6 Yunan yoğurdunun faydaları hakkında şüphe yok

Yunan yoğurdu, süpermarketlerde kolayca bulabileceğiniz çeşitli yoğurt seçeneklerinden biridir. Diğer yoğurdun aksine, Yunan yoğurdu kalın bir dokuya sahiptir, ancak yine de yumuşaktır, bu nedenle her yaş için yemesi güvenlidir. Ancak, sadece bu değil, yunan yoğurdunun faydalarını da elde edebilirsiniz. Bu kalın dokulu yoğurdun başka hangi iyiliklere servis edildiğini merak mı ediyorsunuz? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

Yunan yoğurdunun çeşitli faydaları vücut için iyidir

1. Yüksek protein içeriği

Protein, vücut için enerjiye katkıda bulunan ve diğer çeşitli vücut işlevlerini yerine getiren önemli bir besindir. Protein ihtiyacının karşılanması, bağışıklık sisteminin, sinir fonksiyonunun korunmasına ve sıvı dengesinin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.

Tüm yoğurt türleri genellikle protein açısından zengindir, ancak Yunan yoğurdu normal yoğurttan iki kat daha fazla protein içerir.

6 ons yunan yoğurdunun içerdiği 15-20 gram protein vardır, bu miktar 3 ons yağsız etteki proteine eşdeğerdir. Bu nedenle Yunan yoğurdu, et yemekten kaçınanlar için iyi bir alternatif protein kaynağı olabilir.

2. Probiyotik içerir

Yoğurttaki probiyotik içerik, özellikle yunan yoğurdu, artık şüphe götürmez. Probiyotikler, bağırsaklardaki diğer iyi bakterilerin büyümesini artırmaya yardımcı olacak iyi bakterilerdir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, düzenli olarak tüketilen probiyotik gıda kaynakları, dayanıklılığı artırmaya, mide ağrısını ve ishali azaltmaya yardımcı olabilir.

Benzersiz bir şekilde, yalnızca sindirim sisteminin sağlığını korumakla kalmayan bir çalışma, probiyotiklerin beyin koşullarını da etkileyebileceğini göstermiştir. Healthline tarafından bildirilen, üzüntü hakkında düşünmek için beyni küçültmekten, iyi şeyler hakkındaki düşünceleri düzeltmeye kadar.

3. Yüksek kalsiyum içerir

Yunan yoğurdunun bir başka ilginç faydası da kalsiyum yönünden zengin olmasıdır. Evet, kalsiyum, güçlü kasların ve kemiklerin işlevini inşa etmenin ve sürdürmenin anahtarıdır.

Bu nedenle yunan yoğurdu, her yaş için, özellikle osteoporoza yatkın yetişkinler veya yaşlılar için ideal bir seçim olabilir.

Bundan da öte, yoğurdun dokusu kalın olma eğilimindedir vekremsiözellikle yiyecekleri çiğnemekte sorun yaşayan yaşlı insanlar için çiğnemeyi kolaylaştırır.

4. Düşük laktoz

Diğer yoğurt türlerinin aksine, Yunan yoğurdu normal yoğurttan daha düşük laktoz içeriğine sahiptir. Aslında Yunan yoğurdunu seçerseniz sade aka tatsız, süt şekeri hiç içeremezdi.

Bu sebep, yunan yoğurdunun faydalarını laktoz intoleransı (laktoz intoleransı) olan insanlar için tüketim için güvenli kılan şeydir.

5. Düşük karbonhidrat

Yunan yoğurdu genel olarak diğer yoğurtlardan daha düşük şeker içerdiğinden, yunan yoğurdunda bulunan toplam karbonhidrat otomatik olarak daha az olacaktır. Bu nedenle, Yunan yoğurdu, düşük karbonhidrat diyeti uygulayanlarınız için en sağlıklı yiyecek seçeneklerinden biridir.

Bunun nedeni, Yunan yoğurdundaki şeker içeriği, 12 gram veya daha fazla olabilen normal yoğurttan 5-8 gram arasında değişiyor.

6. B-12 Vitamini Açısından Zengin

Düşük şeker içeriğine sahip olmasına rağmen, Yunan yoğurdu vücut için hala en uygun vitamin ve mineralleri sağlar. Bunlardan biri B-12 vitaminidir. Bunun nedeni, bir porsiyon yoğurdun günlük B-12 vitamini ihtiyacınızın yüzde 21'ini karşılayabilmesidir.

Burada B-12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar, beyin işlevini destekler, kalp sağlığını korur vb. Yunan yoğurdu, balık, et ve yumurtalardan kaçınanlar için B-12 vitamini içeren ve daha az iyi olmayan başka bir B-12 kaynağı olabilir.