İçindekiler:
- Krill yağının faydaları
- Vücuttaki omega-3 miktarını artırın
- Kalp sağlığına iyi gelir
- Antioksidan özelliklere sahiptir
Faydaları Krill yağı çeşitli çalışmalarda geniş çapta araştırılmıştır. Bu yağ, Antarktika okyanusunda yaşayan kril adı verilen bir zooplanktondan çıkarılır. Krill yağı genel olarak omega-3 yağ asitleri, astaksantin, A vitamini, E vitamini ve fosfolipidler içerir. Bu nedenle, birçok çalışma bu yağın faydalarını daha derinden inceler. Hadi şimdi bu yağın 5 faydasını öğrenin.
Krill yağının faydaları
Bir dizi çalışma, önerilen kril yağı tüketiminin, istenmeyen etkiler göstermeden sayısız sağlık yararına sahip olduğunu göstermiştir. Birçok araştırmadan bu yağın bilinmesi gereken 3 ana faydası vardır.
Vücuttaki omega-3 miktarını artırın
Başlıklı çalışmanın sonuçları Balık yağına karşı krill yağından 4 haftalık N-3 yağ asidi takviyesine yanıt ile sağlıklı bireylerde omega-3 indeksinde artış Sonuç olarak, bu yağı tüketmek vücuttaki omega-3 miktarını artırabilir. Bu önemlidir çünkü omega-3'ler vücut tarafından yapılamaz. Bu yüzden vücudun omega-3 alması için ana kaynağın besinlerden veya takviyelerden gelmesi gerekir.
Krill yağı tüketmek, omega-3 yağ asitlerinin miktarını balık yağı tüketmekten iki kat daha fazla yapar. Bunun nedeni, kril yağının yağ asitlerinin fosfolipidlere yapışarak vücudun onları emmesini kolaylaştırmasıdır.
Basitçe söylemek gerekirse, yeterli miktarda omega-3 yağ asidi sağlıklı bir vücudu koruyabilir. Krill yağı yemek, omega-3 almak için en kolay ve en iyi seçenek olabilir.
Kalp sağlığına iyi gelir
Omega-3 yağ asitleri, her ikisi de Krill yağı veya vücut için iyi yağlar olarak sınıflandırılan diğer kaynaklar. Bu doymamış yağlar, kalp sağlığını korurken günlük yağ ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Omega-3'lerin iyiliği, bir kişinin kalp hastalığına yakalanma riskini de en aza indirir.
Mayo Clinic'ten alıntı yaparak, bu temel yağ asitleri kalp sağlığına şu şekilde yardımcı olur:
- Kandaki yağ oluşumunu azaltır
- İnme ve kalp hastalığı riski azalır
- Düzenli bir kalp atış hızı sağlayın
Daha sonra, esansiyel yağ asitleri, kronik hastalık semptomlarının önlenmesinde ve yönetiminde potansiyel olarak kabul edilir. Bunlardan biri olan omega-3 yağ asitleri, kandaki yağları, yani trigliseritleri azaltabilir. Yüksek kan yağı seviyeleri, kan damarlarındaki tıkanıklıkları tetikleyebilir. Bu tıkanma, kalp hastalığı gibi ölümcül şeylere yol açabilir.
Peki ya kril yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerinin yeteneği? Araştırmanın araştırmacıları Omega 3 etil esterlerin ve kril yağının lipid düşürücü ve antienflamatuvar etkileri: randomize, çapraz geçişli bir klinik çalışma dedi, kril yağındaki içeriğin kan yağ seviyelerini düşürdüğü de gösterilmiştir. Ayrıca bu yağ, "iyi" kolesterol seviyesini artırabilir.
Antioksidan özelliklere sahiptir
Astaxantin içeriği kril sıvı yağ vücuda iyi gelen antioksidan özelliklere sahiptir. Astaxantin, vücuttaki yaşlanma sürecini engellemeye yardımcı olur. Bunu vücuttaki serbest radikallerle savaşarak yaparsınız. Sadece bu değil, bu bileşiğin antioksidan aktivitesi, sebzelerden gelen antioksidanlardan 10 kat daha güçlüdür.
Vücudun kendi içinde yaşlanma, beyin, gözler ve cilt gibi vücudun çeşitli bölümlerinin işlevini azaltacaktır. Astaxantin, beyni kanser hastalarında kemoterapi ilaçları ve sigara dumanı gibi zararlı maddelerden korur. Daha sonra, bu bileşiği tüketmek, yorgun gözler nedeniyle ortaya çıkan semptomları azaltmakla ilişkilendirilmiştir. Bu arada cilt de güneşe maruz kalma nedeniyle hücre hasarını önleyerek bu bileşiklerle korunur.
Kısacası, omega-3 içeriği Krill yağı fosfolipidler sayesinde balık yağına göre daha kolay emildiği gösterilmiştir. Ayrıca krill yağı ayrıca bir antioksidan olarak bilinen astaksantin içerir. Bu maddeler, kril yağının vücuda sayısız sağlık yararı sağlamasını sağlar.
Faydaları, kril yağı diyet takviyelerinde kolayca bulunur. Takviye almadan önce lütfen doktorunuza danışın. Bu şekilde, doktor önce durumunuzu değerlendirebilir.
x
