Hamile hormonlar duyguları dalgalandırır mı? işte nasıl düzeltileceği

Kadınları fiziksel olarak etkilemenin yanı sıra, hamilelik kadınları zihinsel olarak da etkileyebilir. Çoğunuz hamile olan size en yakın birinin duygusal değişiklikler yaşadığını fark etmiş olabilirsiniz. Hamile kadınlar, vücutlarındaki gebe hormonlarındaki değişiklikler nedeniyle bunun olmasının sebebidir.

Evet, hamilelik sırasında birçok duygusal değişiklik, hamile kadınların vücudundaki hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Bu nasıl olabilir?

Hamile hormonları duyguları nasıl etkiler?

Hormonlar kanda akan ve vücut için birçok işlevi olan kimyasallardır. Hamilelik sırasında, bu hormonlar vücudun hamilelikten doğuma kadar çalışmasını desteklemek için değişikliklere uğrar. Hamilelik sırasında en önemli gebelik hormonlarından bazıları östrojen, progesteron, oksitosin, HCG ve prolaktindir. Bu hamile hormonların vücudunuzda kendi rolleri vardır.

Bunun dışında bu hormonal değişiklikler duygularınızı da etkileyebilir. Örneğin erken gebelikte östrojen ve progesteron hormonlarının artan üretimi, beynin duygularınızı düzenleme yeteneği üzerinde etkili olabilir.

Hamile bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler, işlevi duyguları düzenlemek olan beyin kimyasalları olan nörotransmiter düzeylerini etkileyebilir. Bu, hamile kadınların bazen üzülmesine, ağlamak istemesine ve kolayca kırılmasına neden olur. Diğer zamanlarda hamile kadınlar aniden mutlu ve mutlu hissedebilirler. Hamilelik sırasında ruh haliniz ve duygularınız kontrolden çıkmış olabilir.

Gebelik hormonları nedeniyle sıklıkla meydana gelen duygusal değişiklikler gibi?

Genellikle hamile kadınlar, gebeliğin ilk günlerinde, yaklaşık altı ila on hafta arasında duygusal değişiklikler yaşarlar. Duygularınız muhtemelen hamileliğin ilk üç ayından sonra daha iyi hissedecektir. Dahası, gebeliğin üçüncü trimesterinde, vücut bebeğinizin doğumuna hazırlanırken duygusal değişiklikler de tekrar görülebilir.

Her hamile kadın farklı duygusal değişiklikler hissedebilir. Basit duygusal değişikliklerden başlayarak, tek başına halledilebilir, başkalarının yardımına ihtiyaç duyabilir, depresif veya endişeli hissetmeye kadar. Bu, hormon seviyenizin ne kadar arttığına ve bu duygusal değişikliklere nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. Gebelik sırasında stres ve yorgunluk gibi diğer faktörler de duygularınızı etkileyebilir. İyi ele alınan duygular abartılı olarak ortaya çıkmayabilir.

Hamilelik sırasında duygusal değişikliklerle nasıl başa çıkılır?

Her hamile kadın için duygusal değişiklikler normaldir. Ancak aşırı duygular ruh sağlığınız için de kötüdür. Bunun için, mümkün olduğunca kendi duygularınızla başa çıkmanız gerekiyor ve belki de başkalarının, örneğin kocanızın yardımına ihtiyacınız var.

Hamilelik sırasında duygusal değişikliklerinizle başa çıkmanın yollarından bazıları şunlardır:

Bunun hakkında çok fazla düşünme, sadece rahatla. Hamilelik, bunu yapmanız gerektiği ve sağlıklı bir bebek için bebek doğmadan önce buna ve buna hazırlanmanız gerektiğinden endişelenmenize neden olabilir. Ancak, tüm bunlarla uğraşmayın. Hamileliğinizi hafif ve mutlu yaşayın.
Sevdiğiniz şeyleri yapın. Kendinizi daha rahat hissettirmek için neye ihtiyacınız olduğunu bilin. Bedeninizi ve zihninizi dikkatlice dinleyin. Bazen zevk aldığınız ve sizi sakinleştiren şeyleri yapmanız zaman alır.
Yeterli uyku almak. Yeterince dinlenmenin duygusal durumunuz üzerinde iyi bir etkisi olabilir. Her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan ve iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun.
Besleyici yiyecekler yiyin. Zihinsel sağlığınızı korumak için hamilelik sırasında da gerekli besinlerin yerine getirilmesi gerekir. Bazı yiyecekler ruh halinizi ve duygularınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Size en yakın kişilerden destek alın. Kocanın desteğine elbette hamilelik sırasında kadın çok ihtiyaç duyar. Kocanızın sizi daha iyi anlayabilmesi için, kocanızla durumunuz hakkında konuşarak çok zaman geçirdiğinizden emin olun. Kocanızın yanı sıra, anneler, babalar, kayınvalideler ve arkadaşlar gibi en yakın kişilerden destek de yardımcı olabilir. Kendi yüklerinizi taşımamak için onlarla duygusal değişiklikleriniz veya diğer sorunlarınız hakkında konuşabilirsiniz.