6 Çinko fazlalığının belirtileri ve semptomları genellikle hafife alınır

Çinko, işlevinin düzgün çalışabilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu önemli mineral alımlarından biridir. Diğer minerallerin alımı ile kıyaslandığında ihtiyaç duyulan çinko miktarı çok az, yani sadece Yetişkinler için günde 10-13 miligram.

Bu nedenle, aslında sağlık sorunlarına neden olabilecek fazla miktarı almamaya dikkat edin. Öyleyse, genellikle hafife alınan çinko fazlalığının belirti ve semptomları nelerdir? İşte açıklama.

Çinko fazlalığının belirtileri ve semptomları nelerdir?

1. Bulantıdan kusmaya

Et yedikten sonra mide bulantısı ve kusma yaşarsanız, fazla çinko yaşayabilirsiniz. Evet, kırmızı et vücut için iyi bir çinko kaynağıdır. Öyle olsa bile, fazla çinko vücut için de iyi değildir.

Healthline'dan alıntılanan 17 çalışma, çinko takviyelerinin soğuk algınlığı süresini kısaltmada etkili olduğunu kanıtladı. Ancak öte yandan, araştırmaya katılanların yüzde 46 kadarı aslında daha sonra mide bulantısı ve kusma yaşadı.

Bunun nedeni, katılımcıların 225 miligramdan daha fazla çinko takviyesi dozları almasıdır. Sonuç olarak, 570 miligramlık bir dozda çinko takviyesi aldıktan 30 dakika sonra mide bulantısı ve kusma yaşadılar.

Kusma, toksik çinkonun vücuttan atılmasına da yardımcı olsa da, vücuda zarar verebilecek komplikasyonlara da yol açabilir. Yaşarsanız derhal doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

2. Mide ağrısı ve ishal

Genellikle mide bulantısı ve kusma semptomları ile birlikte mide ağrısı ve ishal ortaya çıkabilir. Bu semptomların kombinasyonu, fazla çinko, hatta çinko zehirlenmeniz olduğuna dair bir işaret olabilir.

Yine aynı çalışmadan, katılımcıların yüzde 40'ı çinko takviyesi aldıktan sonra mide ağrısı ve ishal bildirdi. Ölümcül etki, en çok tüketilen çinko alımı, vakalar nispeten nadir olmasına rağmen, bağırsak tahrişini ve sindirim sisteminde kanamayı tetikleyebilir.

3. Grip benzeri belirtiler ortaya çıkıyor

Nitekim çinko takviyelerinin soğuk algınlığının süresini hızlandırabildiğini ortaya koyan çalışmalar yapılmıştır. Ancak bu, gripten hızla kurtulmak için çok fazla çinko tüketebileceğiniz anlamına gelmez. Nedeni, ateş, öksürük, titreme, baş ağrısı ve yorgunluk gibi grip benzeri semptomlara da neden olabilmesidir.

Semptomlar gribe benzer olduğu için, çinko fazlalığı ile mevsimsel grip semptomlarını ayırt etmekte zorlanabilirsiniz. Bu durum, zehirlenme veya fazla çinko belirtilerini teşhis etmeyi zorlaştırır.

4. Azalan HDL seviyeleri

Aslında, gıdalardan ve takviyelerden çinko alımı, vücuttaki HDL olarak da bilinen iyi kolesterol seviyelerini de etkileyebilir. Vücuda ne kadar çok çinko girerse, HDL kolesterolünüz o kadar düşük olur.

Normalde vücuttaki iyi HDL kolesterolü desilitre başına 40 miligram (mg / dl) veya daha fazladır. Bir çalışma, günde 50 miligramdan fazla dozda çinko takviyesi almanın HDL kolesterol seviyelerini, yani 40 mg / dl'nin altına düşürebileceğini göstermektedir.

Aslında, normal HDL kolesterol seviyeleri kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu, HDL kolesterol düzeyleriniz normal sınırların altındaysa, kalp hastalığına yakalanma riskiniz olduğu anlamına gelir.

Vücuttaki iyi yağ seviyelerini nasıl artıracağınızı öğrenmek için, vücut için iyi olan, yağ oranı yüksek 7 besini yiyebilirsiniz.

5. Dilin tadı acı veya metal gibi

Yakın zamanda tablet veya sıvı şeklinde boğaz ağrısı ilacı aldıysanız ve diliniz acı hissediyorsa, fazla çinko almış olabilirsiniz.

Çinko, tat tomurcuklarınızın, yani dilinizin hassasiyetinde önemli bir rol oynar. Yetersiz çinko alımı hipogeusiye veya dilin yiyeceklerin tadına bakamamasına neden olabilirken, fazla çinko alımı da benzer bir etkiye sahip olabilir.

Vücuda giren fazla çinko, dilinizin hassasiyetini değiştirebilir. Dilde acı bir his hissedecek, hatta metal tadında bile hissedeceksiniz.

6. Kolay hasta

Çoğu insan, dayanıklılığı artırmak için çinko takviyesi alır. Ancak dikkatli olun, vücuttaki fazla çinko aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir, bu da vücudun bağışıklık tepkisini zayıflatmaktır.

Bu durum genellikle anemi ve nötropeninin bir yan etkisidir ve vücuttaki nötrofil seviyelerinde veya bir tür beyaz kan hücresinde bir anormalliktir. Küçük bir çalışma, günde iki kez 150 miligram çinko takviyesi aldıktan sonra 11 sağlıklı erkeğin bağışıklık sisteminin azaldığını ortaya koydu. Vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek yerine kolayca hastalanacaksınız.

Fazla çinkoya sahipsem ne yapmalıyım?

Bu çinko fazlalığı belirtilerinden bir veya daha fazlasını yaşarsanız, teşhisi doğrulamak için hemen bir doktora başvurun. İlk yardım olarak, semptomları hafifletmek için önce bir bardak süt içmeyi deneyin.

Sütteki yüksek miktarda kalsiyum ve fosfor, sindirim sisteminde çinko emilimini engellemeye yardımcı olabilir ve bu daha sonra idrarla atılır. Belirtiler azalmaya başladıktan sonra hemen en yakın doktora başvurunuz.