İçindekiler:
- Tehlike yüksek topuklu dikkat etmek
- 1. Ayağın topuğu
- 2. Ayak bilekleri ve baldırlar
- 3. Diz
- 4. Kalça
- 5. Geri
- Onu kullanabilirsin yüksek topuklar, olduğu sürece….
Güzellik acıdırdedi. Güzel yüksek topuklu ayakkabılar, ayaklarınızın daha ince ve daha uzun görünmesini sağlayarak görünümünüzü güzelleştirebilir. Belki de bu nedenle birçok kadın yüksek topuklu ayakkabılar giymeye isteklidir. yüksek topuklu saatlerce. Acı ve ağrıların dışında pek çok tehlike var yüksek topuklu bilmeden vücudunuzun çeşitli yerlerinde gezinen diğerleri. Herhangi bir şey? Aşağıdaki bilgilere göz atın.
Tehlike yüksek topuklu dikkat etmek
Birkaç kişi saatlerce topuklu ayakkabı giydikten sonra ağrı ve ağrıdan şikayet etmez. Genellikle hissedilen tek şey bu olsa da, etkisiyüksek topuklu ağrılardan daha fazla.
Haftada en az üç gün topuklu giyen her on kadından biri ve bunların üçte biri bu ayakkabıları giyerken düştüğünü bildirdi.
Bu rakam, yüksek topuklu ayakkabıların kadın ayaklarıyla ilgili sorunlara neden olan en büyük faktörlerden biri olduğunu göstermektedir. Aslında bu kadınların üçte biri uzun süreli kalıcı sorunlar yaşıyor.
İşte ne kadar tehlikeli olduğunu gösteren birkaç şeyyüksek topuklu birçok bedeni etkileyebilir ve ayrıca kadınların çok uzun süre ayakta durmak istememelerine neden olabilir.
1. Ayağın topuğu
Normal şartlar altında ayak, ağır yükler nedeniyle şoku absorbe eden ve kemik taşıyıcısı olan bir yay gibi hareket edecektir. Bu yüksek topuklu ayakkabıların kullanılmasının bir sonucu olarak, yükün tüm ağırlığı ileriye doğru hareket edecek ve sadece ayakların küçük ve kırılgan ayak parmaklarına dayanacaktır.
Topuklarınız ne kadar yüksekse, etki o kadar büyük olur. Bir çalışma, 10 cm yüksekliğe kadar ince topuklu topukluların (ince ve dipte sivri) ön ayağa yüzde 30'a kadar basınç ekleyebileceğini gösterdi.
Sadece bu da değil, adımlarınız dengeli değil çünküyüksek topuklu ayağı doğal adımlarınızda değil kısa adımlarla yürümeye zorlamak.
Staccato adı verilen bu yürüme tekniği, uzun vadede sürdürülürse, ayakların kemiklerine ve sinirlerine zarar verir (sıyrıklar ve ayak tırnakları hariç).
2. Ayak bilekleri ve baldırlar
Yüksek topuklu ayakkabılar bileği öne doğru eğilmeye zorlar ve bu da alt bacağa kan akışını kısıtlayabilir. Uzun süre topuklu giyen kişiler varis geliştirme riski altındadır.
Yüksek topuklu ayakkabılar ayrıca Aşil tendonunun sertleşmesine neden olur. Aşil tendonu, topuğun hareketini destekleyen baldırın arkasındaki kastır. Bu durum ayakların yürümesini zorlaştırır.
Ek olarak, yüksek topuklu ayakkabıların uzun süreli kullanımı ayak bileği ve baldır tendonlarında kronik zorlanmaya neden olabilir ve hatta baldır tendonunu kısaltabilir. Tedavi edilmezse, her yürüdüğünüzde, kullanmıyor olsanız bile ağrı hissedeceksiniz. yüksek topuklubir kere bile.
3. Diz
Diz vücuttaki en büyük eklemdir ve oldukça esnek bir kısımdır. Yine de, sık sık yüksek topuklu ayakkabı giymek dizlerinize baskı uygulayabilir ve osteoartrit gelişme riskinizi artırabilir.
4. Kalça
Yüksek topuklu ayakkabı giyerken düşmemek için otomatik olarak dik duracak ve göğsünüzü şişirecek ve belinizi öne doğru konumlandıracaksınız.
Bu duruş gerçekten size seksi bir görünüm verecektir. Ancak bu seksi görünüm kalçalarınızın kaslarını daha da dışa doğru iterek kalça ağrısına neden olabilir.
5. Geri
Topuklu ayakkabı giyerken manken gibi yürüyebilmek için doğal olmayan şekilde sallanmaya devam eden kemiğin yardımına ihtiyacınız var. Bu baskı hareketi sırt kaslarının normalden daha fazla çalışmasını sağlayarak bel ağrısına neden olur.
Onu kullanabilirsin yüksek topuklar, olduğu sürece….
Yüksek topuklu ayakkabı giyme hatasından dolayı ileride ortaya çıkabilecek sorunlardan kaçınmak için dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır:
- Bir ayakkabı yüksekliği seçin yüksek topuklu uygun
- Ayakkabılarınızın doğru beden olduğundan emin olun
- Giyme yüksek topuklu tüm gün
Unutma, ayaklarının da dinlenmeye ihtiyacı var. Gün boyu yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsak, ertesi gün düz topuklu veya rahat sandalet giyin veya yüksek topuklu ayakkabılarınızı giyin ve birkaç saat dışarı çıkmayın.
