1 yaşındaki küçük çocuklar için yiyecek sağlama ve türleri

Yeni yürümeye başlayan çocukların (1-5 yaş) yaşına girerken, çocuğunuz aile yemek menüsünü evde yiyebilir. Artık ezilmiş dokulara veya özel bebek bisküvilerine ihtiyacı yok. Bu durum, ebeveynlerin yemek menüleri servis etmesini çok kolaylaştırır çünkü sadece bir pişirme işlemi yaparlar. Yine de, yeni yürümeye başlayan çocukların beslenmesine ve beslenmesine uygun olacak sağlıklı yiyeceklerin sağlanması ve türlerinde dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. İşte açıklama.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı yiyecek seçenekleri

1 yaş ve üstü çocuklar için yemek seçenekleri giderek çeşitlenmektedir ve yetişkin menüsünü takip edebilir, seçim yaparken dikkatli olmalısınız. Çocuğunuzun beslenmesi, çocuğun büyümesi ve gelişmesi için vücudunun dengeli beslenmesini ve beslenmesini sağlayacak şekilde izlenmelidir.

Kids Health, yeni yürümeye başlayan çocukların beslenme ihtiyaçlarının yaşlarına, sık yaptıkları aktivitelere ve yeni yürümeye başlayan çocuğun vücut boyutuna bağlı olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, ideal olarak, yeni yürümeye başlayan çocukların günde 1000-1400 kaloriye ihtiyacı vardır.

Aşağıdaki tablo, çocuğun boyunu ve kilosunu artırmak için yeni yürümeye başlayan çocuklara yiyecek verirken bir referans olarak kullanılabilir.

Peki ya 1 yaşındakiler? Çocuk Sağlığı'ndan alıntılanan 1-2 yaş, çocukların yeni tatlar ve dokularla yiyecekleri tanımayı öğrenmeleri için bir geçiş dönemidir.

1-2 yaş arası çocuklar için, masayı 2 yaşındakiler için rehber olarak kullanabilirsiniz. Ancak, hala bir geçiş dönemi olduğunu ve bebeğinizin yeni yiyeceklere şaşırabileceğini düşünerek bunu yavaşça yapın.

Örneğin, yukarıdaki 2 yaşındaki tablodan öğünleri ve porsiyonları çıkarabilirsiniz.

Yeni yürümeye başlayan çocuk mamalarına uygun yiyecek türleri için liste şu şekildedir:

Sebzeler ve meyveler

Sebze ve meyvelerin bebekler için vitamin, mineral ve lif bakımından zengin besinler olduğu bir sır değil. Çocuklarda büyüme ve gelişme bozukluklarından kaçınmak için çeşitli sebze ve meyveleri mümkün olduğunca erken çocuklara tanıtmak önemlidir.

Taze, dondurulmuş, konserve veya kurutulmuş sebze ve meyveler olsun. Sebze ve meyvelerin her zaman yemek masasındaki menünün bir parçası olduğundan emin olun.

Her sebze ve meyve farklı vitamin ve mineraller içerir. Bu nedenle, yeni yürümeye başlayan çocuklar ne kadar çeşitli sebze ve meyve yiyecekleri tüketirse, büyümeleri için o kadar iyidir.

Bununla birlikte, yalnızca bir veya iki tür sebze yemek istiyorlarsa endişelenmeyin çünkü hala giriş aşamasındalar.

Yeni yürümeye başlayan çocuklara, küçük porsiyonlarda sebze ve meyve içeren düzenli bir menü verebilirsiniz, böylece çocuklar tadı sevmeyi öğrenirler. Sebzeleri çorba gibi ilginç bir menü yapın veya çorba yapın.

Karbonhidratlı yiyecekler

Karbonhidratlı yiyecekler, yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi olan enerji, besinler ve lif içerir. Bu tür yiyecekler genellikle ekmek veya tahıl, patates veya tatlı patates, pirinç ve makarnaya kadar çocuklar tarafından tercih edilir.

Ayrıca küçük çocuklara, kepekli tahıllardan yapılmış yiyecekler de verebilirsiniz (tam tahıllar), tam buğday ekmeği, makarna ve esmer pirinç gibi. Ancak bu diyet iki yaşından küçük çocuklar için önerilmez.

Bunun nedeni, buğday tohumu, ihtiyaç duyduğu kalori ve besinleri almadan önce çocuğunuzu daha hızlı doyuracaktır.

İki yaşından büyük olduktan sonra, yürümeye başlayan çocuğunuzun yemek programına kademeli olarak daha fazla tam tahıllı yiyecek ekleyebilirsiniz.

Süt ve işlenmiş ürünler

Taze süt ve diğer yüksek yağlı süt ürünleri, yeni yürümeye başlayan çocuklar için ana kalsiyum kaynaklarıdır. Bu, kemiklerin ve dişlerin büyümesini ve sağlığını desteklemeye yarar.

Yeni yürümeye başlayan çocuk sütü, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan ve sağlıklı cilt ve gözler için gerekli olan A vitamini açısından da zengindir.

Yeni yürümeye başlayan çocukların 1-5 yaş grubundaki çocuklar olduğu göz önüne alındığında, anne sütünü veya formül sütünü UHT süt ile değiştirebilirsiniz.

NHS web sitesinden alıntı yaparak, her gün 350 ml UHT süt vermeyi deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, küçük çocuğunuz iştah açıcı görünmüyorsa, bebeğin beslenmesinin sürdürülmesi için peynir ve yoğurt gibi süt içeren yiyeceklerle değiştirilebilir.

