İçindekiler:
- Sigarayı bıraktığınızda neden nefes darlığı hissediyorsunuz?
- Sigarayı bırakırken nefes darlığı ile başa çıkmak için ipuçları
- 1. Bol su için
- 2. Besin değeri yüksek gıdaların alımını artırın
- 3. Egzersiz yaparken gayretli olun
- 4. Sigara dumanından uzak durun
Sigarayı bırakmak, yaşam kalitesini iyileştirmenin en iyi adımıdır. Ancak bu hareket yan etkilere de neden olur, bunlardan biri nefes darlığıdır. Sigara içenlerin neden bu yan etkiyi yaşadıklarını biliyor musunuz? Peki, sigarayı bırakırken nefes darlığıyla baş etmenin bir yolu var mı? Hadi, aşağıdaki cevabı bulun.
Sigarayı bıraktığınızda neden nefes darlığı hissediyorsunuz?
Sigara, kanseri tetikleyen çeşitli kimyasallar (kanserojenler) içerir. Sigara içtiğinizde vücudunuzu nikotin, katran veya karbon monoksit gibi kimyasallarla beslersiniz. Vücudun ihtiyaç duymadığı tüm maddeler aslında hayatın ilerleyen dönemlerinde sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
John Hopkins Medicine'e göre CDC, sigara içmenin Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 480.000'den fazla ölüme neden olduğunu bildiriyor. Bunun nedeni sigara içmenin akciğer kanseri ve KOAH'ın (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) yaklaşık% 90'ına neden olmasıdır.
Sigaranın bırakılmasının nedeni budur. Ne yazık ki sigarayı bırakmak kolay değil. Daha önce sigara içenler, sigarayı bıraktıklarında nefes darlığı yaşayabilirler.
Sigarayı bırakırken nefes darlığı, sigarayı bırakmanın belirtilerinden biridir.
Sigara içtiğiniz sürece, sigaradaki kimyasalların vücutta çeşitli reaksiyonları vardır. Şimdi, bu alışkanlığı bıraktığınızda, vücudunuzun çeşitli yan etkilere neden olabilmeniz için kendini ayarlaması gerekir.
Peki, sigarayı bıraktıktan sonra neden nefes darlığı ortaya çıkıyor?
Vücuda giren sigara dumanı ve diğer kimyasallar, solunum cihazınızdaki mukusu kalınlaştırmak için akciğerlere zarar verebilir. Sigarayı bıraktığınızda ciğerleriniz iyileşecek ve mukus gittikçe azalacaktır. Bu iyileşme süreci nefes darlığı hissetmenize, öksürmenize veya boğaz ağrısına neden olabilir.
Yine de, sigarayı bırakırken nefes darlığını küçümsememelisiniz. Bu, bu kötü alışkanlığı bırakmaya başladığınızda nefes alma sorunları yaşadığınızın bir işareti olabilir.
Bu yüzden en iyi adım, sağlığınızı doktora kontrol etmektir. Doktorunuz nefes darlığınızın nedenini bulmak için bir solunum fonksiyon testi önerecektir.
Ek olarak, doktor, ne kadar süre sigara içtiğiniz ve genellikle bir günde kaç sigara harcadığınız gibi birkaç şeyi de dikkate alacaktır.
Sigarayı bırakırken nefes darlığı ile başa çıkmak için ipuçları
Sigarayı bırakırsanız, ciğerlerinizi detoksifiye etmeye hazır olun. Bu şekilde, sigarayı bırakmanın yan etkileri azalacak ve azalacaktır.
Akciğerlerinizi toksinlerden ve kanserojen maddelerden kurtarmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır, örneğin:
1. Bol su için
Su, solunum yolunuzu kaplayan balgamın incelmesine yardımcı olabilir. Bu erimiş mukus, vücudun öksürerek atması daha kolay olacaktır. Bu yüzden su alımınızı her gün artırın.
Öksürük ve boğaz ağrısı semptomlarını hafifletmek için ılık su veya diğer sıcak içecekler içebilirsiniz.
2. Besin değeri yüksek gıdaların alımını artırın
Sigarayı bırakırken nefes darlığından kurtulma sürecini hızlandırmak için ciğerlerinizin besine ihtiyacı vardır. Bu besinleri sebzelerden, meyvelerden, kuruyemişlerden ete kadar çeşitli yiyeceklerden alabilirsiniz. Bununla birlikte, iltihaplanmayı azaltmak için tuz ve şeker oranı yüksek yiyecek alımınızı azaltın.
3. Egzersiz yaparken gayretli olun
Solunum hızınızı iyileştirmek için çeşitli egzersiz türleri yardımcı olabilir. Yogayı fiziksel bir egzersiz olarak seçebilirsiniz. Bu egzersiz, daha iyi nefes alabilmeniz için akciğerlerin çalışmasını artıran nefes almayı eğitebilir.
4. Sigara dumanından uzak durun
Sigarayı bıraksanız bile, sigara dumanı yine de sizin tarafınızdan solunabilir. Özellikle çevrenizdeki insanlar sigara içiyorsa. Bu yüzden, sigara içerken bu insanların yanında olmaktan kaçınmak iyidir.
