Barre nedir? avantajlara ve tam incelemeye buradan bakın!

Spor barının ne olduğunu hiç duydunuz mu? Pekala, eğlenceli yeni bir spor arıyorsanız, bu barre sporunu deneyebilirsiniz. Özellikle vücudunuzu daha sıkı görünmesi için şekillendirmek istiyorsanız. Bu spor aynı zamanda arkadaşlarla yapmak da eğlencelidir, biliyorsun! Spor barının ne olduğundan emin değil misiniz? Başlamadan önce aşağıdaki incelemelere göz atın.

Barre nedir?

Barre, hareketleri bale hareketlerinden ilham alan, pilates ve yoga hareketlerinin bir kombinasyonu ile birleştirilen bir spordur.

Bu barre egzersizi, çekirdek gücünü artırmaya, omuz ve kalça stabilitesini geliştirmeye ve esnekliği artırmaya odaklanır.

Bu spor, koşu veya bisiklete binme gibi diğer sporlarla birleştirilmeye uygundur. Bunun nedeni, barre egzersizinin kendisinin genel kalp ve akciğer kondisyonunu iyileştirmeye yönelik bir egzersiz türü olmamasıdır. Haftada 2-3 kez düzenli barre egzersizi yapmak, daha iyi duruş ve çekirdek kasları oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Spor barının faydaları nelerdir?

Bu egzersiz, temel kas kuvvetine öncelik verdiği, omuzların ve kalçaların pozisyonunu stabilize ettiği ve esnekliği artırdığı için, bu egzersiz vücudu şekillendirmede daha faydalıdır.

Bu egzersiz, bir kadının vücudunun çeşitli kısımlarını, yani kalçaları, kalçaları ve uylukları şekillendirmek ve tonlamak için kesinlikle faydalıdır. Ek olarak, bu egzersiz aynı zamanda duruş geliştirebilir ve bu da kadınların özgüvenini artırabilir.

Bu sporu yaparken vücudun esnekliği de artacaktır. Artan esneklikle, elbette aktiviteler yaparken ve diğer spor türlerini yaparken hareket için yeriniz daha kolay olacak ve kas yaralanması yaşama riski daha az olacaktır.

Barre egzersizi sırasında çekirdek kaslarınız daha güçlü olduğu için bu, dengenizi geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Barre sporları için kimler uygundur?

Temel olarak, bu düşük etkili spor her yaş için uygundur. Dahası, şunlar için:

Duruşu iyileştirmek, çekirdek kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak, kalça ve uyluk bölgesindeki kasları sıkılaştırmak isteyen kişiler.
Bir yaralanmadan iyileşen kişiler, örneğin sırttaki bir yaralanma. Barre, sırtınızın etrafında daha güçlü bir çekirdek oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Hamile anne. Elbette hamile kadınların ihtiyaçlarına uygun güvenli hareketlerle. Hamileyseniz önce eğitmeninizle konuşun.
Yeni doğum yapan anne.
Artrit veya diğer eklem sorunları olan kişiler.

Barre egzersizi, bir tür kardiyo egzersizi olarak tasarlanmamıştır. Kardiyo egzersizi, kalbin daha hızlı atması için çalışmasını artıran bir spordur. Kardiyo egzersizi ile bu, vücutta etkili bir şekilde daha fazla kalori yakacaktır. Daha hızlı kilo vereceksin.

Kilo verme veya vücut yağ kompozisyonunu önemli ölçüde azaltma hedefi olanlar için, barre egzersizi tek başına doğru seçim değildir. Çünkü kardiyo egzersizine kıyasla çok fazla yanma olmayacak.

Barre egzersizi yapmadan önce bilmeniz gerekenler

Çevik hareketlere neden olan diğer sporların aksine bu spor daha sakin hareket eder. Barre egzersiz eğitmeniniz, her hareketten diğerine sadece birkaç inçlik küçük hareketler yapmanız için talimatlar verecektir.

Bu küçük hareketler, vücudunuzun tonlamak istediğiniz bölgedeki kasları doğrudan kullanmasını sağlar. Bu, Pure Barre New York'ta jimnastik koçu olan Hollis Morris tarafından Günlük Sağlık sayfasında iletildi.

İlk kez bir barre egzersiz dersi aldığınızda, bacaklarınız kontrolsüz bir şekilde sallanmaya başlarsa şaşırmayın. Bu, vücudunuzun adapte olduğu bir işarettir.

Bu titreyen bacak, her harekette eğitmen tarafından talimat verilen kasları doğru şekilde kullandığınızı gösterir. Morris, "İlk başta zor hissettiriyor olmalı, ancak daha sonra barre spor hareketlerini üç kattan fazla yaptıysanız alışmışsınızdır," dedi Morris.

Barre egzersizi yaparken hareketinizin doğru olup olmadığını görmek için, uygulama odasında doğru kıyafetleri giymek en iyisidir. Vücudunuza uyan ama yine de rahat olan bir tayt ve bir atlet veya spor bir gömlek kullanın. Hareketinizdeki her vardiya aşikar olacak ve bir şeyler ters giderse hemen düzeltilebilir, böylece eğitiminiz daha kesin ve etkili olur.