İçindekiler:
- Ekmek meyvesinin faydaları besin içeriğinden gelir
- Ekmek meyvesinin beklenmedik faydaları
- 1. Bir doyurucu meyve
- 2. Vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur
- 3. Kolesterolü ve kan basıncını düşürmek
- 4. Sağlıklı bir dolaşım sisteminin korunmasına yardımcı olur
- 5. Vücudu hastalıklardan koruyun
Meyvenin faydalarını tartışmak sonsuzdur. Bunlardan biri olan ekmek meyvesi, insanların hala nadiren tüketebilecekleri faydalar açısından zengin bir meyve örneğidir. Aslında, genellikle kızartılarak işlenen meyve sadece doldurmakla kalmaz, aynı zamanda sayısız sağlık yararına da sahiptir. İnanma? Hadi, sağlığınız için ekmek suyunun faydalarını iyice soyun!
Ekmek meyvesinin faydaları besin içeriğinden gelir
Dr. Mercola'nın Gıda Gerçekleri, ekmek meyvesi faydalı besinler açısından zengindir. 220 gram ağırlığındaki bir fincan ekmek meyvesi 227 kalori enerji içerir veya bir günde enerji ihtiyacının% 11'ine eşdeğerdir. Benzersiz bir şekilde, meyveye Latince denir. Artocarpus altilis Aynı zamanda günlük yağ ihtiyacının% 1'ine denk gelen 0.5 gram yağ içerir.
Ekmek meyvesinde en bol bulunan diğer içerik, kompleks karbonhidratlar, lif ve yüksek kaliteli proteindir. Ayrıca kalsiyum, fosfor, demir, C vitamini ve B vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineralleri de tüketerek elde edebilirsiniz.
Ekmek meyvesinin beklenmedik faydaları
İçerdiği faydalı besin maddelerine göre ekmek suyunun aşağıdaki gibi çeşitli faydaları olduğuna inanılmaktadır:
1. Bir doyurucu meyve
Alıntı yapan Dr. Mercola's Food Facts 220 gram ekmek meyvesi günlük karbonhidrat ihtiyacının% 20'sine eşdeğer olan 59.7 gram karbonhidrat, günlük lif ihtiyacının% 43'ünü karşılayan 10.8 gram lif ve 2.4 gram protein içerir.
Elbette ekmek ağacının içerdiği içerik daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.
2. Vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur
Bir çalışma, ekmek meyvesinin bileşikler içerdiğini gösteriyor fenolik ve antioksidanlar olan flavonoidler. Bu bileşenlerin her ikisi de vücudun serbest radikallerin etkileriyle savaşmasına yardımcı olur. Aslında, sarı-turuncu ekmek meyvesi türü, benzer faydalara sahip daha fazla antioksidan, ksantin ve lutein içerir.
3. Kolesterolü ve kan basıncını düşürmek
Ekmek meyvesindeki yüksek lif içeriği, kolesterolün sindirim sisteminden emilimini önleyerek kan kolesterolünü düşürebilir. Ek olarak, ekmek meyvesinden lif tüketiminin de obezite riskini azalttığına, kan basıncını düşürdüğüne ve kolonu kansere neden olan kimyasallardan koruduğuna inanılıyor.
4. Sağlıklı bir dolaşım sisteminin korunmasına yardımcı olur
Taze ekmek meyvesi, stabil bir kalp atış hızı ve kan basıncını korumada önemli bileşenler olan potasyum, demir ve diğer çeşitli mineraller bakımından yüksektir. Ek olarak, ekmek meyvesindeki fitokimyasal bileşiklerin içeriği, kolesterol birikintileri nedeniyle kan damarlarının daralmasını ve sertleşmesini önlemeye de yardımcı olabilir.
5. Vücudu hastalıklardan koruyun
Çoğu insan muhtemelen en büyük C vitamini kaynaklarından biri olan turunçgillere aşinadır. Aslında, ekmek meyvesindeki C vitamini içeriği eşit derecede yüksektir. Yüz gram ekmek ağacı, günlük C vitamini ihtiyacının% 48'ini karşılayan 29 miligram C vitamini içerir. C vitamini açısından zengin meyvelerin tüketimi, vücudun hastalıklarla ve zararlı serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur.
Tadı diğer meyve türleri kadar lezzetli olmasa da, ekmek meyvesi yeni meyve türlerini denemek isteyenler için bir alternatif olabilir. Ekmek meyvelerini kızartmanın yanı sıra daha sağlıklı şekillerde de işleyebilirsiniz, örneğin buharda pişirerek veya kaynatarak.
x
