Hamile kadınların sağlığı için guava yemenin 4 faydası

Hamile kadınların kendileri ve fetüsü için çok fazla beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besinler, biri guava meyvesi olan sağlıklı besinler tüketilerek elde edilebilir. Bununla birlikte, guava meyvesinin hamile kadınlar için faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz? Hadi, aşağıdaki incelemelere bakın.

Guava meyvesinin hamile kadınların sağlığı için faydaları

Guava'yı kim bilmiyor? Genellikle meyve suyu haline getirilen meyve, doğrudan tüketildiğinde eşit derecede lezzetlidir. Şekli yuvarlak olup, yeşilimsi meyve kabuğu ile kaplıdır. Guava olarak adlandırılır, çünkü bu meyvenin ortasında yenebilen birçok küçük tohum bulunur.

Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre guava, vücudun ihtiyaç duyduğu lif, kalsiyum, fosfor, demir, potasyum ve çeşitli vitaminler gibi birçok besin maddesi içerir.

Hamile kadınlar tarafından göz ardı edilirse, besin içeriği miktarı elbette çok talihsizdir.

Guava tüketirken hamile kadınlar için çeşitli sağlık yararları.

1. Hamilelik komplikasyonlarını önleyin

Dergide bir çalışma Besinler guava meyvesinin C vitamini açısından zengin olduğundan bahsetti. Askorbik asit adı verilen bu vitaminin vücut için pek çok rolü var.

C vitamini, vücutta oksidatif strese neden olan serbest radikalleri engelleyebilmek için antioksidanları artırmak için E vitamini ile birlikte çalışır. Bu, vücut hücrelerinin preeklampsi, erken doğum, erken membran rüptürü ve rahimdeki fetüsün az gelişmiş olma riskini artırabilecek iltihaptan korunacağı anlamına gelir.

2. Anemiyi ve düşük doğum ağırlıklı bebekleri önleyin

Guava sadece hamile kadınlar değil, aynı zamanda fetal gelişim için de faydalar sağlar. Bunun nedeni guava, hamilelikte iki kat daha fazla ihtiyaç duyulan bir besin olan demir içerir.

Bu artan demir ihtiyacı, bebek için fazladan kan üretmek için gereklidir. Hemoglobin içeren bu kan, bebeğin anneden yiyecek ve oksijen alması için bir ortam haline gelir.

Demir seviyeleri düşük olduğunda, anne anemi geliştirme riski altındadır. Sonuç olarak, doğan bebekler zayıf olacaktır. Hamile kadınlar et, balık, yeşil sebzeler dışında günlük demir ihtiyaçlarını karşılamak için guava tüketebilirler.

3. Bebeğin beyin gelişimini destekleyin

Tıpkı demir gibi folik asit de hamilelikte çok önemli bir besindir. Folik asit vücut tarafından kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir, ayrıca beyin ve arka omuriliğin gelişimine yardımcı olur. Hamile kadınlar guava yiyerek folik asidin sağlık yararlarından yararlanabilirler.

Hamile kadınlarda folik asit eksikliği olduğunda, bebeğin nöral tüpü düzgün kapanmayabilir. Sonuç olarak, bebekler spina bifida veya anensefali gibi nöral tüp kusurları riski altındadır.

4. Kas ağrıları ve krampları riskini azaltmak

Guava'nın hamile kadınlar için faydaları vücut ağrıları ve krampları riskini daha da azaltır. Hamile kadınlar, özellikle omurga boyunca eklem ve kas problemlerine eğilimlidir.

Bu durum, fetüsün karnına omurgayı etkileyen ağırlık ve baskı yapması nedeniyle oluşur. Bununla birlikte, vücudun belirli minerallerden yoksun olduğunun da bir işareti olabilir. Bu durumun üstesinden gelmek ve önlemek için doktorlar kesinlikle hamile kadınlara daha fazla sebze ve meyve yemelerini tavsiye edecekler, guava bunlardan biri.

Hamileyken guava yemek sağlıklı olduğu sürece….

Guava, hamile kadınlar için bol miktarda fayda sağlar. Bu, hamileler kurallara göre tüketirse elde edilebilir. Günlük kalori alımını da artırabileceği için bu meyve fazla tüketilmemelidir.

Guava yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu yüzden hazımsızlığa neden olmamak için bol su içerek dengelenmesi gerekir. Besin içeriği hala yüksek olduğu için iyi durumda ve taze olan meyveleri seçin. Meyveleri temiz akan suyla yıkamak önemlidir, böylece mikroplar ve artık böcek ilaçları yok olur.