Ayrıca, sağladığınız sütle ilgili bir sorun olup olmadığına bakılmaksızın, çocuğunuzun BÖLÜMÜNE de dikkat etmeye devam edin. Bunun yerine bazı çocuklar inek sütü alerjisi yaşayabilir

Peynir, sütün yanı sıra kalsiyum, protein ve A vitamini içerdiği için yeni yürümeye başlayan çocukların sağlığında da önemli bir rol oynar.

Çocuğunuz 1-5 yaşına girmiş olsa bile tüketilen peynirin pastörize edilmesi gerekir. Aksi takdirde, küçüğünüz listeria adı verilen bakterilere maruz kalabilir ve sağlığını bozabilir.

Et, balık, yumurta, kuruyemiş ve diğer protein kaynakları

Çocukların bebeklik döneminde yüksek protein ve demir alımına ihtiyacı vardır. Yeni yürümeye başlayan çocukları günde en az bir porsiyon yüksek proteinli yiyeceklerle tanıştırmaya çalışın.

Et, balık, yumurta, tam tahıllar (örn. Yeşil fasulye ve bezelye) ve işlenmiş tohum ürünleri (örn. Tofu, tempeh) iyi protein ve demir kaynaklarıdır.

Unutulmamalıdır ki, çocuğunuza yüksek yağlı balık vermeyi bırakmayın çünkü faydalar sağlık risklerinden çok daha ağır basacaktır. Bu tabii ki tavsiye edilen miktardan fazlasını tüketmedikleri sürece.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı atıştırmalık türleri

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar seçmek kolay değildir. Ufaklığınız tatlı yiyecekler seçme eğilimindedir ve çok fazla tüketilirse şeker seviyelerini artırabilir.

NHS'den alıntı yapıldığında, şekerli içecekler içmek diş problemlerine neden olabilir, diyabet ve obezite riskini artırabilir. Küçük çocuğunuza her gün su içme alışkanlığı kazandırmanız gerekir.

Sağlıksız atıştırmalıkların yerine geçmek için, deneyebileceğiniz birkaç sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık seçeneği vardır, örneğin:

Meyve kes
Rendelenmiş peynirli kızarmış muz
Bir parça peynir ve kıyma kullanarak beyaz ekmek
UHT süt ile karıştırılmış tahıl
Düşük şekerli bisküviler
Peynir
Puding

Bir içkiye ne dersin? 1 yaşındaki bebekler için bebek bardağında (damlatmaz bardak) içecek verebilirsiniz.

Bazen çocuklar içecekleri severler, özellikle meyve suları gibi şekerli içecekleri kolayca doldururlar, böylece ağır yemekler için çok az yer bırakırlar.

Susamamanız için her gün sadece üç bardak süt ve daha sonra su verebilirsiniz. Çocuk iki yaşına gelene kadar yağlı süt verilmeli, ardından daha az yağlı süt içilmelidir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için yiyecek seçerken dikkat edilmesi gerekenler

Boğulma gibi küçüğünüze zarar verebilecek yiyecekleri seçmekten kaçının. 1-5 yaş arası çocuklar yetişkinlerle aynı yiyecekleri yiyebilse de, yine de gözetimin yapılması gerekir.

Aşağıdakiler, küçüğünüz için yiyecek seçerken dikkate alınması gereken şeylerdir:

Çiğ yiyecekler yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi değildir

Yetişkinler, çiğ veya az pişmiş gıdalardaki bakterilerle savaşmak için hala iyi antikorlara sahiptir.

Ancak bu, yeni yürümeye başlayan çocuklardan farklıdır çünkü sağlık sorunlarına neden olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklara yumurta, et ve balık gibi pişmiş koşullarda yiyecek vermeye devam edin.

Yumuşacık dokulu yiyecekler küçük çocuklar için tehlikelidir

Boğulma, yiyeceklerin dokusu çok büyük veya kaygan olduğu için en çok yeni yürümeye başlayan çocuklar tarafından görülen bir durumdur. Sağlıklı Çocuklar, 4 yaşın altındaki çocukların boğulmaya maruz kalmasının çok tehlikeli olduğunu söyledi.

Bazı meyveler kaygan bir yapıya sahiptir ve çoğu zaman çocukların boğulmasına neden olur, yani bütün üzüm, kavun, muz, liçi, longan ve rambutan. Bunu düzeltmek için parçalara ayırın, ancak çok küçük değil ve yine de çocuklar tarafından çiğnenebilir.

Küçük öğünler verin

Küçük boyutlu yiyecek türleri de çocukların boğulmasını engelleyebilir. Bezelye vermekten kaçının, Patlamış mısır, bir çocuğun çiğnemesi zor olan şekerler, çikolatalar, böylece onları boğma potansiyeline sahip olurlar.

Yağsız sütten kaçının

Mağazada bu tür süt görürseniz küçük çocuğunuza verilmemelidir. Sebebi ise, yağsız sütün sadece yüzde 1 oranında yağ içermesi ve beş yaş altı çocukların yağ ihtiyacını karşılayamamasıdır.

Yağsız süt, hem yiyecek olarak kullanılan hem de doğrudan içilen yeni yürümeye başlayan çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılayamayacağı için yeni yürümeye başlayan çocukların gelişimine ve büyümesine engel olabilir.

Çocuklara doğru sütü vermeden önce doktorunuza danışın.

Araçta küçük çocukları beslerken dikkat edin

Arabada veya başka bir araçta yemek yemek, çocuğunuzun boğulma riski taşır. Bunun nedeni, küçük çocuğunuzun araba kullanırken yemek yemesini izlemek zordur. Araba şokları da çocuğunuzu boğulmaya daha yatkın hale getirecektir.

Araçta yemek yerken çocukları denetleyin. Boğulma riskini azaltmak için kaygan ve boğaza yapışkan olmayan yiyecekleri seçin.