Çok fazla yoğurt yemenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Sindirim işlevini desteklemek için iyi yiyecekler arıyorsanız, yoğurt doğru seçim olabilir. Yoğurdun probiyotikler veya iyi bakteriler açısından zengin olmasının yanı sıra, vücut sağlığı için önemli olan çeşitli faydaları da vardır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok insan her gün büyük miktarlarda bile yoğurt yemeyi sever. Peki, çok fazla yoğurt yemenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Günde yoğurt yemenin güvenli sınırı nedir?

Yoğurt, pastörize edilmiş, daha sonra canlı bakteri kültürleri ile fermente edilmiş ve bakteriyel büyümeyi teşvik etmek için belirli bir sıcaklıkta inkübe edilmiş taze süt ve kremadan yapılır. Kültür işlemi, yoğurdun kendine özgü tadı olarak laktoz ve laktik asit üretecektir.

Yoğurttaki protein ve kalsiyum miktarı konusunda hiç şüphe yok. Bununla birlikte, miktar her zaman aynı değildir çünkü ne tür yoğurt tükettiğinize bağlıdır. Sindirim sisteminin işleyişini sürdürmek için iyi olduğuna inanılıyor olsa da, yoğurt yemenin hala kuralları vardır.

Detik Gıda sayfasından yola çıkan Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PERGIZI PANGAN Endonezya Başkanı olarak PhD, yoğurt tüketmenin güvenli sınırının günde sadece 3 porsiyon olduğunu açıkladı.

Amaç, bağırsakta yaşayan iyi bakteri sayısının dengesinin korunmasıdır, böylece besinlerin gıdalardan emilim sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Çok fazla yoğurt yemenin etkisi nedir?

Düzenli olarak yoğurt yemekten elde edilebilecek çok fazla fayda olduğu düşünüldüğünde, her gün düzenli olarak yemeyi seven birkaç kişi değil. Aslında düzenli olarak yoğurt veya işlenmiş yoğurt tüketmekte sorun yoktur, çünkü bu ürünün vücut sağlığı için sayısız faydası vardır.

Sadece, çok fazla yoğurt yemenin ve hatta tüketim kurallarını çiğnemenin vücut üzerinde kötü bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. Bunun nedeni, yoğurdun genellikle çok miktarda kalori ve şeker içermesidir.

Bu nedenle vücudu sağlıklı tutmak yerine çok fazla yoğurt yemek vücuda giren şeker alımını artırabilir.

Sonuç olarak, bir günde aldığınız kalori vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı aşabilir. Kalori ihtiyacınızı öğrenerek öğrenebilir veya aşağıdaki bağlantıya https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/ tıklayabilirsiniz.

Aşırı şeker alımı genellikle diyabet, aşırı kilolu olma ve kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilidir. JAMA İç Hastalıkları'na göre, normal kiloda olsanız bile, her gün çok fazla şekerli yiyecek ve içecek yerseniz, yine de kardiyovasküler hastalık geliştirme riskiniz vardır.

Bu durumda yoğurt bol şeker içeren ve kalorisi yüksek besinler listesine dahil edilir.

Anahtar, belirli bir yoğurt türü seçin

Yoğurt hayranıysanız, kafanız karışmasın veya endişelenmeyin. Yan etkilerden korkmadan yoğurt yemeye devam edebilmeniz için hala bir çözüm var.

Sade yoğurt, yoğurt, az yağlı yoğurt olsun, tükettiğiniz yoğurdun türüne dikkat ederek bunu yaparsınız.

Benzer görünse de bu yoğurtların her biri farklı özelliklere ve besin içeriğine sahiptir. Bu yüzden onu vücudunuzun koşullarına ve ihtiyaçlarına uyarlamak iyidir.

Çok fazla şeker tüketmekten kaçınmak istiyorsanız, sade yoğurt (tatsız) veya yağsız yoğurdu tercih edebilirsiniz. Yoğurt servisinize doğal tatlandırıcı olarak taze meyve dilimlerini tamamlayıcı olarak verin.