Üst bacak ağrısı (ayak) 4 şeyden kaynaklanabilir

Ayaklar, çeşitli aktiviteler yaparken, yürürken, koşarken, zıplarken ve diğerlerinde neredeyse tüm vücut ağırlığınızı destekleyebilen bir vücut parçasıdır. Ancak ne yazık ki, yoğun fiziksel aktivite çoğu zaman ayaklarınızın da incinebileceğini fark etmemenize neden olur. Peki, üst bacak ağrısına (instep) neden olan nedir? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

Üst bacak ağrısının çeşitli nedenleri (instep)

1. Orta bacakta (kambur)

Ayağın ortası lisfrank alanı olarak bilinir. Bu alan, büküldüğünüzde veya çömeldiğinizde ayağınızın kemerini oluşturmaya çalışan bir grup küçük kemikten oluşur. Bu orta bacak kemiklerinden biri kırılırsa veya bir tendon iltihaplanır veya yırtılırsa, üst bacakta ağrı, şişlik, morarma ve kızarıklığa neden olabilir.

Normal lisfrank (soldaki resim) ve lisfrank yaralanması (sağdaki resim) formları - Ayak Eğitiminin Kaynağı

Lifsrank yaralanmalarına, örneğin ağır bir cismin bacağına çarpması gibi kazalar neden olabilir. Bununla birlikte, bir kişinin bacağını aşağı doğru bükerek, kırık bir tendonu veya kemiği çekerek veya tutarak düşmesi de ortaya çıkabilir. Ek olarak, aşırı kullanımdan veya uzun süreli aktiviteden kaynaklanan tekrarlanan stresler, üst bacak yaralanması riskini artırabilir.

Lisfrank yaralanmalarının çoğu dinlenerek, buz torbası uygulayarak ve yaralı bacağın yan tarafını kaldırarak tedavi edilebilir. Bununla birlikte, yaralanma şiddetliyse veya bir kemiğiniz kırılmışsa, fizik tedaviye veya ameliyata ihtiyacınız olacaktır.

2. Metatarsal yaralanma

Metatarsal yaralanma, genellikle parmak bölgesinde, özellikle de küçük parmakta meydana gelen yaralanmalarla ilişkili bir üst bacak ağrısıdır. Ayak başparmağını ayağın ortasına bağlayan bu uzun kemik.

Metatarsal yaralanma (kaynak: UVAHealth)

Aşağıdakiler, metatarsal yaralanmalardan kaynaklanan en yaygın kırık türleridir:

• Avülsiyon kırığı. Bu genellikle ayak bileği burkulmasıyla aynı anda meydana gelen bir ayak parmağı yaralanması olduğunda ortaya çıkar.
• Jones kırığı. Bu kırık, beşinci metatarsal kemiğin üst kısmında, bacağın dış ve orta bölgesinin yakınında meydana gelir. Kırık kemikler, tekrarlayan stresler, yaralanmalar ve ağır düşmelerin neden olduğu küçük ince ince çizgiler olabilir.
• Orta şaft kırığı. Bir kaza veya anormal veya aşırı derecede bükülmüş bir bacaktan kaynaklanıyor olabilir.

Metatarsal kırıklar genellikle tıbbi tedavi gerektirir. Kemiğiniz yerinden kaymışsa, bacağın diğer kısımlarına yayılan kırık parçalara sahipse ve / veya önceki tedaviden sonra kırığınız düzelmediyse bile ameliyat gereklidir.

3. Ekstansör tendinit

Tendinit veya tendinit, kasları kemiklere bağlayan bir bağ dokusu (tendon) topluluğu olan tendonların iltihaplanması veya tahrişi şeklinde bir bozukluktur. Bu ekstansör tendon üst bacakta bulunur, bacağınızı gerdiğinizde veya yukarı çektiğinizde işlevi gereklidir.

Ayağın üst kısmındaki tendonlar, çok fazla dar ayakkabı giyilmesi nedeniyle iltihaplanabilir veya yırtılabilir. Üst bacakta çok fazla baskı uygulayan fiziksel aktivite yapmaya devam ederseniz, ekstansör tendinit nedeniyle üst bacakta ağrı hissi daha da kötüleşebilir. örneğin çok fazla veya çok hızlı egzersiz yapmak şişmeye neden olur. Ekstansör tendinit aşağıdaki şekillerde tedavi edilebilir:

• Break
• İbuprofen gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
• Steroid enjeksiyonları
• Fizik tedavi veya egzersiz

Ağrı düzelirse, egzersize yavaş ve kademeli olarak yeniden başlanabilir. Ama ayağınızı çok fazla zorlamayın.

4. Ganglion kistleri

Ganglion kisti, bir eklemin veya tendonun (kasları ve kemikleri birbirine bağlayan doku) üstündeki yumru veya tümördür. Bir ganglion yumruğu, jöle gibi kalın ve yapışkan bir dokuya sahip, berrak sıvıyla dolu bir keseye benzer. Ganglion kistleri, bezelye kadar küçükten golf topu büyüklüğüne kadar farklı boyutlardadır. Küçük ganglion kistleri genellikle birden fazladır.

Ganglion kistlerinin nedeni şu anda hala bilinmemektedir. Baştaki bu kistler, bacak yaralanması veya tendonların iltihaplanması sonucu ortaya çıkabilir. Yumru üst bacakta ağrıya veya ağrıya neden oluyorsa, gıdıklama, uyuşma veya günlük aktiviteleri engelliyorsa ameliyat yapılabilir.