5 Liyelerin faydaları ve besin içeriği vücut sağlığı için

Lychee meyvesi artık Endonezya toplumuna yabancı değil. Bu tropikal ülkede gelişen meyve, gerçekten de tatlı, ferahlatıcı tadı ile ünlüdür. Bu meyve doğrudan yenmenin yanı sıra çeşitli işlenmiş menülerde ve gıda ürünlerinde de rahatlıkla bulunur. Bulması çok kolay olmasına rağmen, liçelerin faydaları nelerdir biliyor musunuz? Hadi, aşağıdaki incelemelere bakın.

Lychees besin içeriği

Lychees'in faydalarını tartışmadan önce bu meyveyi tanımalısınız. Lychee meyvesinin birçok takma adı vardır, yani lychee veya litchi.

Bu meyve gerçekten de Çin'de büyüyor, ancak aynı zamanda tropikal bir iklime sahip olan Endonezya'da da yetiştirilebilir.

Dikkat ederseniz, bu meyve bir bakışta ahududuya benzer, kırmızı renkli, kabuğu küçük yumrularla kaplı. Aradaki fark, ahududuların doğrudan cilt ile tüketilebilmesidir.

Bu arada, önce lyche'lerin soyulması gerekir. Soyulduktan sonra, ortasında bir tohum bulunan bir longana benzer bir hamur göreceksiniz.

Diğer meyveler gibi liçi de besin içeriği nedeniyle sağlık açısından faydalar sağlar. Yaklaşık 100 gram liçi, aşağıdakiler gibi besinler içerir:

Kalori: 66 kalori
Protein: 0.8 gram
Karbonhidrat: 16,5 gram
Şeker: 15,2 gram
Elyaf: 1.3 gram
Yağ: 0,4 gram

Lychees'in sağlığa faydaları

Kaynak: Indi Genous Bartender

Lychees, işlenmesi kolay ve lezzetli olmasının yanı sıra vücudunuz için çeşitli faydalar da sağlar. Herhangi bir şey? Onları tek tek soyalım.

1. Vücut fonksiyonlarını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir

Lychees, çok sayıda C vitamini ve niasin, riboflavin ve tiamin gibi çeşitli B vitamini içerir. Ayrıca bu tatlı meyvede folik asit, potasyum ve bakır bulunur.

Liyelerin C vitamini içeriği, enfeksiyona neden olan virüs ve bakterilere karşı bağışıklık sistemine fayda sağlayabilir.

Bu arada, içerdiği B vitaminleri sinir fonksiyonunu sürdürebilir, metabolizmayı artırabilir ve kalp ve beyin sağlığını koruyabilir.

2. Kan basıncını ve kalp sağlığını koruyun

Minerallere vücut tarafından ihtiyaç duyulur. Bununla birlikte, seviyeler çok yüksekse vücut fonksiyonları da sorunlu olabilir.

Genellikle normal seviyeleri aşan bir mineral türü sodyumdur. Bu mineral birçok tuzlu gıdada bulunabilir.

Çok fazla tuzlu yemek yemek kan basıncını artırabilir. Bu, hipertansiyona yol açabilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

Bu iki hastalığı önlemenin bir yolu liçi yemektir. Lychees'deki potasyum içeriği (100 gramda 324 mg) yüksek sodyum seviyelerini azaltabilir, bu nedenle kalp için iyidir.

3. Sağlıklı bir sindirim sistemi sağlayın

Sebzeler ve meyveler liçi de dahil olmak üzere bol miktarda lif içerir. Lychees lifleri suyu emerek dışkıyı daha yumuşak hale getirir.

Bu şekilde, kabızlığı önlersiniz çünkü dışkının vücuttan atılması daha kolaydır.

4. Kan şekeri seviyelerini koruyun ve diyet için uygun

Lychees içindeki lif ayrıca bağırsakta glikoz emilim sürecini yavaşlatma avantajına da sahiptir. Emilim sürecinin yavaşlaması, kan şekeri seviyelerinin aniden yükselmeyeceği anlamına gelir.

Bu nedenle bu meyve şeker hastalarına iyi gelir. Diyabet için ne kadar liçi alımının güvenli olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın.

Lychees, diyet yaparken günlük menü olarak eklenmeye de uygundur. Bu diyet için meyve lifini sindirme işlemi bağırsaklarda uzun zaman alır ve midenizin daha uzun süre dolmasına neden olur. Bu senden kaçınabilir atıştırma diğer yiyecekler.

5. Çeşitli kronik hastalıkları önleme potansiyeli

Lif, mineraller ve vitaminlerin yanı sıra liyeler, antioksidanlar açısından da zengindir. Liyelerin meyvesinde, kabuğunda ve kabuğunda bulunan çeşitli antioksidanlar arasında epikateşin, rutin ve oligonol bulunur.

Hayvan temelli araştırmalar, liçi antioksidanlarının kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, kanser ve diyabeti önlemede fayda sağlayabileceğini göstermektedir.