Yeşil çayın yağ yakabileceği doğru mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Yakın gelecekte diyete başlamayı mı planlıyorsunuz? Eğer öyleyse, şu anda bir diyet hazırlamakla meşgul olmalısınız. Diyetinizin vücuda iyi geldiğinden emin olun, dengeli beslenin, azaltmayın veya abartmayın. Doğru yiyecek ve içecekleri nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız, diyetiniz etkisiz olacaktır.

Diyetiniz için gerçekten faydalı yiyecek ve içecekleri seçerken akıllı olmanız gerekir. Yeşil çayın veya yeşil çayın vücuttaki yağları yakmada etkili olduğunu biliyor muydunuz? Bu bir efsane değil, gerçektir. American Journal of Clinical Nutrition'a göre araştırma, yeşil çay, doğru tüketildiğinde kişinin vücut ağırlığını büyük ölçüde etkiler. Yeşil çayın diyetiniz için ne kadar faydalı olduğunu bu yazımızda öğreneceğiz.

Yeşil çayın içeriği nelerdir?

Yeşil çayın bugün olduğu gibi ünlenmesinden çok önce, Çinliler yeşil çayı sağlık içeceği olarak kullanıyorlardı. O zamanlar çayın bir ilaç ve meditasyon aracı olduğuna inanılıyordu, böylece sonunda bu içecek tüm dünyaya yayıldı ve Endonezya'da giderek daha popüler hale geldi. Birçok çalışma, yeşil çayın ferahlatıcı olmasının yanı sıra sağlıklı bir içecek olduğunu göstermiştir.

Aslında yeşil çay sıradan çay ağacından gelir, ancak yeşil çay, serbest radikalleri veya oksidasyonu önlemek için çayı buharlayarak ve ardından tekrar ısıtarak fermantasyon ve ısıtma işleminden geçer. Yeşil çayda 15 bileşen vardır ve yeşil çayda vücudunuzdaki yağları yakmak için en önemli bileşenler kafein, kateşinler ve epigalokateşin hatalarıdır. Journal of the International Society of Sports Nutrition'da yayınlanan araştırmaya göre bu üç bileşen, vücudunuzdaki yağların yakılmasına büyük ölçüde katkıda bulunur.

Yeşil çay yağ yakmak için nasıl çalışır?

Kafein, kateşinler ve epigalokateşin hatalarının içeriği bir kişinin metabolizması üzerinde çok etkilidir. Vücutta yağ yakmada önemli bir süreç, yağın nasıl parçalanarak kan dolaşımınıza taşınmasıdır. Yeşil çayda bulunan aktif bileşikler bu yanma sürecine yardımcı olabilir.

Yeşil çaydaki ana antioksidan olan epigalokateşin hatası, norepinefrin hormonunu parçalayabilen bir enzimin inhibe edilmesine yardımcı olabilir. Bu hormon sinir sistemi tarafından yağın parçalanması ve kan dolaşımına girmesi için sinyaller göndermek için kullanılır. Vücuttaki norepinefrin hormonu ne kadar fazlaysa, gönderilen sinyal o kadar güçlüdür. Bu şekilde vücutta daha fazla yağ yakılabilir. Çok fazla yağ yakılır ve kan dolaşımına karışırsa, yakılan yağ vücut tarafından enerji şeklinde salınır.

Yeşil çay sıska için bir kısayol değildir

Yeşil çaydaki epigalocatekin hatası veya EGCG içeriği, vücudunuzdaki yağ yakma hormonunu artıran şeydir. Araştırmaya göre yeşil çay, egzersiz yaparken yağ yakmada çok etkilidir.

Ancak unutmayın, yeşil çayın ince olmanın kısayolu olmadığını unutmayın, etkili bir diyet uygularsanız yeşil çay çok yardımcı olur. Yeşil çayın nasıl çalıştığını zaten biliyorsanız, bundan yararlanma sırası sizde.

AYRICA OKUYUN: