İçindekiler:
- Dolu yediği için mideyi yenmek
- 1. Hemen uzanmayın
- 2. Giysileri daha gevşek olanlarla değiştirin
- 3. Ilık su veya nane çayı için
- 4. Ayağa kalkın ve yürüyün
- 5. Antasit ilaçları alın
- Bu ertesi gün yapılmalıdır
Mide rahatsızlığı çünkü çok yemek yemek yeni mideyi rahatsız edebilir ve çok rahatsız edebilir. Nefes almanın veya yürümenin çok zor olduğunu hissediyorum. Mide ve göğüs de sanki patlayacakmış gibi gergin hissediyor. Dolu yemekten kaynaklanan mide rahatsızlıklarıyla başa çıkmak için doğru yola ihtiyacınız var. Mide ülserlerini hafifletmek için ipuçları bulmak üzere aşağıdaki bilgiler için okumaya devam edin.
Dolu yediği için mideyi yenmek
Mide ülserleriyle baş etmek için aşağıdaki şeylere ve nelerden kaçınmanız gerektiğine dikkat edin.
1. Hemen uzanmayın
Tam yemek gerçekten de bedeni kötü hissettirebilir. Belki hissin geçmesini beklerken uzanmak istiyormuşum gibi geliyor. Ancak midenizin üzerine böyle yatmak aslında sindiriminizi engelleyecektir. Yatma pozisyonu, astımı olan kişilerde asit reflü veya solunum problemlerine yol açabilir. Bunun nedeni, insan sindirim sisteminin gerçekten de otururken veya dik dururken yiyecekleri işleyecek şekilde tasarlanmış olmasıdır. Bu yüzden uyumadan veya uzanmadan önce üç saate kadar bekleyin.
2. Giysileri daha gevşek olanlarla değiştirin
Evdeyken çok dar olan giysilerinizi bol giysilerle değiştirin. Sıkı giysiler mideye baskı uygulayabilir ve sindirim sürecinizi engelleyebilir. Dışarıda yemek yerken pantolonunuzu veya ceketinizi gevşetmeye çalışın.
3. Ilık su veya nane çayı için
Mideniz dolu ve şişkin olduğunda, artık hiçbir şeyle dolduramayabilirsiniz. Ancak ılık su ve nane çayı sindirim sistemini iyileştirebilir. Her ikisi de gazı bağırsaklardan ve mideden dışarı atmaya yardımcı olabilir. Bu şekilde, yediğiniz yemeğin yolculuğu vücut için daha yumuşak ve daha hızlı olacaktır. Ancak önce biraz içmeye çalışın, hemen çok fazla içmeyin.
4. Ayağa kalkın ve yürüyün
Doyana kadar yemek yedikten sonra çok egzersiz yapmanıza gerek yok. Ayakta durma ve yürüme gibi yeterli hafif egzersiz. Evdeysen bulaşıkları yıkayabilir ve masayı temizleyebilirsin. Dışarıda yemek yerken, yemek yediğiniz yerde kısa bir yürüyüş yapın. Orta derecede egzersiz, mide asidinin yemek borusuna yükselmesini önlemeye yardımcı olabilir.
5. Antasit ilaçları alın
Göğsünüzün gergin ve ağrılı olduğunu hissettirecek kadar çok yerseniz veya mideniz karıncalanma hissederse, bir antiasit ilaç alabilirsiniz. Genellikle ülser tedavisinde önerilen antiasit ilaçlar mide ağrılarını ve şişkinliği hafifletebilir. Ek olarak, antasit ilaçlar, yükselen ve göğüs ağrısına neden olan mide asidinin nötralize edilmesine de yardımcı olabilir.
Bu ertesi gün yapılmalıdır
Bütün gün egzersiz yaparak kendinizi zorlamanıza veya bütün gün yememenize gerek yok çünkü bir gün önce çok fazla yediniz. Her zamanki gibi egzersiz yapın. Bunun nedeni, dün yediğiniz yiyeceklerin vücut tarafından metabolize edilmiş olmasıdır. Yani, ertesi gün çok egzersiz yaparsanız faydasız.
Bu arada yemek yememek metabolik sisteminizi bozacaktır. Sonuç olarak, nihayet yemek yediğinizde, normal bir porsiyondan çok fazla yemeye ve yeniden tok olmaya eğilimlisiniz. Dolu yedikten sonra, yemeden önce tekrar acıkana kadar bekleyin. Bir veya iki öğünü atlamanıza gerek yok çünkü aşırı yemek yemekten suçlu hissediyorsunuz.
