Vücutta kilo verme süreci nedir?

Birçok insan kısa sürede şiddetli bir şekilde kilo vermek ister. Ancak kilo verme süreci o kadar basit değildir. O halde kilo verdiğinizde tam olarak ne olur? Sonunda nasıl kilo verebilirsin?

Kilo kaybı, giren ve çıkan kalori sayısına bağlıdır

Yediğiniz tüm yiyeceklerin vücudunuza kalori ekleyebileceğini ve nihayetinde kilo almanıza neden olabileceğini fark ettiniz mi? Bu nedenle hızlı ve güvenli kilo kaybı için en uygun tavsiye kalori alımınızı sınırlamak ve vücudunuzda biriken kalorileri yakmaktır.

Biriken kaloriler aslında vücut tarafından yağ şeklinde depolanır. Bu nedenle, çoğu kişi aynı zamanda yağlarınızı yakmanız gerektiğini söylüyor, çünkü temelde kalori yığını yağla aynıdır.

Aslında, kilonuz her zaman her gün dalgalanır. İnanma? Sadece bir günlük aktiviteden sonra veya bağırsak hareketinden sonra kendinizi tartmaya çalışın. 500 gramdan 1 kg'a kadar kilo vermiş olmalısınız.

Ancak sorun şu ki, bu kilo yiyecek olarak geri gelecek - yiyecek türü ne olursa olsun - midenize girecek. yediğiniz yiyecek miktarına bağlı olarak aldığınız kilo miktarı. Unutmayın, tüm bu yiyecekler yağ olarak depolanacaktır.

Bu nedenle vücutta yakılan kalori, tüketilen kaloriden fazla ise vücut ağırlığı azalacaktır.

O halde kilo verme süreci nasıldır?

Vücudun yürüttüğü tüm işlemler, ister nefes almak ve yiyecekleri sindirmek gibi temel işlevleri yerine getirmek olsun, ister kasları hareket ettirmek olsun enerji gerektirir. Enerji, yediğiniz gıdalardan, özellikle kandaki glikozdan elde edilir.

Düzenli olarak yorucu fiziksel aktivite veya egzersiz yaptığınızda, çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır. İlk başta, enerji, aktiviteyi yapmadan önce yediğiniz yiyeceğin sindiriminden vücut tarafından oluşturulacaktır. Bununla birlikte, yaptığınız aktivite yeterince ağırsa ve yiyecek fazla glikoz üretmiyorsa, vücut enerji için otomatik olarak yağ yığınını alacaktır.

Dahası, gelen yiyecek alımını sınırlarsanız. Vücut, enerji üretmenin temeli olan kandaki glikozdan "yoksun" olacak ve sonuçta yağdan enerji rezervleri alacaktır. Yağ birikintileri gerektiğinde glikoza dönüşecektir.

Bu nedenle, hızlı kilo vermenin güçlü bir yolu, kalori alımınızı sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Yani vücudunuzda artık büyük bir yağ yığını yok. Ancak kalori kısıtlaması dikkatsizce değil, doğru şekilde yapılmalıdır. Kesin bir kalori hesabı yapabilmeniz için bir beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ederiz.

Vücuttaki sıvı eksikliği de kilo kaybına neden olabilir

Vücuttaki yağın azalması nedeniyle kilo kaybı meydana gelebilir, ancak sıvı eksikliğinden de kaynaklanabilir. Piyasada bulunan zayıflama ilaçlarını alıyorsanız, bu ilaçlar genellikle vücut sıvılarını sürekli salgılamanıza neden olur.

Su, vücudu oluşturan en büyük bileşendir ve yaklaşık% 70'tir. Bu nedenle, vücut çok fazla sıvı kaybederse, ağırlığın hızla düşmesi şaşırtıcı değildir.

Ancak, sadece su ağırlığınızı azaltan ilaçların veya diyet türlerinin yan etkilerine karşı dikkatli olun. Tabii ki bu sağlık için iyi olmayacak. Bu sadece vücudun susuz kalmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kaybetmeniz gereken yağ birikimi üzerinde de herhangi bir etkiye sahip değildir. Yani, çeşitli kronik hastalıkları yaşama riskiniz hala yüksek.