Yoga güneşi selamlama (surya namaskara) serisinin incelenmesi a & bull; merhaba sağlıklı

İçindekiler:

Düzenli olarak yoga yapmaya yeni başlayanlarınız için, Güneşi Selamlama veya Surya Namaskara, çokça duyabileceğiniz terimlerden biridir ve belki de sık sık bir dizi hareket yapmışsınızdır. İşte Güneşi Selamlama'dan bilmek isteyebileceğiniz birkaç şey.

Güneşi Selamlama / Surya Namaskara nedir?

Güneşi Selamlama, bir bütün olarak uygulanan, akıcı bir şekilde gerçekleştirilen ve nefes alma teknikleriyle birleştirilen bir yoga pozları serisidir. Düzenli olarak yapıldığında, vücudun daha sağlıklı, daha güçlü olmasına yardımcı olur ve hatta kilo vermeye ve kas esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.

Güneşi Selamlama'yı ne zaman uygulamalısınız?

Bunu sabahları ve mideniz hala boşken uygulamak en iyisidir. Ancak sadece gece vaktiniz varsa, bunu gece de yapabilirsiniz.

Güneşi Selamlama'yı kendiniz uygulayabilir misiniz?

Elbette yapabilirsiniz, ancak bunu bir yoga eğitmeninin gözetiminde zaten uyguladıysanız daha iyidir. Sıralamada ustalaştıktan sonra, kendinizi fazla zorlamamanız koşuluyla, bu hareket her gün evde yapılabilir.

Uygulama başına kaç kez bir dizi Güneşi Selamlama?

Kaç set çalışmanız gerektiğine dair sabit kurallar yoktur, ancak genellikle bir seferde 5-10 set çok iyidir ve genellikle Uluslararası Yoga günlerinde birçok yoga uygulayıcısı 108 kez Güneşi Selamlama A'yı yapar.

Yoga derslerinde, genellikle Güneşi Selamlama genellikle bir ısınma hareketi olarak kullanılır ve hatta Güneşi Selamlama serisine dahil olmayan yoga pozlarıyla birleştirildiğinde daha da iyidir. Bununla birlikte, sadece 20 dakikanız varsa, her gün düzenli olarak pratik yapmak, 90 dakika pratik yapmaktan daha iyidir, ancak ayda sadece bir kez.