İçindekiler:
Hiç mutlu hissetmekten birkaç dakika sonra hıçkırmaya kadar ruh halinizin büyük ölçüde değiştiğini hissettiniz mi? Yalnız değilsin çünkü ruh hali ruh halinizin kolayca yukarı ve aşağı gittiği hamilelikte yaygın bir şeydir.
Gebe kadınlarda dalgalanan hormon seviyeleri, kandaki artmış östrojen ve progesteron seviyelerinden kaynaklanır. Bu etkileyebilir ruh hali Sen, bu yüzden hassas hissetmen senin için kolay.
Ayrıca olabilir ruh hali Hamileliğin hayatınızda çok yeni ve önemli bir şey olduğu perspektifinden kaynaklanıyorsunuz. Çok mutlu hissediyorsun çünkü yakında bir bebeğin olacak, ama bir yandan neyle karşılaşacağını anlıyorsun.
Hamilelik sırasında bazı yaygın endişeler şunlardır:
- İyi bir ebeveyn olabilir misin, olamaz mısın?
- Bir bebeğin varlığı, kocanızla ilişkinizi nasıl etkileyebilir?
- Çocuğunuz sağlıklı doğacak mı?
- Bebeğin ihtiyaçları için maddi olarak yeterli olacak mısınız?
- Vücut şeklinizde ve kocanızın vücudunuza karşı davranışında ne gibi değişiklikler olacak?
Ek olarak, çeşitli sağlık sorunları etkileyebilir. ruh hali Hamilelik sırasında, örneğin:
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Yorgun hissetmek
- Mide bulantısı hissi (sabah rahatsızlığı)
- Tuvalete sık sık gidip gelme
Bunlar duygularınızı büyük ölçüde değiştirebilir.
Ne zaman ruh hali genellikle olur?
Duygudurum dalgalanmaları genellikle hamileliğin ilk 12 haftasında ortaya çıkar. İlk üç aylık dönemde duygularınızı kontrol etmekte zorlanacaksınız. Küçük şeyler yüzünden çabuk sinirlenecek ya da ağlayacaksınız.
Bununla birlikte, vücudunuz hamilelik hormonlarındaki değişikliklere uyum sağladıkça ve siz hamileliğinize alıştıkça, yavaşça tekrar stabilize olursunuz.
Gebeliğin son haftalarında veya doğumdan önce tekrar hızlı duygusal değişiklikler yaşayabilirsiniz.
Nasıl kontrol edilir ruh haline zaman hamile
Değişikliklere rağmen ruh hali hormonlardan kaynaklanır ve genellikle kontrolünüz dışındadır, aşağıdakiler gibi yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Yardım almak. Bebeğiniz doğmadan önce tüm hazırlıkları yapmak istemeniz çok doğaldır. Bununla birlikte, çocuk odasını dekore etmek, kapları temizlemek veya bebek malzemeleri için alışveriş yapmak gibi her şeyin tek başına yapılması gerekmiyor. Partnerinizden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz.
- Bol dinlenin. Gerekirse biraz kestirin. Çalışır ve yorgun veya stresli hissederseniz, ara vermek için ara vermeyi düşünün. Bebeğinizin doğumundan önce kendinizi hazırlayabilmek için erken doğum izni alabilirsiniz.
- İyi eğlenceler. Sizi mutlu eden filmleri izleyin, arkadaşlarınızla sohbet edin, pencere alışverişi alışveriş merkezinde. Bir süreliğine hamileliğin koşuşturmacasını unutturmak için ne gerekiyorsa yapın. Kendinizi şımartmak için biraz zaman ayırın.
- Biriyle konuşmak. Üzgün duygulardan kurtulmanın harika bir yolu, biriyle konuşmaktır. Arkadaşlarınız veya aileniz anlayışlı bir şekilde dinleyecek veya doktorunuz veya ebenizle konuşacaktır. Ayrıca diğer anne adaylarıyla paylaşabileceğiniz bir topluluğa da katılabilirsiniz.
- Spor Dalları. Spor olarak bilinir ruh hali yükseltici güçlü olan. Rahatsız veya endişeli hissederseniz, yüzmeyi veya temiz hava ile yürüyüş yapmayı deneyin. Ayrıca zihninizi rahatlatan ve vücudunuzu eğiten hamilelik yogası gibi dersler de alabilirsiniz.
- Partnerinizle zaman geçirin. Partneriniz genellikle aşırı duygusal değişikliklerinizden etkilenebilir. Partnerinize şefkat gösterin ve eğer varsa bunu yürekten almamayı anlayın. ruh hali Kötü bir ruh hali yaşıyorsun. Daha sakin hissettiğinizde, kocanızla zaman geçirin. Bu, bebeğinizin doğumundan önce partnerinizle olan bağınızı güçlendirebilir.
- Suçlu hissetmeyi bırak. Hamilelik, hayatınızda önemli bir noktadır. Bebeği uzun süredir bekliyor olsanız bile, zaman zaman bunalmış, üzgün ve endişeli hissetmeniz normaldir. Öyleyse, bu konuda kendini suçlu hissetmeyi bırak ruh hali hissediyorsun.
Yaşadığın şeyin sadece bir şey olmadığını hissediyorsan ruh hali her zamanki gibi, doktorunuzla veya ebenizle konuşun ve bize sorununuzu anlatın.
Hamile kadınların yaklaşık% 10'u hamilelik sırasında depresyon yaşar. Eğer sık sık hissedersen aşağı sürekli olarak, muhtemelen bu kategoriye giriyorsunuz.
Ruh hali salınımı yoğun, sık meydana gelen olaylar bir bipolar bozukluk durumunu gösterebilir veya manik depresyon. Ruh hali salınımı bu genellikle birkaç hafta veya birkaç ayda bir gerçekleşir. Duygular aşırı sevinçten değişecek (yüksek) yoğun şekilde depresyona giriyor (düşük). Bipolar bozukluk, gebelikte ilk kez nadiren ortaya çıkar. Bununla birlikte, daha önce bu rahatsızlığı olan kadınlar, hamilelik sırasında daha şiddetli bipolar bozukluk yaşayabilir.
Eğer hissediyorsan ruh hali yaşadığın şeyden daha kötü ruh hali Her zamanki gibi, bunu derhal doktorunuzla veya ebenizle tartışın. İhtiyacınız olan tedaviyi sağlamanıza yardımcı olacaklar.
