Güzellik ve boğa için bir dizi B vitamini işlevi; merhaba sağlıklı

B vitamini, farklı işlevleri olan 8 çeşit vitaminden oluşan suda çözünen bir vitamindir. Bu yüzden genellikle B kompleks vitamini olarak anılır. B vitamini kompleksine ait vitaminler, vücuttaki hücre metabolizmasının düzenlenmesinde önemli bir role sahiptir ve vücudun organlarının günlük fiziksel aktiviteleri yapabilmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Ancak, B vitamininin insan yaşamındaki rolünün bundan daha fazlası olduğu ortaya çıktı! B vitamini, ciltten, tırnağa ve saça kadar vücudun güzelliğini ve bakımını korumak için kullanılabilir.

Güzellik için B vitaminlerinin her birinin faydaları

Genel olarak B vitamini kompleksi, cilt ve saçın sağlığını ve güzelliğini desteklemek için önemli olan bir vitamindir. Araştırmalar, B vitaminlerinin doğrudan alındığında veya cilde topikal olarak uygulandığında cildi etkileyebileceğini göstermektedir. Bunun dışında B vitaminleri de saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olur. B vitamininin her bir parçasının da belirli bir rolü olduğu ortaya çıkıyor. Şuna bir bakalım!

B1 Vitamini (Tiamin)

B1 vitamini veya tiamin, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bir antioksidan görevi görür. Düzgün kan dolaşımı, deri hücreleri de dahil olmak üzere vücut hücrelerine oksijen ve besinleri taşır. Sonuç olarak, cilt hücreleri yenilenmeye devam edecek ve cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Sadece bu değil, kafa bölgesindeki iyi kan dolaşımı da saç büyüme sürecine yardımcı olur. arz saç köklerine oksijen.

B2 Vitamini (Riboflavin)

Riboflavin, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olan ve akne eğilimli cildin iltihaplanmasını önleyen bir vitamin türüdür. B2 vitamini eksikliği iltihaplı sivilce ile ilişkilidir. Riboflavin ayrıca cildi yumuşak tutan cilt dokusunda mukus salgılanmasında da rol oynar. Bu vitamin aynı zamanda egzama ve dermatit gibi cilt rahatsızlıklarını da önleyebilir.

B3 Vitamini (Niasin)

Niasin, nemi tutmada cildin üst tabakası olan epidermis tabakasını onarmaya yardımcı olur. Bu arada, nikotinamid topikal olarak uygulandığında cildi daha pürüzsüz ve yumuşak hale getirir, ardından ciltte kırışıklık ve kurulukta azalma olur. Ek olarak, B3 vitamini ayrıca pigmentlerin deri hücrelerine transferini engeller, böylece siyah noktaların oluşumu en aza indirilebilir. Niasin sadece cilt güzelliği için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda saçların uzamasına yardımcı olan kafadaki kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur.

B5 Vitamini (Pantotenik asit)

B5 vitamini veya pantotenik asidin yağ oluşumunu azalttığı ve akne oluşumunu azalttığı gösterilmiştir. Bu vitamin türü, cilt nemini korumaya yardımcı olması nedeniyle cilt bakımı ve güzellik endüstrisinde iyi bilinmektedir. B5 Vitamini cildin nemlenmesine yardımcı olur, böylece cildin daha esnek, sağlıklı hissetmesini sağlar ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

B6 Vitamini (Piridoksin)

Piridoksin, vücutta hormon regülasyonunda rol oynar. Kadınlarda düşük östrojen seviyeleri, saç dökülmesine yol açan hormonal dengesizliğe neden olabilir. Bu düşük östrojen seviyesi, vücuttaki B6 vitamini eksikliği ile tetiklenebilir. Ek olarak, B6 vitamininin erkeklerde ve kadınlarda kelliğe neden olan bir hormon olan Dihidotestosteron oluşumunu azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

B7 Vitamini (Biotin)

Biotin, vücudun cildi, saçı ve tırnakları daha sağlıklı hale getirmek için ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. 1993 yılında İsviçre'de yapılan araştırmaya göre, biotin kırılgan tırnaklara sahip kişiler için ek bir ek olarak da kullanılabilir. Çalışma, biotin takviyesi alan hastaların tırnak kalınlığında bir artış yaşadığını gösterdi.

B9 Vitamini (Folik Asit)

B9 vitamini veya folik asit, gri saçları önleyerek, saçları kalınlaştırarak, saçları daha parlak hale getirerek, saç dökülmesini önleyerek ve saç dökülmesini azaltarak saçın güzelliğini korumaya yardımcı olur.

B12 Vitamini (Kobalamin)

B12 vitamini veya mekobalamin saç yapısını oluşturan bir vitamindir. Kitabın yazarı Lisa Dayer'a göre Nin güzelliği Diyet, B12 vitamini kızgın kan hücreleri oluşturarak sağlıklı saç büyümesine yardımcı olabilir. Bu kırmızı kan hücreleri, saç derisine oksijen taşır ve bu da optimum saç büyümesine neden olur. Bunun dışında biotin, kafa derisinde keratin proteini üretimine de yardımcı olur. Nassau Üniversitesi'nde dermatoloji profesörü olan Ted Daly'ye göre, çoğu kadın olmak üzere saç dökülmesi yaşayan hastalarda B12 vitamini eksikliği (B12 vitamini eksikliği). Bu nedenle vücutta B12 alımının sürdürülmesi saç sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Ya bu B vitaminlerinden birinde eksiksek?

• B1, B2, B3 ve B5 vitaminlerinin eksikliği saçın donuklaşmasına neden olabilir
• B9 vitamini veya folik asit eksikliği yavaş saç büyümesine neden olur
• B12 vitamini eksikliği saç dökülmesine, kaşlara, kirpiklere ve gri saçların uzamasına neden olabilir.

B vitamini kompleksi birlikte alındığında saç, cilt ve tırnak sağlığını destekleyerek güzellik katacak, böylece saç, cilt ve tırnakların eskisinden daha güzel ve çekici görünmesini sağlayacaktır.

B vitamini kompleksi, yumurta, süt ürünleri ve bunların türevleri, meyve ve sebzeler ve tavuk eti gibi günlük gıda bileşenlerinde kolayca bulunabilir. B vitaminlerinin yanı sıra bol miktarda karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve diğer vitaminler göz önüne alındığında, bu yiyecekleri yemenin vücut sağlığı üzerinde de birçok olumlu etkisi olacaktır.