Pandemi sırasında çevrimiçi terapiye geçişle başa çıkmak için ipuçları

COVID-19'un, doktorlara ve terapistlere nasıl danışılacağı da dahil olmak üzere pek çok şey için etkileri vardır. Fiziksel mesafe ve insanların hastaneler de dahil olmak üzere dışarıya seyahat etme konusundaki endişeleri, doktorlarla tedaviyi atlamalarına neden oluyor. Bununla birlikte, COVID-19 salgını sırasında yapılabilecek başka alternatifler de vardır, yani çevrimiçi terapi, yani teknolojiyi kullanarak uzaktan konsültasyon.

COVID-19 salgını sırasında çevrimiçi terapiye geçiş

Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden (CDC) gelen COVID-19 salgını, sağlık dünyasında birçok değişiklik yaptı. Bunlardan biri, hastanenin yine uzaktan konsültasyon hizmetleri ve çevrimiçi terapi sağlamasıdır.

Bu, sağlık çalışanlarının virüse maruz kalmasını azaltmayı, kişisel koruyucu ekipmanı (PPE) korumayı ve hastanelerdeki kalabalık riskini azaltmayı amaçlamaktadır. Genel olarak bu hizmet, özellikle hastanede doğrudan tedaviye güvenmeyenler için hastaların tedavi görmesine yardımcı olur.

Uzaktan danışmanlığın avantajları ve dezavantajları vardır. Bu yöntem, özellikle bir pandemi sırasında seyahat edemeyen engelliler için uygun olabilir.

Bununla birlikte, çevrimiçi terapinin doğrudan konsültasyona kıyasla kesinlikle dezavantajları vardır. Örneğin, uzaktan danışma, teknolojiye ve internete dayanır, böylece internet bağlantısı yavaş çalıştığında, kesinlikle tedaviyi etkileyecektir.

Bu nedenle, COVID-19 salgını sırasında çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için geçiş döneminde yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

1. Terapi için özel bir zaman ayırın

COVID-19 salgını sırasında çevrimiçi terapiye geçişle karşı karşıya kalırken yapılması gereken şeylerden biri, konsültasyon için özel bir program ayırmaktır. Uzaktan konsültasyonların her zaman ve her yerde yapılabileceği yadsınamaz, bu nedenle zaman ayırmak daha kolay olabilir.

Ancak ortada çalışmayı bırakıp tedaviden sonra devam etmeniz sizi rahatsız edebilir. Bu nedenle, kendi programınızı tahmin edebilmeniz için çevrimiçi terapi için zaman ayarlamak önemlidir.

Ayrıca, çevrimiçi terapi sırasında rahat bir atmosfere sahip bir yer veya oda bulmanız gerekir. Bu, izole olduğunuzda ve diğer insanların yanındayken açılmanın zor olduğunu gördüğünüzde daha da böyledir.

Pandemi sırasında uzaktan konsültasyonlar için sağlanan özel zaman ve mekan sayesinde en azından bir terapistle daha özgürce konuşabilirsiniz.

2. Yavaşça uyum sağlayın

Bir pandemi sırasında çevrimiçi terapiye geçişin erken safhalarında kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Özellikle doğrudan bir doktor veya terapistle konuşmaya alıştığınızda.

Bu rahatsızlık oldukça normal bir durumdur ve bu duruma alışmak kesinlikle zaman alır. Örneğin, mesaj yoluyla danıştığınızda terapistten hemen bir yanıt alamayabilirsiniz.

Sonuç olarak, bu yöntemin uygun olmadığını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, terapistle iletişimi açık tutarak uyum sağlamaya başlayabilirsiniz. Bunun gibi uzaktan danışmalar da dahil olmak üzere, hayal kırıklığı duygularınızı ve duygularınızı paylaşmayı unutmayın.

3. Duyguları daha net bir şekilde serbest bırakma alıştırması yapın

Bir pandemi sırasında uzaktan konsültasyonların dezavantajlarından biri, terapistlerin vücut dilinizi net olarak görememeleridir ve bunun tersi de geçerlidir. Terapistin nasıl tepki verdiğini bilmekte zorlanabilirsiniz çünkü yüzlerini ve bedenlerini göremezsiniz.

Bu nedenle, bir pandemi sırasında çevrimiçi terapiye geçerken duygularınızı daha net bir şekilde ifade etme alıştırması yapabilirsiniz. Bu şekilde, duygularınızı ortaya çıkarmaya çalıştığınızda terapist önemli ipuçlarını kaçırmaz.

Terapi seansı sırasında hiçbir sorunun konuşulamayacak kadar küçük veya çok büyük olmadığını unutmayın. Başkalarına önemsiz görünse bile, bir terapistle konuşmak bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.

Tüm terapistler çevrimiçi hizmet sağlamaz

Çoğu insan teknolojiden iyi bir şekilde yararlanabilirken, tüm terapistler çevrimiçi hizmetler sunmuyor. Bu, salgın sırasında çevrimiçi terapiye geçmenizi zorlaştırabilir çünkü yeni bir terapist bulmanız gerekir.

Bunu bir terapistle tartışmalısın. Onlara bu uzaktan danışma yönteminin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Bunun nedeni, intihar düşünceleri gibi bazı ciddi ruh sağlığı sorunlarının sanal konsültasyon için uygun olmayabilmesidir.

Ek olarak, aralarından seçim yapmak istediğiniz farklı terapistlerin sağladığı çevrimiçi terapi seçenekleri hakkında önceden biraz araştırma yapabilirsiniz. Mesaj alışverişi veya video görüşmeleri gibi ihtiyaçlarınıza göre ve ne tür bir iletişim kullanılacağını düşünmeyi unutmayın.

Bazı insanlar, bir pandemi sırasında çevrimiçi tedaviye geçişin, virüsü kapmamak için fiziksel sağlık kadar önemli olmadığını düşünebilir. COVID-19 salgını sırasında akıl sağlığını korumak çok gerekli olsa da. Dahası, eskisinden daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir.

Çevrimiçi terapi, özellikle bu stresli dönemde zihinsel sağlığı korumak için etkili bir alternatif olabilir. Bu nedenle, farklı bir şey denemekten korkmamaya çalışın ve ilk başta zor görünse bile bir terapisti görmeye istekli olun.