kolay yolu olan en iyi yöntemdir.

Doğurganlık nasıl en üst düzeye çıkarılır

1. Rutin seks

Sürekli olarak haftada iki veya üç kez seks yapıyorsanız, bir noktada doğurganlık döneminize girme olasılığınız yüksektir. Hamile kalmak isteyen sağlıklı çiftler için çok fazla seks diye bir şey yoktur çünkü ihtiyacınız olan şey budur.

2. Yumurtlama zamanına yakın bir zamanda günde bir kez seks yapın

Bu, doğurganlık döneminizi hesaplamanın ana işlevidir, bu da ne zaman yumurtladığınızı bulmaktır. Yumurtlamadan önce her gün seks yapmak gebe kalma şansını artırabilir. Partnerinizin sperm konsantrasyonu her seks yaptığınızda biraz düşecek olsa da, spermin azalması sağlıklı erkekler için bir sorun değildir.

3. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

Günlük rutininizde basit egzersiz yapmak, besleyici yiyecekler yemek, kafeini sınırlamak, ideal vücut ağırlığını korumak, sigarayı bırakmak, alkolü bırakmak ve stresi yönetmek dahil olmak üzere sağlıklı bir kilonuzu koruyun. Bu alışkanlığın hamilelikten önce yapılması da iyidir.

4. Ön yargı planlamasını düşünün

Doktorunuz genel sağlığınızı değerlendirebilir ve hamile kalma şansınızı artırabilecek yaşam tarzı değişikliklerini belirlemenize yardımcı olabilir. Gebelik öncesi planlama, özellikle siz ve eşinizin sağlık sorunları varsa faydalıdır. Hamileliğinizi ve bebeğinizi etkileyebilecek bir hastalığınız varsa, almadığınız tüm aşıları tamamlayın ve tedavi olun. Hamileliğe hazırlanırken tüketilmesi güvenli olan ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.

5. Vitaminleri alın

Folik asit bebeğin gelişiminde önemli rol oynar. Gebe kalmadan birkaç ay önce günlük doğum öncesi vitamin veya folik asit takviyesi almak, spina bifida ve nöral tüp kusurları riskini önemli ölçüde azaltabilir. Hangi vitaminlerin gerekli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

6. Sabah seks yapın

Vücudunuz iyice dinlendikten sonra, özellikle geceleri uyuduktan sonra, vücudunuz en iyi duruma gelir. Doktorlar ayrıca sabahları seks yapmanın gebe kalma şansını artıracağına inanıyorlar.

x