Açlık bu kadar kolay bir hamilelik belirtisidir, değil mi? & Boğa; merhaba sağlıklı

Hamileliğin çeşitli belirtileri vardır ve her anne farklı şeyler yaşamalıdır. Hamileliğin bazı özellikleri arasında midede kramp, şişmiş göğüs, yorgunluk veya sabah rahatsızlığı.

Ancak hamilelik belirtisi olarak kolayca acıkanlar da var. İştahınız da artar. Ancak bu doğru mu?

Kolay acıkmak hamile kadınların işaretidir

Sanırım çok yedim ama nasıl oluyor da henüz doymadım. Doğru olduğu ortaya çıktı, kolay açlık ve artan iştah hamile kadınların belirtileridir.

Erken trimesterde, belki annenin iştahında azalma vardır çünkü başa çıkmak zorunda kalır. sabah rahatsızlığı bulantı ve kusma semptomlarına neden olur. Zaman geçtikçe anne artık deneyimlemiyor sabah rahatsızlığı. Aksine iştahınız artacaktır.

Bu artan iştah belirtisi, başka belirtilerle birlikte hamileliğin erken döneminde de yaşanabilir. Bu yüzden her zaman ağzınıza koyup çiğnemeniz gereken yiyecekler vardır.

Bu doğal mıdır? Tabii ki evet. Bebek anne karnında büyüdüğü için annelerin hamilelik sırasında neden kolayca acıktığını cevaplamak için.

Bebeğinizin anne karnında olması, hamile kadınlarda kolay açlık ve iştah artışı belirtisi verir. Anne karnındaki bebek zamanla büyüyecektir. Bu nedenle annelerin, bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için çok fazla kaloriye ihtiyacı vardır.

Çünkü rahimde büyüdüğünde kemiklerin, kasların ve diğer dokuların oluşumunda ihtiyaç duyulan pek çok besin vardır. Bu, genellikle hamilelik sırasında temel besinleri sağlamaya devam eden açlığın arkasındaki anneler için fırsatlardan biridir.

Açlık grevinde nelere dikkat edilmelidir?

Hamilelik belirtisi olarak kolayca açlık, belirli yiyecekleri yemek istemenize neden olur. Açlığa yanıt vermeniz gerekse de, akıllıca yediğiniz porsiyonları seçmeniz ve bunlara dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuzu dinleyin ve anne karnındaki bebeğin besleyici gıdaya ihtiyacı olduğunu unutmayın.

İşte hamilelik sırasında açlığı kontrol etmek için bazı ipuçları.

1. Maden suyu içmeye devam edin

Hamill olduğunda, annelerin vücutta çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Her gün 12-13 bardak içerek her zaman sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Soda içmekten kaçının çünkü vücutta fazla kalori ve şeker sağlayabilir.

Su içerek, hissettiğiniz şeyin sıradan bir açlık mı yoksa gerçek açlık mı olduğunu öğrenebilirsiniz. Bazen susuzluk hissi açlık gibi gelir.

Bu nedenle, çok fazla yemek yiyerek, hamilelik sırasında kolay açlık belirtilerini haklı çıkarmayın. Önce maden suyu içerek kanıtlayın.

2. Besleyici yiyecekler yiyin

Hamile kadınlarda açlık belirtileri kolayca ortaya çıktığında, her zaman besleyici yiyecekler yemeyi unutmayın. Dayanıklılığı korumak için anneler, meyveler ve tam tahıllar gibi yüksek lifli besleyici yiyecekler yiyebilirler.

Menüde protein ve sağlıklı yağlar gibi yüksek besinler de yer alıyor. Her zaman taze ve pişmiş yiyecekleri seçin ve işlenmiş ve aşırı işlenmiş gıdalardan kaçının. Hamilelikte yemek menüsü seçimleri için anneler meyve salatası tercih edebilir. İçerisinde çok sayıda besin ve lif vardır.

3. Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin.

Açlık çabuk geldiğinde, daha küçük, daha sık öğünler yiyebilirsiniz. Günde beş ila altı kez küçük porsiyonlar yiyerek bu sağlıklı diyeti uygulamaya çalışın. Her üç saatte bir yiyebilirsiniz. Bu yöntem, hamilelik sırasında açlık belirtilerinin üstesinden gelebilir.

Bir seferde çok yemek mideyi çok fazla doldurabilir. Bu, şişkinlik, gaz ve sansasyona neden olarak gastrointestinal bozukluklara yol açabilir. göğüste ağrılı yanma hissi. Bundan kaçınmak için daha önce anlatılanları yaparak diyetinizi kontrol etmeniz yeterlidir.

4. Her zaman bir atıştırmalık stoklayın

Hamile kadınlar kolayca acıktığında, bu annenin buzdolabında her zaman atıştırmalıklar bulundurması gerektiğinin bir işaretidir. Sağladığınız sağlıklı atıştırmalıkların besleyici ve lifli olduğundan emin olun. Örneğin ceviz ve mango gibi meyvelerle karıştırılmış yoğurt.

Anneler, rahimdeki bebeğinizin büyümesi için iyi olan omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra sindirim sistemini beslemek için probiyotiklerden besin alabilirler. Mangolar ise bebeğin gelişimine yardımcı olan B vitamini içerir.

Çeşitli meyveleri ve kuruyemişleri birleştirebilirsiniz. Böylece hamilelikte beslenme en iyi şekilde yerine getirilebilir.