İnsan vücudundaki kahverengi yağı tanımak & Boğa; merhaba sağlıklı

Yağ, insan vücudunun çeşitli bölgelerine dağılmış bir bileşenidir.Yağ, çeşitli dejeneratif hastalıkların ana nedeni olduğu için kötü bir üne sahip olduğu bilinmektedir. Ama vücudumuzdaki tüm yağların kötü etkilere neden olmadığını biliyor muydunuz? Vücudun temelde çeşitli yağ türleri vardır ve vücut yağ seviyelerini dengelemeye yardımcı olan "iyi" yağ dokularından biri, kahverengi yağ olarak da bilinen kahverengi yağdır. kahverengi yağ.

O nedir kahverengi yağ?

Adından da anlaşılacağı gibi, kahverengi yağ beyaz yağ, deri altı yağ ve iç organ (karın) yağlarının yanı sıra kahverengimsi yağ dokularından biridir. Genel olarak memelilerde kahverengi yağ vücut ısısı üreterek hayatta kalmak için, ancak insanlarda çoğunlukla seviyelerde kahverengi yağ vücutta sadece yeni doğum sırasında bulundu. Oran kahverengi yağ insan bebeklerde yaklaşık% 5 ve bu sayı yaşla birlikte azalmaya devam ediyor. Birçoğu yetişkinlikte seviyeleri düşünür kahverengi yağ Geriye hiçbir şey kalmadı, ancak son 10 yıldaki araştırmalar, yetişkinlerin hala biraz kaldığını gösterdi. kahverengi yağ sayılar çok küçük olmasına rağmen.

Farkı yaratan nedir kahverengi yağ diğer yağlarla

Beyaz veya sarı gibi parlak renklere sahip diğer yağların aksine, kahverengi yağ kahverengimsi bir renge sahiptir çünkü yüksek demir içeriğine sahip birçok mitokondri vardır. Bu sebepler kahverengi yağ enerji üretmeye ve kalori yakmaya hizmet ederken, diğer yağ dokuları besin rezervi olarak hizmet eder. Ondan başka,kahverengi yağ ayrıca daha fazla kan damarına sahiptir, bu nedenle diğer yağ hücrelerini düzenlemek için sempatik işlevleri yerine getirmek için daha fazla oksijen tüketir.

kahverengi yağ genellikle boyun, omuzlar ve alt omurga gibi belirli vücut kısımlarında bulunur, ancak herkeste bulunmaz. kahverengi yağ ayrıca diğer yağ dokusuyla karışarak etrafındaki yağın uyarılmasını kolaylaştırır. Yağın uyarılma işlevi, vücudun yaptığı ısıyı üretmektir. kahverengi yağ diğer yağ hücreleriyle aynı düzeyde aktiviteye sahip değildir. kahverengi yağ Vücudumuz daha düşük sıcaklığa sahip bir ortamdayken vücut sıcaklığını ayarlamak için aktif olma eğilimindedir.

Fonksiyon kahverengi yağ

Sayı çok küçük olsa da,kahverengi yağ aşağıdaki gibi birkaç önemli işlevi vardır:

1. Vücudu sıcak tutar - İçerik kahverengi yağ Bebeklerde daha yüksek olan bu madde ana vücut ısısı üreticisi olarak görev yapar, çünkü bebek serbestçe hareket edemez veya titreyerek vücudunu ısıtamaz. Yetişkinlerde ise,kahverengi yağ kan damarlarındaki kanın kalbe ve beyne gittikçe sıcak kalmasına yardımcı olarak vücudun en iç kısmının sıcaklık düzenleyicisi olarak işlev görür.
2. Yağ metabolizmasını artırın - Yağ seviyelerindeki artışın temel nedeni, vücudun metabolize olmayı bırakması ve besin rezervlerini depolamaya başlamasıdır. Aktivite kahverengi yağ vücudun daha fazla yağ yakabilmesi için vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olur.
3. Kan şekeri metabolizmasını iyileştirin - 2015'teki bir çalışma doku naklini gösterdi kahverengi yağ Farelerde farelerde hormon miktarı ve insülin fonksiyonunu arttırır ve kandaki glikoz seviyelerini düşürür. Bu potansiyeli gösterir kahverengi yağ diyabetin önlenmesi ve tedavisinde.

İşlev nasıl geliştirilir kahverengi yağ?

İşte faaliyetlerinize yardımcı olabileceğiniz bazı basit yollar kahverengi yağ işlevlerini yerine getirmek için:

1. melatonin hormonunu artırın

Sadece aktivite dengesine yardımcı olmakla kalmaz, melatonin hormonu da seviyelerin ve işlevin artmasına yardımcı olur. kahverengi yağ. Farelerde yapılan bir çalışma, melatonin hormonunun uygulanmasının seviyelerin artmasına yardımcı olduğunu buldu. kahverengi yağ farenin vücudundaki beyaz yağ. İnsanlarda, karanlık koşullarda dinlenirken melatonin hormonu üretilebilir. Geceleri ışıklar ve elektronik gibi ışık kaynaklarına maruz kalmanın azaltılması, vücudunuzun daha iyi dinlenmesine ve daha fazla melatonin hormonu üretmesine yardımcı olacaktır.

2. Elmaları ve derilerini yemek

Elma derisi ursolik asit açısından zengindir ve seviyeleri artırabilir kahverengi yağ vücutta. Ek olarak, bu bileşik ayrıca kan şekerini ve yağ metabolizmasını dengelemeye yardımcı olur, böylece diyabeti önleme işlevi görür. Bu bileşik, kızılcık ve yaban mersini eriği ve nane yaprakları gibi diğer birçok gıda kaynağında da bulunur.

3. Soğuk ortamlarda egzersiz yapmak

Daha önce tartışıldığı gibi, işlev kahverengi yağ sadece düşük sıcaklıklara sahip ortamlarda aktiftir. Serin bir ortamda çalışmak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu, sabah hava hala serinken egzersiz yaparak yapılabilir. Ek olarak, aktiviteyi azaltacağı için çok sıcak sıcaklıklara maruz kalmaktan kaçının. kahverengi yağ.

4. Çok aç hissetmenize izin vermeyin

Daha fazla yemek yemenin yanı sıra, aşırı açlık metabolizmanızı da düşürebilir. Bu aktivite yapar kahverengi yağ ayrıca vücudun metabolizmasını artırmayı da engelledi. Yeterli yiyecek yemek, faaliyetlere yardımcı olmak için daha güvenli olacaktır. kahverengi yağ diğer yağ dokusunu düzenler.