Doğru olmadığı ortaya çıkan çeşitli limonlu su efsaneleri

Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde limon genellikle sağlıklı olan suya alternatif olarak işlenerek demlenmiş suya dönüştürülür. Ne yazık ki, ekşi sarı meyveyi çevreleyen efsanelerin çoğu doğru değil. İçlerinden biri düzenli olarak limonlu su içmenin sizi zayıflatabileceğini söyledi. Aslında yanlış olan limonlu su efsanesi nedir?

Limonlu su kilo vermenize yardımcı olabilir

Bazı insanlar limonlu su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor çünkü limon uzun süreli tokluk hissi sağlayabilen bir tür lif olan pektin içeriyor. Bundan yola çıkarak limonla demlenmiş suyun bir günde kalori alımını azaltabileceğini düşünüyorlar çünkü içtikten sonra kolayca acıkmıyoruz.

Mayo Clinic Sağlıklı Yaşam Programından bir beslenme uzmanı olan Jason Ewoldt, Önleme sayfasında bildirilen Jason Ewoldt, limonun düşük kalorili bir meyve olduğunu ve kilo veren insanlar için kalori kontrolü için iyi olduğunu kabul ediyor.

Ancak bu, limonlu su içmenin kilo vereceği anlamına gelmez. Aslında limondaki pektin içeriği sandığınız kadar etkili değildir. Bir orta boy limon sadece 2 gram lif içerir. İçecek olarak işlenmek üzere sıkılır veya parçalara ayrılırsa, vücuda giren lif içeriği daha da az olacaktır.

Pektinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteren birkaç hayvan çalışması olmasına rağmen, bu bulgular doğrudan insanlarda kanıtlanmamıştır. Ek olarak, limonlu suyun kilo vermek için sade sudan daha faydalı ve daha iyi olduğunu bildiren bir kanıt yoktur.

Ancak limonlu su şekerli veya şekersiz çay veya kahve içmekten çok daha sağlıklı bir içecek seçeneğidir.

Limonlu su cilt yaşlanmasını iyileştirebilir

Limon, antioksidan ve C vitamini bakımından zengindir, ancak önceden oluşmuş yaşlanmayı otomatik olarak engellemez ve hatta durdurmaz.

C vitamini alımı gerçekten de vücudun cildi sıkılaştırmak ve dolgunlaştırmak için daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kolajen üretimi yalnızca C vitaminine bağlı değildir. Vücudun yeterli kolajen üretebilmesi için dengeli makro besinler de dahil olmak üzere mineral ve diğer vitaminlerin alımına ihtiyacı vardır.

Bu nedenle limonlu su içmenin yanı sıra meyve, sebze, az yağlı protein kaynakları ve tam tahıllar yiyerek beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayın.

Limonla infüze edilen su vücuttaki toksinlerden kurtulabilir

Düzenli olarak limonla aşılanmış su içmenin vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olabileceğini söyledi. Aslında hiçbir tıbbi araştırma bu iddiayı destekleyemedi.

Vücudun kendisinde, toksinlerden, yani böbreklerden ve karaciğerden, onları ter, dışkı ve idrar yoluyla atacak özel bir mekanizma vardır. Bu mekanizmanın sorunsuz çalışmasını sağlamak için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey daha fazla su içmek ve daha fazla sebze ve meyve yemektir.

En önemli şey böbreklerinizi ve karaciğerinizi sağlıklı tutmaktır, böylece vücudunuz tüm toksinleri ve kullanılmayan ürünleri doğal olarak temizleyecektir.

Limon suyu zekayı artırır

Medical News Today sayfasında yer alan bir başka iddia da limon suyunun özellikle sabah tüketildiğinde zekayı artırabileceğidir.

Aslında limonlu su aniden zekayı geliştirmez, ancak sabahları limon kokusu sizi daha çok yapar. okur yazar bu yüzden sabahları daha odaklanmış hissedin. Zekayı artırmıyor.