İnce bir vücuda sahip olmanın kesinlikle daha sağlıklı olduğu doğru mu?

Fazla kilolu olmak sağlık için ciddi bir tehdittir. Bu nedenle birçok insan, birçok hastalık riskini ortadan kaldırdığı için ince bir vücudun daha sağlıklı olduğunu düşünür. Fazla kilolu olmanın diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi çeşitli hastalıklara yol açabileceği doğrudur. Ancak, aslında ince bir vücuda sahip olmak, her zaman şişman bir vücuda sahip olmaktan daha sağlıklı demek değildir. Aşağıdaki açıklamaya bakın.

İnce vücut ayrıca çok fazla yağ depolayabilir

Zayıf bir vücuda sahip olanlar arasındaysanız, aşırı heyecanlanma. Nedeni, zayıf olmanın sağlıklı bir insanın vücudunun garantisi olmamasıdır. MONW'u hiç duydunuz mu? metabolik olarak obez normal kilo veya genel olarak ne denir sıska yağ? Sıska yağ Normal kiloya sahip ancak vücut yağ yüzdesi obez insanlarla neredeyse aynı olan, özellikle de karın bölgesinde olan kişilerdir.

Şansınız varsa daha da kötü sıska yağ ve şeker hastası. Bunun nedeni, aşırı kilolu şeker hastalarına göre ölüm riskinin iki kat fazla olmasıdır.

2011 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, zayıf insanların kalp ve karaciğer etrafında, uyluklarına olduğundan daha fazla yağ taşıdıklarını buldular. Buna ek olarak, çoğu zayıf insan kendilerini yeterince sağlıklı görürler, bu nedenle yiyecek alımlarını kontrol etmeyi unuturlar ve fast food veya çok sayıda kötü yağ içeren diğer işlenmiş yiyecekleri yemeyi tercih ederler.

Zayıf insanları tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalığa yatkın kılan şey bu olsa da, birçok insan bunun farkında değildir. Ek olarak, zayıf insanlar ayrıca bağışıklık fonksiyonunun azalmasına, doğurganlık sorunlarına, anemi riskine ve osteoporoza eğilimlidir.

Şişman bir vücuda sahip olmak her zaman sağlıksız demek değildir

Diğer araştırmalar, fazla kilolu olmanın her zaman sağlık sorunları için bir risk olmadığını bulmuştur. Bunun nedeni, Avrupa'da yapılan bir araştırmada, obez kişilerin, sağlıklı bir metabolizmaları varsa, kalp hastalığı veya şeker hastalığından ölüm oranlarının azalmasıdır. Bu sağlıklı metabolitler, insülin direnci ve yüksek kolesterol, trigliserit veya kan basıncı sayıları içermez.

Bunun, sağlıklı bir yaşam tarzını rutin olarak benimsedikleri için iyi ve sağlıklı bir metabolizmaya sahip obez insanlar için geçerli olup olmadığının altı çizilmelidir.

İnce vücudumun sağlıklı olduğundan nasıl emin olabilirim?

Tansiyonunuzu, kolesterolünüzü ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmek, sağlıklı bir metabolizmanız olup olmadığından emin olmanın tek yoludur. Ancak sağlıklı bir ideal vücut ağırlığına sahip olabilmeniz için yapabileceğiniz başka yollar da vardır. Örneğin, yaşam tarzınızı sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürmek.

Ne yediğinizi kontrol etmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak daha iyi bir yaşam sürmenizi sağlayabilir. İşte yapması kolay ancak düzenli olarak yapıldığında büyük etkisi olan basit yöntemler:

1. Sağlıksız gıdalardan uzak durun

Yapay tatlandırıcılar içeren şeker ve tatlı yiyeceklerin tüketimini azaltın. Ek olarak, işlenmiş ürünlerden yiyecekler yemekten kaçının, protein, iyi yağlar, nişastalı olmayan sebzeler ve karbonhidrat içeren yiyecekleri daha fazla yemek daha iyidir.

2. Aktif olarak hareket etme

Yüzmek, koşmak, ağırlık kaldırmak, aerobik yapmak, yürümek ve evi temizlemek gibi spor yapmak gibi aktif olmaya çalışın. Sevdiğiniz başka şeyler de yapabilirsiniz, en önemli şey sizi harekete geçirmeleridir. Günde en az 30 dakika yapmak kalp atış hızınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

3. Rahatla

Stres, kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, meditasyon ve rahatlama aracı olarak yoga yapabilir veya okuma, müzik dinleme ve stresinizi azaltabilecek diğer şeyler gibi başka şeyler yapabilirsiniz.

4. Yeterince uyuyun

Yeterli uyku çok önemlidir. Bunun nedeni, uykudan mahrum kaldığınızda, bunun daha sonra yapacağınız aktiviteleri etkileyecek olmasıdır. Her gece altı ila sekiz saat yeterince uyuduğunuzdan emin olun.