İçindekiler:
- Sağlıklı kalın ama Parkinson hastası olun, bu mümkün!
- Sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme ile de başlar
- 1. Yağ ve şeker alımını azaltın
- 2. Bol su için
- 3. Kuruyemiş yemek
- Parkinson hastalarının yapması gereken diğer 4 sağlıklı yaşam tarzı
- 1. Egzersiz
- 2. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin
- 3. Masaj veya ayak refleksolojisi yapmak
- 4. Ilık suyla duş alın
Parkinso hastalığından hüküm giyse kim şaşırmaz. Bununla birlikte, hastalık tarafından rahatsız edilmesine rağmen hayatınız kesinlikle devam etmelidir. Aslında cesaretinizin kırılmasına ve cesaretinizin kırılmasına gerek yok. Parkinson hastalığınız olmasına rağmen hayat hala normal bir şekilde devam edebilir. Sağlandığında, onu nasıl kontrol edeceğinizi biliyorsunuz. Haydi, Parkinson hastalığında sağlıklı kalmak için ipuçlarını ve püf noktalarını görün.
Sağlıklı kalın ama Parkinson hastası olun, bu mümkün!
Parkinson, sinirlere saldıran bir hastalıktır ve tedavi edilmezse ilerlemesi yıldan yıla daha da kötüleşecektir. Bu hastalık genellikle motor hareketi engeller ve kasların sertleşmesine neden olur. Genellikle 60 yaşın üzerindeki kişiler bu sinir bozukluğundan muzdariptir.
Parkinson hastalığının neden olduğu belirtiler, aşağıdakiler gibi faaliyetler için hareketinize müdahale eder:
- Sık görülen titreme (titreme)
- Denge problemleri var
- Yürümek zor
- Yazma veya konuşma gibi vücut hareketini gerektiren faaliyetlerle ilgili sorunların olması
- Yavaş hareket yaşanıyor
- Sert kaslar. Kas sertliği vücudun herhangi bir yerinde meydana gelebilir ve genellikle ağrılıdır ve hareket aralığını sınırlar.
Sebep olduğu semptomlar nedeniyle, Parkinson hastaları normal ve sağlıklı bir yaşam sürmekte zorlanabilirler. Ancak bu imkansız olduğu anlamına gelmez, huh.
Parkinson hastalarının, hastalığı kontrol edebildikleri sürece çoğu insan gibi normal bir yaşam sürmeleri çok muhtemeldir.
Sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme ile de başlar
Elbette diyetinizi daha iyi hale getirmek, genel bağışıklık sisteminizi, özellikle de Parkinson'dan muzdarip insanlar için değiştirebilir. Bununla birlikte, bu hastalığa sahip olanlar için özel bir diyet yoktur.
Aslında çok kolay; tam tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ve balık ve et gibi protein kaynakları içeren yiyecekler yiyin. Ancak Parkinson hastalığı ile sağlıklı bir yaşam sürmek için dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır.
1. Yağ ve şeker alımını azaltın
Genel olarak, tam tahıl, meyve ve sebze ürünlerinin porsiyonunu artırarak yağ alımınızı azaltmak, yağdan daha iyi besin ve vitamin alımını sağlayabilir. Yağlı ve kolesterollü yiyecekler, özellikle doymuş yağlar, kalp hasarı riskini artırabilir. Bu nedenle, yağ alımınızı azaltmak harika bir ilk adımdır.
Yağ haricinde tabii ki şeker tüketiminizi sınırlamanız gerekiyor. Fazla şeker tüketimi dişlerinize zarar verebilir ve daha fazla kalori içerir. Bu yöntem, diyabet ve diğer komplikasyonlardan kaçınmak için kilonuzu korumak isteyenler için de iyidir.
2. Bol su için
Normal sağlığı olan insanlar bile, özellikle de Parkinson hastalığı olanlarınız sıvı ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Günde 6 bardak içmeye çalışın. Bu, lif ve buğday içeren yiyeceklerin doğru şekilde sindirilebilmesi içindir.
Ayrıca bol su içmek, aldığınız ilaçları yutmanıza ve sindirmenize yardımcı olabilir.
Daha sık idrara çıkıyorsanız ve durum sizi rahatsız ediyorsa, su bakımından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Kereviz, greyfurt, çilek veya karpuzdan başlayarak.
3. Kuruyemiş yemek
Yutma güçlüğü, sertliğe giden titreme bazen Parkinson hastalarının iştahlarının azalması ve kilo vermeleri için zorlaştırır. Bu nedenle günlük menünüzde fındık, fıstık ezmesi veya avokado gibi sağlıklı yağları diyetinize eklemeniz önerilir.
Yemek yemek istemiyorsanız, iştahınızı canlandırmak için baharatlı yiyeceklerle başlayın. Ayrıca diyetinizi değiştirmek zor olduğu için yavaş başlayın. Her şeyden önce, çerez olarak fındık yiyebilir ve beyaz ekmekten kaçınabilirsiniz.
Kuruyemişler beyin sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilir. Kuruyemişlerin yanı sıra, antioksidan içeriği Parkinson hastaları için iyi olduğu için çilek de ekleyebilirsiniz.
Parkinson hastalarının yapması gereken diğer 4 sağlıklı yaşam tarzı
1. Egzersiz
Dengenizi geri kazanmak istiyorsanız, egzersiz yapmaya başlayın. Parkinson hastaları için egzersiz yapmak gerçekten bir zorluktur, bu nedenle bu zorluğu hayatınızın daha iyi olması için bir motivasyon haline getirin.
Bununla birlikte, Parkinson hastaları tarafından yapılabilecek egzersiz türleri sınırlıdır. Aşağıdaki gibi vücut hareketleri yapabilirsiniz:
- Boks
- Bisiklet sürmek
- Dans
- Karate
- Ağırlık kaldırma
2. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin
Aktivitelerde sorun yaşıyorsanız, bunu arkadaşlarınıza veya ailenize söyleyin. Bu nedenle, iletişimin inşa edilmesi çok önemlidir. Önce onlara Parkinson hastalığınız olup olmadığını ve neden yardımlarına ihtiyacınız olduğunu açıklayın.
Bu şekilde, faaliyette olup olmadığınızı soracak ve yeniden değerlendireceklerdir.
3. Masaj veya ayak refleksolojisi yapmak
Parkinson hastalarını sık sık rahatsız eden bir semptom ani kramplardır. Bu nedenle, ailenizden veya masözünüzden ayaklarınıza masaj yapmasını isteyin. Bu, krampların semptomlarını hafifletmek için geceleri yapılabilir.
4. Ilık suyla duş alın
Parkinson ile sağlıklı bir yaşam sürmenin bir yolu da ılık duş almaktır. Önemsiz görünse de, ılık bir duş almak kas spazmlarını ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun dışında alternatif olarak bir ısıtma yastığı da kullanabilirsiniz.
İşte bunlar Parkinson hastalığı ile sağlıklı bir yaşam için ipuçları. Ancak sağlıklı bir yaşama başlamak için en önemli unsur arzudur. Hastalığa rağmen sağlıklı bir yaşam sürme arzusunun bir öncelik olduğunu kendinize aşılayın.
