Daha iyi vücut sağlığı için portakalın 5 faydası

Portakal sevenler için belki de bu turuncu meyvenin sunduğu özelliklere aşinasınız. Portakallar sadece doğrudan tüketilmekle kalmaz, aynı zamanda tatlılardan ana menüye kadar çeşitli yiyecekler olarak işlenebilir.

Portakallardan tam olarak yararlanabilmek için, önce portakalların vücudunuzun sağlığı için ne gibi faydaları olduğunu belirleyin.

Portakalların vücut sağlığı için sunduğu faydalar

Portakal, vücut sağlığı için sayısız özelliğe sahip atıştırmalık olarak oldukça popüler olan bir meyvedir.

Bunun nedeni, Güneydoğu Asya ülkeleri ve Çin'de yetişen meyvenin vücuda iyi gelen B ve C vitaminleri açısından zengin olmasıdır.

İşte sağlığınız için portakallardan alabileceğiniz bazı faydalar.

1. Beyin sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur

Portakalın sunduğu faydalardan biri de beyninizi beslemeye yardımcı olabilmesidir.

Portakal, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, yüksek düzeyde potasyum, folat ve antioksidan içerir. Üçünün de beyin sinir fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

Aslında, Amerikan Nöroloji Akademisi'nin araştırmasına göre, portakal suyu içmek erkeklerde hafıza kaybı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Her gün portakal suyu içen erkeklerin düşünme yeteneğinde azalma potansiyeli, ayda bir içenlere göre% 47 daha düşüktü. Bununla birlikte, portakalların insan beynindeki hafıza işlevini gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceğini bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Hamile kadınlar ve fetüsleri için faydalıdır

Beyin işlevini iyileştirebilmenin yanı sıra, diğer narenciye özellikleri hamile kadınlar ve fetüsleri için iyidir. Bunun nedeni portakalların, kesinlikle hamile bir kadının ihtiyaçları arasında yer alan bir C vitamini, folat ve su kaynağı olmasıdır.

Portakaldaki yüksek su içeriği hamile kadınların susuz kalmasına yardımcı olabilir. Sadece bu değil, içindeki C vitamini ve folat da hücre hasarını önlemeye ve vücut için demiri emmeye yardımcı olur.

Aslında, portakaldaki folat, beyin ve omurilik anormalliklerine neden olabilecek fetal nöral tüp kusurları riskini azaltmaya da yardımcı olur.

Bu durum bebeğin omuriliğinin düzgün gelişmemesine ve beynin kafatasının bir kısmının kaybolmasına neden olabilir.

Bu nedenle portakal tüketerek hamileliğinizin ve fetüsünüzün sağlığı için faydalarını elde edebilirsiniz.

3. Kan basıncının korunmasına yardımcı olur

Yüksek tansiyon, sağlığınız, özellikle de kalbiniz ve karaciğeriniz üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.

Bununla birlikte, Cleveland Clinic'in araştırmasıyla kanıtlanmış portakalların özelliklerini kullanarak kan basıncını koruyabilirsiniz.

Çalışmada 25 hastanın arterlerinde tıkanıklık vardı. Bu hastalar, yüksek tansiyonu tedavi etmek için ilaçları denediler, ancak sonuçlar yine de tatmin edici değil.

Bu nedenle, bu çalışmada C vitamini eklenmiş portakal aromalı bir içecek içmeleri istenmiştir. Sonuç olarak, tansiyonları hafifçe düştü.

Aslında, içeceğin yerine daha yumuşak bir tat konulduğunda tansiyonu düşüyordu.

Çalışmanın iki haftasında sonunda C vitamini ve E vitamini eklenmiş portakal suyu içtiler.Çalışmanın sonunda bazı hastaların oldukça normal kan basıncına sahip olduğu görüldü.

Bu nedenle portakal, bunun için oldukça faydalı olan C vitamini içeriği nedeniyle kişinin kan basıncını korumak için kullanılabilir.

4. Sağlıklı cilt ve saçı koruyun

Daha önce de açıkladığımız gibi turunçgiller oldukça yüksek olan ve özellikle cildiniz ve saçınız için çok faydalı özellikler sağlayan C vitamini içerir.

Bunun nedeni, C vitamininin cildi UV ışınlarına maruz kalma nedeniyle serbest radikallerin tehlikelerinden korumada oldukça yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip olmasıdır.

Bunun dışında portakalda bulunan C vitamini de dermisteki kolajen dengesinin korunmasına yardımcı olur. Kolajen, insan derisinde ve saçında, özellikle saç büyümesi ve erken yaşlanma belirtilerini azaltmak için oldukça önemli olan bir protein türüdür.

Bu nedenle C vitamini yönünden zengin portakal tüketimi cildiniz ve saçınız için de sağlıklıdır.

5. Sindirim sisteminin sağlığını iyileştirin

Aslında çoğu insan, sindirim sistemine iyi gelen özelliklere sahip oldukları için turunçgiller yer.

Normalde normal sindirim için yeterli su alımı gerekir ve portakal bu ihtiyaçtan kurtulmanın bir yolu olabilir. Bunun nedeni, küçük bir portakalın yaklaşık 87 gram su içermesi ve insanlar için günlük su ihtiyacının yaklaşık 2,5 kg - 3,5 kg su olmasıdır.

Portakal yiyerek, portakal meyvesi günlük ihtiyaçlarınızın yaklaşık% 3-4'ünü karşılamanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, 3 gram portakalın yaklaşık üçte ikisi çözünür lif içerir. Bunun gibi lifler genellikle bağırsaklarınızın sıvıyı emmesine yardımcı olabilir.

Bu, çözünmeyen lifin kalın bir jel oluşturması ve böylece bağırsakta gıda atıklarının geçiş süresini geciktirmesi nedeniyle yapılır. Bu şekilde jel, vitaminler, mineraller, yağ asitleri ve amino asitler gibi sayısız önemli besin sağlamaya yardımcı olur.

Bu portakalın faydaları olmadan, bu besinlerin en iyi şekilde emilememesi ve boşa gitmesi ihtimali vardır.

Turunçgillerin sunduğu faydalar çoktur, ancak aşırı tüketmenin sindiriminizi tahriş edebileceğini unutmayın. Bu nedenle bu riski azaltmak için narenciye tüketiminize dikkat etmelisiniz.