Kavunun (kavun) sağlık için 7 sağlık yararına göz atın

Kavunları kim bilmiyor. Bu tatlı ve ferahlatıcı meyvenin daha az lezzetli olmayan birçok çeşidi vardır. Portakal kavunu veya kavun, sadece lezzetli değil, aynı zamanda besinler açısından da zengin ve sayısız sağlık yararı olan bir meyve türüdür. Portakal kavunun alabileceğiniz faydaları çeşitlidir, daha fazla ayrıntı için aşağıya bakın!

Portakal kavunun sağlık için çeşitli faydaları

1. Kan basıncını düşürmek

Portakal kavunun ilk faydası kan basıncını düşürmektir. Portakal kavunun içindeki lif, potasyum, C vitamini ve kolin içeriği kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bunun üzerinde potasyum içeriği yüksek yiyecekler kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu şekilde felç riskini ortadan kaldırmış olursunuz.

Ek olarak, yeterli potasyum alımı da kas kütlesini kaybetmenize yardımcı olur ve böbrek taşı oluşumunu engeller.

2. Göz sağlığını koruyun

Live Science'tan alıntılanmıştır, Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, portakal kavunun A vitamini açısından zengin meyvelerden biri olduğunu ve bu nedenle göz sağlığı için çok iyi olduğunu belirtiyor. Yüksek A vitamini içeriği, yaşlandıkça yaygın bir göz sağlığı sorunu olan katarakt riskini azaltmaya yardımcı olur.

Sadece bu değil, portakal kavunda bulunan bir antioksidan olan zeaksantin, gözlere zararlı mavi ışığı filtrelemek ve yaşlılıkta makula dejenerasyonunun neden olduğu hasarı önlemek için de yararlıdır.

3. Sindirim sağlığını koruyun

İyi sindirim genel sağlığı destekleyebilir. Bu nedenle, sindirim sağlığına yardımcı olan çeşitli yiyecekler yemelisiniz. Portakal kavun, lif ve su bakımından zengin bir meyvedir, bu nedenle sindirim sisteminizi beslemeye yardımcı olabilir.

Kavun suyu yemek veya içmek kabızlığı önlemeye yardımcı olur, sindirim sistemini yumuşatır ve vücuttaki toksinleri atarak bağırsakları temizler. Portakal kavunun sindirimi de kolaydır ve bazı insanlarda IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) semptomlarına neden olabilen bazı gıdalardaki şeker olan FODMAP içermez.

4. Enflamasyonu azaltmak

Portakal kavunun içindeki besin maddelerinden biri kolindir. Kolinin vücuttaki iltihaplanma seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Aslında bu bileşik, romatizma gibi bazı hastalıklara bağlı kronik iltihabı azaltabilir.

Ek olarak, kolin, kas hareketini kontrol etmeye, hafızayı uyarmaya, yağ emilimine yardımcı olmaya ve sinir stimülasyonunu sürdürmeye yardımcı olmak için de faydalıdır. Portakal kavunu ayrıca cucurbitacin B ve cucurbitacin E içerir. Her ikisi de iltihaplı hastalıklara bağlı ağrı ve semptomları azaltmada etkili olan anti-enflamatuar bileşiklerdir.

5. Kanser riskini azaltmak

Portakal kavunun beta-karoten bakımından çok yüksektir. Healthline'dan alıntılanan araştırmalar, portakal kavunun içindeki beta-karoten içeriğinin kayısı, portakal ve mangolardan daha yüksek olduğunu gösteriyor. İçerik havuçla bile eşdeğerdir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme Okulu'nda yapılan araştırma, beta-karotenin prostat kanseriyle mücadelede rol oynadığını gösteriyor. Aslında, beta-karoten tüketmek ayrıca kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

6. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kaynak: Delish.com

Vücudun çeşitli hastalıklardan korunması için sağlıklı bir bağışıklık sistemine (bağışıklık) ihtiyaç vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yapabileceğiniz pek çok şey var, bunlardan biri sağlıklı besinler yemektir. Portakal kavunları, bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlı olan sağlıklı yiyeceklere dahildir. Turuncu kavun içindeki beta-karoten, A vitamini ve C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur.

Dr. Axe, araştırmalar, beta-karotenin bağışıklık hücresi işlevini iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu arada, A vitamini ve C vitamini, vücutta serbest radikalleri önlemede ve dayanıklılığı artırmada rol oynayan antioksidanlar olarak işlev görebilir.

Bu nedenle, portakal kavunu tüketmek yalnızca grip ve soğuk algınlığı gibi yaygın rahatsızlıkların üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda kanser gibi çeşitli ciddi sağlık koşullarını da ortadan kaldırabilir.

7. Cilt ve saç bakımı

Portakal kavunun içerisindeki A vitamini, C vitamini ve ayrıca su gibi çeşitli besin maddelerinin içeriği cildinizin ve saçınızın sağlığına özen göstermeye yardımcı olur. Saçı nemlendirmeye yardımcı olan sebum (doğal bir yağ) üretimi için A vitamini gereklidir. Ayrıca cilt ve saç dahil olmak üzere vücuttaki tüm dokuların büyümesi için A vitamini de gereklidir.

Bu arada portakal kavunun içindeki C vitamini, yaşlanmanın cilt ve saç üzerindeki etkileriyle savaşmak için kolajen üretmek ve korumak için faydalıdır. Bu arada, portakal kavunun içindeki çok yüksek su içeriği, kuruluğu önlemek için cilt ve saç dahil olmak üzere vücudun nemlenmesine yardımcı olur.

Aslında portakal kavunu, püresi avokado ile karıştırılarak saç kremi olarak doğrudan saça sürülebilir. Portakal kavunun sağlığa pek çok faydası, değil mi? Hadi, bu meyveyi normal yeşil kavun çeşitleri için denemeye başlayın!