Kalp

Şeker, vücuttaki her hücre tarafından kullanılan ana enerji bileşenidir. Şeker aynı zamanda beynin ana besinidir, bu nedenle beyinde yeterince şeker yoksa, düşünme, hatırlama veya yeni şeyler öğrenme yeteneği de dahil olmak üzere tüm sinirsel faaliyetler bozulacaktır. Eksik olmak yerine, çoğu tatlı yiyecekleri sık sık yemekten dolayı şu anda aşırı şeker yaşıyor. Bu aynı zamanda beynin çalışmasına da zarar verecektir. Bu kötü etki, hamilelik sırasında anne çok fazla tatlı yemek yerse çocuğun da başına gelecektir.

Fazla şekeri olan hamile kadınlar, çocuğun beyin yeteneğini düşürür.

American Journal of Preventive Medicine'de yazılan bir araştırma, hamile kadınlarda aşırı şeker tüketiminin aslında taşıdıkları bebeklerin beyinlerini etkilediğini gösteriyor.

Bu araştırma, 1234 anne ve çocukları tarafından gelişimleri hamilelikten yürümeye başlayan yaşlara (ortalama 3 yıl) kadar takip edilmiş, ardından ortalama 7-8 yaşına kadar tekrar takip edilmiştir.

Bu araştırma aynı zamanda hamilelik sırasında şeker ve şekerli gıda tüketiminin 7-8 yaş arası çocuklara kadar bebeğin bilişsel yetenekleriyle nasıl ilişkili olduğuna da baktı.

Çalışmanın sonunda, hamile kadınlarda, çoğunlukla tatlı içecekler veya yiyecekler tüketmekten kaynaklanan aşırı şekerin, fetal beyin gelişimine müdahale etme potansiyeline sahip olduğu bulundu. Öte yandan, meyveden şeker alan annelerin aslında daha iyi bilişsel yeteneklere sahip çocukları olur.

Ek olarak, bu çalışma ayrıca hamile kadınlarda diyet gazlı içecek tüketiminin çocuklarda ince motor becerilerde ve sözel becerilerde azalmaya neden olabileceğini buldu. İnce motor beceriler, kasları ve el-göz koordinasyonunu içeren fiziksel becerilerle ilgili becerilerdir. Örneğin katlanan kağıdın hareketi, blokların düzenlenmesi, çizgiler yapılması.

Hamile kadınlarda aşırı şeker, çocuğun beyninin yeteneğini neden etkiliyor?

Aslında çok fazla şeker alımı, hipokampusun işlevini ve annenin midesinde oluşan beyin korteksinin belirli kısımlarını etkileyebilir. Hipokampus, beynin hafızayı düzenleyen ve öğrenme yetenekleriyle ilişkilendirilen kısmıdır. Bu nedenle çok yüksek şeker tüketimi sonuçta çocukların bilişsel gelişimini bir bütün olarak etkiler.

Normal çalışabilmesi için beynin ayrıca yiyecek ve içeceklerden elde edilen vitamin ve minerallere de ihtiyacı vardır. Bu besinlerden yeterince almazsanız, beyniniz düzgün çalışmayacaktır.

Çok fazla şeker yemek beyin hücrelerine zarar verebilir veya yok edebilir. Çok fazla şeker beyindeki sinir hücreleri arasındaki iletişimi, beyin hücresi aktivitesini engelleyebilir ve sonuçta diğer beyin hastalıklarıyla ilgili bilişsel problemler ve bozukluk riskini artırabilir.

O halde fazla şekerin olmaması için ne yapılmalı?

Hem toz şekerden, hem içeceklerde şekerden, hem de bu gıdalardaki şekerden fazla şeker kontrolü unutulmaması gereken. Elbette şekerden tamamen kaçınmanın bir yolu yok. Çalışma, özellikle şekerli yiyecek veya içeceklerde hoşgörünün, özellikle hafıza (hafıza) ve öğrenme yetenekleri açısından çocukların beyinleri üzerinde kalıcı bir olumsuz etkiye sahip olabileceğini yineliyor.

Hamilelikte sağlıklı yiyecekler yemeyi denemek isteyenler için şunları unutmayın:

Çeşitli bir diyet uygulayın

Hamileyken, sadece tek bir yiyecek türü yemeyin. Protein, yağ ve karbonhidratlardan oluşan diyetiniz her gün tamamlanmalıdır.

Hamile kadınların vücudunun 2 kata kadar artan ihtiyaçları vardır, bu nedenle hamile kadınların çeşitli besinlerle tüm ihtiyaçlarını karşılaması gerekir.

Tatlı yemek istiyorsanız sağlıklı kaynakları tercih edin

Şekerli içecekler ve tatlı atıştırmalıklar yemeyi alışkanlık haline getirmeyin. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, doğrudan yenen meyveleri seçin.

Suyu sıkılmasını isteseniz bile, ilave şeker veya tatlandırılmış kalın krema kullanmaktan mümkün olduğunca kaçının. Dragon meyvesi, mango, portakal ve diğerlerinden ne tür meyve seçebileceğiniz size kalmış.

Şekerli içecekleri seçmeyi bırakın

Susadıysanız kalorisiz su içmeyi alışkanlık haline getirin. "az şeker"Hala şeker içeriyor, özellikle de içermeyen. Bu yüzden susuzluktan kurtulmak için tatlı içecekler içmeyi alışkanlık haline getirmeyin.