Yiyecek dışında çocukların bağışıklığını artırmanın yolları

Bağışıklık veya bağışıklık sistemi, küçüğünüzü vücuda giren bakteri veya virüsleri istila etmekten korumada önemli bir rol oynar. Bağışıklık zayıfsa çocuk çeşitli hastalıklar yaşayacaktır. Çocukların bağışıklığını artırmanın bir yolu, gıdalardaki besinleri tüketmektir. Ancak bazen yiyeceklerden beslenmek yeterli değildir. Çocuğunuzu, bağışıklık sistemine fayda sağlayan aşağıdaki şeyleri yapmak istemesi için cesaretlendirmeniz gerekir. Bazıları neler?

Yiyeceklerden beslenmenin yanı sıra çocukların bağışıklığını artırın

Bağışıklık sistemi, sinerjik olarak çalışan organlar, hücreler ve proteinlerden oluşur. Bilmeniz gereken iki tür bağışıklık sistemi veya çocuk bağışıklığı vardır.

Doğuştan gelen bağışıklık. Bağışıklık sistemi, doğduğunuzdan beri vücutta mevcuttur.
Edinilmiş bağışıklık. Vücudunuz mikroplara veya belirli mikroplardan türetilen bileşiklere maruz kaldığında belirli bir bağışıklık sistemi yaratırsınız.

Çocuğun dokunulmazlığı doğal olarak oluşacaktır. Bununla birlikte, onu çeşitli bakteriyel veya viral saldırılara karşı aktif ve güçlü tutmak için hala çaba sarf edilmesi gerekmektedir.

Besin kaynağı olarak yiyecek tüketmenin yanı sıra, bir çocuğun bağışıklığını artırmaya yardımcı olabilecek birkaç başka faktör vardır.

Çocukları egzersiz yapmaya veya aktif olarak hareket etmeye teşvik edin

Günümüzde çocukların teknolojiye odaklanması veya akıllı telefonda saatlerce oyun oynamaları çok kolay. Bu her zaman zararlı değildir, ancak yine de oyun oynamak ve spor yapmak veya daha doğrusu aktif kalmak arasındaki dengeyi ayarlamanız gerekir.

Medlineplus.gov sayfasında bildirildiği üzere, aktif olmak çocukların kalp hastalığı riskini azaltmasına ve kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olabilir.

Bazı teoriler, egzersizin çocukların belirli hastalık türlerine karşı bağışıklığını artırabileceğini de söylüyor. Bunlardan biri, egzersiz veya fiziksel aktivitenin çocuğun antikorlarında ve beyaz kan hücrelerinde değişikliklere neden olmasıdır.

Beyaz kan hücreleri, bir çocuğun bağışıklık sistemidir ve hastalıklarla savaşmak için yararlıdır.

Çocuklara ellerini düzenli olarak yıkamalarını öğretin ve teşvik edin

Herhangi bir yüzeye dokunmak enfeksiyonların% 80'inden sorumludur. Çocuklara hapşırdıktan, öksürdükten veya tuvaletten çıktıktan sonra her zaman ellerini düzgün ve düzgün bir şekilde yıkamalarını öğretin.

Ellerinizi 20 saniye yıkamak, hastalığa neden olan bakteri ve virüsleri dışarı atabilir ve akciğer enfeksiyonu riskini yüzde 45 oranında azaltabilir.

Formül sütünden ek besin alın

American Academy of Pediatrics tarafından yapılan bir araştırma, prebiyotikler, PDX, GOS içeren mama sütü tüketen çocukların (polidekstroz ve galaktooligosakkarit) ve beta-glukan, beyaz kan hücrelerini artırarak bir anti-enflamatuar mekanizma elde eder veya vücuttaki bağışıklık hücrelerini güçlendirir. Bu, akut solunum yolu enfeksiyonlarının azalmış riski ve süresi ile ilişkilidir.

Çocuklar her zaman tükettikleri gıdalardan dengeli bir beslenme alamazlar. Bu nedenle, formül sütü gibi takviyelerden ek beslenme, çocukların bağışıklığını artırmak için de yararlı olan beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olabilir.

İyi uyku alışkanlıklarını eğitin

Cleveland Clinic'ten bir çocuk doktoru olan Dr. Adiane Lioudis, bağışıklığı artırmak için çocukların yeterince uyuması gerektiğini söyledi.

Çocuklar için uyku ihtiyaçları yaşa göre farklılık gösterir: 3-5 yaş arası ve 10-13 saat arası ve 6-13 yaş arası uyku arası 9-11 saat arası.

Uykusuz kaldığında vücut, enfeksiyonla savaşmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan sitokinlerin üretimine müdahale eder.

Birlikte gülmek

Verywellfamily.com'dan bildirilen araştırmalar, kahkahanın antikor hücrelerinin üretimini artırarak ve çocuklar da dahil olmak üzere vücudu korumada daha etkili hale getirerek bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebileceğini gösteriyor.

Ayrıca, kahkahanın endorfinler gibi mutlu hormonları artırarak stres hormonlarını düşürdüğü gösterilmiştir.

Bağışıklık sistemini korumak için çeşitli besin türlerinin besin kaynağı olarak sağlanması yine de yapılmalıdır. Ek olarak, bir çocuğun bağışıklığını artırmaya yardımcı olmada daha az önemli olmayan faktörler daha önce açıklanmıştır.