5 Bu mineral içeriği vücudu besleyebilir ve boğa; merhaba sağlıklı

Vücudun en iyi şekilde çalışabilmesi için vücuttaki organların işlevini desteklemek için minerallere ihtiyacı vardır. Bu mineral esas olarak vücuda giren gıdalardan elde edilir. Ancak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri desteklemek için maden suyu içerek de alabilirsiniz. Çünkü insan vücudu doğrudan mineral üretemiyor.

Minerallerin herkesin ihtiyaç duyduğu birkaç önemli faydası vardır. Bunun için aşağıdaki açıklamayı bilin.

İnsanların ihtiyaç duyduğu mineral içeriğinin faydalarını bilmek

Vücut mineral bakımından yetersiz olduğunda organlar görevlerini en iyi şekilde yerine getiremezler. Aslında, belirli minerallerin yetersiz karşılanması nedeniyle çalışırken konsantre olamayabilirsiniz. Bazı mineral eksiklikleri bile sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle mineraller genel vücut sağlığı için önemli bir role sahiptir. Dahası, insanların ihtiyaç duyduğu mineralleri ve alabilecekleri faydaları bilin.

1. Kalsiyum

Kalsiyum, vücut fonksiyonlarını destekleyebilen bir mineraldir. Kalsiyum, insan kemiklerinin yapısının güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar. Kemik dokusu hasar gördüğünde, kalsiyum yeni kemik oluşumunu biriktirebilir.

Ergenlik döneminde yeni kemik daha hızlı depolanır. 20'li yaşlarınızdan sonra kemik kütlesini kaybedeceksiniz. Yeterince kalsiyum almazsanız, kemikleriniz kırılgan ve zayıf olabilir.

Kalsiyum sadece yiyeceklerden veya sütten değil, aynı zamanda maden suyundan da elde edilir.

Tarafından yapılan araştırmalara göreAmerikan Beslenme Koleji Dergisimaden suyu iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Süt ürünlerindeki kalsiyuma kıyasla vücudun maden suyundaki kalsiyumu etkin bir şekilde emebildiği belirtilmektedir.

Başka bir çalışmaEndokrinolojik Araştırma Dergisi düzenli olarak kalsiyum içerikli maden suyu içen 255 postmenopozal kadının, kalsiyum oranı düşük maden suyu içen diğer kadınlara kıyasla daha yüksek kemik kütlesine sahip olduğunu ortaya çıkardı.

2. Potasyum

Genel olarak potasyum vücutta kemik güçlenmesini destekleyebilir. Kalsiyumun işlevini tamamlayan potasyum, kemik erimesini önleyebilir.

Potasyum, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve vücuttaki suyu tutar. Bununla birlikte, potasyumun daha az önemli olmayan bir faydası, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyebilmesidir.

Genel olarak, mineral tüketimi genel sağlığı geliştirebilir. Potasyum, kan basıncını dengelemeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Çalışmalar, günde en az 4.069 mg potasyumun, günde yalnızca 1.000 mg tüketenlere kıyasla kardiyak iskemiden ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur.

3. Sodyum

Sodyum, vücudun ihtiyaç duyduğu temel minerallerden biridir. Sodyum, kas ve sinir sistemi işlevini sürdürebilir.

Vücuda giren sodyum, vücuttaki su seviyelerinin dengelenmesine katkıda bulunur. Ek olarak, sodyum vücuttaki iyon içeriğini dengeleme işlevi görebilir. Hava sıcakken sodyum da sıvı kaybını azaltmaya yardımcı olur.

4. Magnezyum

Magnezyum, vücutta çalışan 300'den fazla enzimde rol oynayan önemli bir mineral içeriğidir. Magnezyum sinirleri ve kasları destekler, kan basıncını düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Magnezyum, yüksek tansiyon, tıkanmalardan kaynaklanan kalp yetmezliği ve düzensiz kalp atışları yaşayanlara katkıda bulunabilir. Mineraller, kan basıncını düşürerek ve stabilize ederek kardiyovasküler hastalığı azaltma işlevi görebilir.

Göre Tıbbi Haberler Bugün19-50 yaş arası her gün yerine getirilmesi gereken günlük magnezyum alımı şu şekildedir.

310-320 mg kadınlar için
Erkekler için 400-420 mg

Selenyum, antioksidanlara sahip önemli bir mineral içeriğidir. Selenyum, vücudun metabolizmasını yönetmede önemli bir rol oynayabilir. Tıpkı diğer mineraller gibi, bu mineral de vücuttaki iltihabı ve doku hasarını azaltarak kalp problemleri riskini azaltabilir. Selenyumun diğer işlevlerinden biri de vücudun bağışıklık sistemini onarmaya yardımcı olmaktır.

Doku hasarı ve iltihaplanma, arterlerde biriken ateroskleroz veya plak ile yakından ilişkilidir. Bu rol nedeniyle selenyum, felç ve kalp krizi gibi hastalıkların azaltılmasına da katkıda bulunur.

Yukarıdaki mineraller maden suyu tüketilerek elde edilebilir.

Artık beş önemli maddeyi biliyorsunuz. Bu içerikler, maden suyu tüketilerek de elde edilebilir. Bu minerallerin karşılanması her gün 8 bardak maden suyu veya 2 litre eşdeğeri içilerek yerine getirilebilir. Ancak maksimum fayda sağlanabilmesi için maden suyu seçimine dikkat etmeniz gerekir çünkü tüm sular aynı değildir.

Sağlığı korumak için baştan başlamalıyız. Doğal dağ kaynaklarından alınan maden suyunun seçilmesinden kaynak etrafındaki ekosistemin dengesi de korunmaktadır. Korunan su kaynakları, doğal minerallerin sağlık açısından faydalı olması için dengede kalmasını sağlayacaktır. Her zaman evde kaliteli maden suyu bulundurun ve vücudunuzu her zaman nemli tutun.