Yaşlılarda uyku sorunları: sık uyuşukluk ve çok fazla şekerleme

Yaşlılar veya yaşlılar genellikle uyumakta zorluk çekerler, uykulu görünürler ve gün boyunca çok uyurlar. Uykuya dalmasalar bile, yaşlılar genellikle esner ve uyuşuk görünürler. Yaşla birlikte uyku düzeni değişme eğilimindedir, yaşlanma yaşlıların geceleri uykuya dalmasını zorlaştırır.

Gece uykusu sırasında yaşlılar genellikle 3 ila 4 kez uyanır, derin uykuda daha az zaman harcar ve genellikle daha erken kalkar.

Bu, yaşlıların gece kestirerek uyku kaybını ödemesini sağlar. Bu yalnızca bir veya iki kez olursa, yine de normal olabilir.

Ancak sık sık meydana gelirse, gün içinde çok fazla uyumak, geceleri nefes almada zorluk veya diğer uyku bozukluklarının bir işareti olabilir.

Jack Gardner bir uyku ve nörologdur Beyaz Tıp MerkeziTexas, yaşlılarda uyku sorunlarının fiziksel ve psikolojik olmak üzere iki faktörden etkilenebileceğini söyledi.

Yaşlılarda uyku problemlerinin fiziksel nedenleri

Yaşlılar genellikle esniyor, uykuluyor ve çok kestiriyorlar, çünkü geceleri yeterince uyumuyorlar. Yaşlıların geceleri uyumakta zorlanmalarına neden olan fiziksel problemler için birkaç olasılık vardır.

Birincisi uykusuzluk nedenleriyle. Yaşlılarda sık görülen uykusuzluk şikayetleri genellikle ilaçların yan etkilerinden, vücut organı ritimlerindeki veya sirkadiyen ritimlerdeki değişikliklerden ve çok fazla kahve tüketme alışkanlığından kaynaklanan basit nedenlerden kaynaklanmaktadır.

Jack Gardner, WebMD tarafından bildirildiği üzere "Uykusuzluk, kısmen sağlık sorunları, kısmen kaygı ve yaşlanma endişeleri nedeniyle ve bazen de uyuşturucular nedeniyle yaşlılarda daha yaygındır" dedi.

Yaşlılarda uyku problemlerinin diğer fiziksel nedenleri sık idrara çıkma, eklemlerinde ağrı veya kronik hastalık nedeniyle ağrıdır. Bu, yaşlıların sıklıkla uyanmasına ve gece uykusunun kalitesine müdahale etmesine neden olur.

Yaşlılarda psikolojik faktörler genellikle uykulu ve aşırı uykulu

Yaşlılarda uyku sorunlarının psikolojik nedenleri çeşitli olasılıklardan kaynaklanabilir.

Gelişmiş uyku fazı sendromu

Bu, kötü bir dinlenme periyodu döngüsünden kaynaklanıyor olabilir. Bir kişi yetişkin hale geldikçe, gelişmiş uyku fazı sendromu daha yerleşik hale gelir.

Gelişmiş uyku fazı sendromu veya ileri uyku fazı sendromu (ASPS), kişinin uykulu olduğu ve istenenden daha erken uykuya daldığı ve istenenden daha erken uyandığı bir bozukluktur.

Depresyon

Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, depresyon genel yaşlı nüfusun tahmini yüzde 1-5'ini etkiliyor.

Yaşlılarda depresyon, tıbbi durumlar, sevdiklerinin veya arkadaşlarının kaybı, yaşam tarzı değişiklikleri veya beyindeki kimyasal değişikliklerle tetiklenebilir.

Yaşlılarda depresyonu tanımak çok önemlidir çünkü durum nispeten yaygın olmasına rağmen normal değildir ve tedavi edilmesi gerekir.

Çoğu insan depresyonun temel belirtilerine aşinadır, ancak yaşlı insanlar için belirtiler biraz farklı olabilir. Uyku sorunları ve yorgunluk, genellikle yaşlılarda ruh sağlığı sorunlarının göstergesidir.

Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromu (HBS) veya huzursuz bacak sendromu, bacağı hareket ettirmek için dayanılmaz ve rahatsız edici bir dürtüye neden olur.

Bu, yaşlılarda uyku sorunlarının nedenlerinden biri olabilir. HBS, bir kişinin uykuya dalmasını zorlaştırır ve ertesi gün aşırı uyku hali ile sonuçlanır.

Yaşlılar için uyku rutini nasıl iyileştirilir?

Yaşlılarda aşırı uyku sorununun üstesinden gelmek için öncelikle yaşam tarzı ve uyku ortamı faktörlerine dikkat edin.

Özellikle günün geç saatlerinde kafein, alkol, şeker ve aşırı miktarda yağlı yiyeceklerden kaçının. Sağlıklı bir diyet yemeye ve hafif egzersiz yapmaya çalışın.

Uyku probleminizde rol oynayabilecek endişe veya stres veya olağandışı hisler olup olmadığını düşünün.

Yukarıdakilerin dışında uyku problemlerine neden olabilecek birçok başka psikolojik bozukluk vardır. Sizin veya ebeveynlerinizin daha sık uykulu olmasının ve gün içinde uykuya dalmasının ana nedenini öğrenmek için doktorunuza danışın.