Bir salgın sırasında yalnız yaşamak, bu dikkat edilmesi gereken bir şey

COVID-19 nedeniyle değişen günlük yaşam kalıpları, yalnız yaşayanlar da dahil olmak üzere herkesin ruh sağlığı üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir. Ancak yalnız yaşayanlar, bu zor zamanları kesinlikle atlatabilirler. Hadi, bir pandemi sırasında yalnız yaşarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini öğrenin.

Pandemi sırasında yalnız kalma nedenleri dikkatli olmak gerekir

Uzun bir süre yalnız yaşamak, özellikle bir pandeminin ortasında aileden uzakta yaşamak kesinlikle psikolojik koşullar üzerinde etkili olabilir. Bu belirsiz zamanların bir sonucu olarak yalnızlık, stres veya hayal kırıklığı duyguları bazı insanlar için kaçınılmazdır.

Örneğin, yalnızlık, hepsi aynı şeyleri deneyimlemese de genellikle yalnız yaşayan insanlarla ilişkilendirilir. Kontrol edilmezse, yalnızlık, depresyondan intihar düşüncelerine kadar fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde etkili olabilir.

Bu arada COVID-19, insanları belirsizlik dönemlerine gönderiyor. Üstelik bir pandemi sırasında yalnız yaşayanlar olumlu düşünmeyi daha zor bulabilir.

Bunun nedeni, salgından önceki normal yaşamın, çalışarak veya arkadaşlarla buluşarak yalnızlıkla başa çıkmanızı kolaylaştırmasıdır. Ancak virüsün yayılmasını önlemek için bu faaliyetler artık yapılamaz ve dışarıya seyahatler sınırlandırılır.

Bu nedenle, tek başına yaşayanların bir pandemi sırasında günlük aktivitelerini planlarken daha dikkatli olmaları gerekir. Bu şekilde, COVID-19 salgınıyla başa çıkmak için fiziksel ve zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

COVID-19 salgını sırasında yalnız kalmak için ipuçları

Bir salgın sırasında yalnız yaşamak korkutucu görünse de, her zaman yalnızlığa yol açmaz. Bay Health'in haberine göre, bir pandemi sırasında yalnız yaşarken hayatta kalmak için yapabileceğiniz birkaç ipucu var.

1. Endişeli veya endişeli hissettiğinizi fark etmek

Yılın bu zamanında korku ve endişe, bir pandemi sırasında yalnız yaşayan sizler de dahil olmak üzere insanlar için çok normal duygulardır. Ancak, sonsuza kadar korkuya kapılmak istemezsiniz, değil mi?

Tek başına bu pandemiyle uğraşırken atılması gereken ilk adım, o sırada ne hissettiğinin farkında olmaktır. Sonra sebebini söyleyin ve zihninizin ve bedeninizin bu durumu tek başına yaşamadığınızı hissetmesine ve fark etmesine izin verin.

Bazı insanlar yaşam yolunu tek başlarına ve aileden ayrı olarak seçtikleri için kendilerini suçlayabilir. Muhtemelen bunu yapmanıza gerek yok çünkü bu sadece ruh halinizi daha da kötüleştirecek.

Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı uyanık ve dengede tutacak basit şeyler yapmaya başlayın. Örneğin vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak, düzenli egzersiz yapmak ve alkol tüketimini azaltmak psikolojik koşulları iyileştirebilir.

2. Sosyal medyaya ve haberlere ara verin

COVID-19 salgını ve diğer kötü haberler hakkında yayınlanan haberler, aslında ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu yüzden sosyal medyaya ve salgınla ilgili haberlere ara vermeniz gerekiyor.

Bir salgın sırasında yalnız yaşamak, COVID-19 virüsü ile ilgili bilgilerle daha dolu hissetmek istemenize neden olur. Bununla birlikte, sınırları da bilmeniz gerekir. Bu bilgileri almayı, tamamen ilgisiz olan diğer faaliyetlerle dengelemeye çalışın.

Kitap okumanın yanı sıra, resim yapmak veya müzik çalmak gibi gecikmiş hobilerinize devam ederek de bu boş zamanınızdan yararlanabilirsiniz. Aslında bir günlük veya kitap yazın günlük özellikle bir pandemi sırasında ruh sağlığınıza da fayda sağlar.

3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurun

Normal hayatta, COVID-19 salgını başlamadan önce, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmayı daha kolay bulabilirsiniz. Sadece onlarla iletişim kurmanız ve bir yerde buluşmanız ve birlikte biraz zaman geçirmeniz gerekiyor. Ancak salgın bu alışkanlığın tamamen değişmesine neden oldu.

Yine de, size en yakın kişilerle telefon veya video görüşmesi yoluyla iletişim halinde olmaya devam edebilirsiniz. Bu, bir pandemi sırasında yalnız yaşarken kendinizi yalnız hissettiğinizde size en yakın olanlarla duygularınızı paylaşabilmeniz içindir.

Başkalarına ayak uydurmak, zihninizdeki yükü hafifletebilir. Aslında, etrafı başka insanlarla çevrili olmasına rağmen, arkadaşlarının veya diğer aile üyelerinin de yalnız hissedip hissetmediğini kimse bilemez. Bu nedenle, nasıl yaptıklarını sormak hem size hem de başkalarına iki yönlü fayda sağlayabilir.

4. Kendinize ve bedeninize iyi bakın

Özellikle COVID-19 salgını sırasında yalnız yaşayanlarınız için yeni bir günlük rutine sahip olmak kaygıyı hafifletecek kadar önemlidir.

Örneğin, bir ofiste çalışırken evden çalışmak gerçekten de her gün çalışmaktan çok farklı olacaktır. Bununla birlikte, güne işten veya sizi heyecanlandıran herhangi bir aktiviteden önce duş alarak başlayabilirsiniz.

İşte, yalnız yaşarken vücudunuza ve zihinsel bakımınıza bakmak için yapabileceğiniz bazı günlük aktivite seçenekleri.

Düzenli egzersiz yapmak, düzenli yemek yemek ve uyumak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın.
Canlandırıcı şarkılar dinlemek.
Daha üretken olmak için bugünün çalışma alanını daha rahat olacak şekilde değiştirin.
Yemek pişirme veya yeni hobiler bulma gibi becerileri bileyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için uygulamanın yardımını kullanın.

Esasen, şimdilik nelere öncelik verilebileceğini ve psikolojik durumunuzu nasıl iyi koruyacağınızı kendinize hatırlatmanız gerekir.